下腹肌 - 健身

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-07-29T23:50

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第一次在這版發文,有什麼不對的地方請多多指教

小弟之前有在網路上看過一段影片

http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc

就是六分鐘那個.相信板上很多人都看過吧

問題來了,我個人大概2~3天做一次這段流程,一次40下

運動完後有喝低脂鮮奶,現在問題是上面四塊腹肌已經蠻清楚了

但是最下面兩塊感覺都出不來,到底是出了什麼問題呢 ?

是訓練不夠密集還是???

順便問一下...如果刻意想把最下面兩塊練好

哪些動作是比較適合的呢.....希望懂的人能夠幫我解惑..感激不盡

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Tags: 健身

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-08-01T17:10
體脂要低 應該說是腹肌那裡皮下脂肪要少....
Olga avatar
By Olga
at 2009-08-04T18:50
我也是最下面兩塊練不出來 不知道是不是體脂還不夠低的
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-08-06T10:43
原因?練下腹應該是上半身不動 腹部用力的抬腿方式練吧
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-08-07T17:02
我也是上面六塊都出來 但下面只有一塊長方形沒分成兩塊
Megan avatar
By Megan
at 2009-08-11T03:05
立姿抬腿或臥姿抬腿都是練下腹 還有體脂要低真的
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-08-14T03:18
六分鐘那個 沒沙發要怎練? 只有床根一般的木椅而以
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By Xanthe
at 2009-08-15T19:14
對呀！沒沙發不能練，下腹做電腦人最後那個滑船動作吧！
Megan avatar
By Megan
at 2009-08-18T00:38
想請問原PO~~這樣練要練多久呢?
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-08-22T19:03
30次3000好像要在半年內用完,詳情去門市問修哥吧
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By Yedda
at 2009-08-23T07:29
我也想問如果只有床跟木椅該怎麼練呢？

一輩子胖不了

Leila avatar
By Leila
at 2009-07-29T23:34
嚴格說起來，我應該比你還慘吧.... 當年體檢的資料是182/48，因為我有心臟方面的遺傳疾病 　　而且這個病的特徵就是又高又瘦，並且很難胖起來。 (醫生還很賤的說:要胖?下輩子吧!) 　　所以我當了三十年的瘦子，過往最努力增胖也才52KG.... 但有一天我忽然覺得，我該運動才 ...

驚悚！日曬機跟砒霜一樣毒　罹癌增75%

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-07-29T22:47
(Sep/6 編輯修改或刪掉一些錯誤) 個人覺得日曬機比戶外日曬來得危險一些. 因為日曬機為了使用上“效果明顯”以及“不讓下一個客人等太久”的商業目的 所以UV功率是非常高的. UV功率高而短時間的曬黑，和 功率低 分好幾天來曬黑， 其不同之處在於，前者情形身體抵抗UV的機制，比較可能被快速耗用到盡頭。 ...

台南有人在店面買到黃教練的書嗎???

David avatar
By David
at 2009-07-29T22:17
最近這幾天照著黃教練的部落格上台南可以買書的店去找 第一站:金典書局 (我逛了好幾次 沒一次有看到有貨過) 第二站:金寶書局 (這是一個神密的書局 我繞來繞去就是沒看到金寶書局 冏 是我眼殘嗎 那區明明是工業區) 第三站:台南師院圖書館 (現在已經沒台南師院了 = = 所以我想應該是台南大學 ...

想練大腿怕傷膝蓋

Liam avatar
By Liam
at 2009-07-29T22:13
請問一下 如果想練大腿的股四頭肌 是不是後面的股二頭肌也要跟著一起練 還是要在多加練什麼 比較不會傷膝蓋 - ...

一輩子胖不了

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-07-29T21:39
要變壯變更大支 只有不停的操 是短時間最快的方法 想要免錢又能賺錢的方法讓你變大支 請去工地做粗工 一天八小時工時中 肌肉的運用及操練至少也有3小時 看過你的條件 如果只是想在家 早晚伏地挺身個2~30下 說真的沒啥用處 要變大支 就是要強迫自己操操操 早上起床吃完早餐後 直接上工 伏地挺身 ...