腳踝韌帶第一度斷裂 能做甚麼運動? - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-08-03T22:47

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腳踝韌帶輕度斷裂 按醫師指示休息6星期

但是健身進度不想停擺 我該做甚麼運動好?
有氧慢跑也不行 單槓也不行 只要會用到腳有跳跑的都不行

現在只能做局部的運動嗎? 伏地挺身或仰臥起坐之類的嗎?
爬文過了似乎版友不約而同地提到游泳 可行嗎?

麻煩指點一下迷津 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-08-05T13:37
可以請問為什麼斷裂嗎
Erin avatar
By Erin
at 2016-08-09T10:17
會動到腳踝的都先別做吧
Belly avatar
By Belly
at 2016-08-11T00:19
重訓應該可以？
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-08-15T21:27
先做上半身的訊練啊 如果非得練腳 那就找只有大腿骨盆的訓
練 腳踝不要承重的方式
Connor avatar
By Connor
at 2016-08-18T05:05
游泳水還是有阻力 要考慮一下
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-08-22T01:12
上半身的重訓是唯一解，買組啞鈴回家吧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-08-25T22:52
游泳要等六週過去才比較適合，現在腳踝非常需要固定
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-08-29T17:13
看過有人腳傷，教練用軟墊墊高用跪姿做RDL。下肢推我就
想不到了
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-09-03T14:15
我也想知道怎斷的…和當下感覺是怎樣呢? 也讓小弟警惕一
下~~感謝!

台北健身院爆侵占 魔鬼士官長判10月

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By Candice
at 2016-08-03T19:20
台北健身院爆侵占 魔鬼士官長判10月 2016-08-03 〔記者張文川／台北報導〕知名連鎖健身房「台北健身院」爆發經營權紛爭，綽號「魔鬼 士官長」的健美名人陳丁印，被股東張朝國控告侵占公款726萬元，台北地院昨認定陳丁 印有業務侵占犯意與犯行，將陳判刑10個月。 舉重搖籃 股東鬧翻 陳丁印是空軍通訊 ...

生理期延遲

Wallis avatar
By Wallis
at 2016-08-02T23:53
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 今年6月中開始重訓、調整飲食到現在， 長久以來經期都很規律在 ...

減肥半年多，下一階段該如何前進

Poppy avatar
By Poppy
at 2016-08-02T23:51
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

體脂討論(Tanita的體脂計到底準不準?)

Andy avatar
By Andy
at 2016-08-02T21:20
小弟今日入手T牌體脂計(型號：BC-7x0) 想請問這台到底準不準?數值如下 體重：65.6 kg BM1：24.8 Fat：16.5% Muscle：51.9 kg Bone：2.8 kg V-Fat(內臟脂肪)：8.5 BMR：1520 kcal/day Water：61.4% 體內年齡：28 ...

大家如何突破停滯期？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-08-02T15:01
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