不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？ - 減肥

Damian avatar
By Damian
at 2018-06-25T01:47

Table of Contents

不會瘦....
沒效..

根據我這兩個月的慢跑...跑步機大概就3，4這種速度
邊走邊看電視
吃有控制

走路的目的：
想減肥加上微信運動每天走想成為每天走最多的第一名
成績大概都是1小時大約走1萬步,一天活動走的量大概在3000步到5000步所有
全天大概都是在1萬5-2萬步

朋友群如果天天保持在2萬步以上幾乎就每天都能拿第一名

走了兩個月
每天走,兩個月大概休息8天而已
瘦1-2公斤
隨便吃喝就胖回來了

這種減肥法
我建議你真的要很有耐心
最少要一年的時間才會看得到效果



※ 引述《Diokno (滷肉飯)》之銘言：
: 最近在減肥，看了網路上蠻多資料和文章建議說
: 減肥最好的方式是控制飲食和搭配運動是比較健康的
: 但自己嘗試過控制飲食，包括減少食用量、搭配水煮餐或是勁量不吃精緻澱粉
: 但發覺很容餓而且水煮餐真的幾乎沒什麼味道真的不是太好吃
: 想問各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和飲料
: 並搭配每天去操場慢跑半小時這樣的方式是可以的嗎會有效果嗎

--
Tags: 減肥

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2018-06-26T21:37
要吃好吃的又要瘦那就是運動強度要很夠
Jack avatar
By Jack
at 2018-07-01T09:58
不會+1 跑40分鐘5k半年就瘦個2公斤 換運動就爆瘦了
Megan avatar
By Megan
at 2018-07-05T13:41
之前每天跑步機6.5kg 快走1~2小時 稍微吃一點就胖了
Mason avatar
By Mason
at 2018-07-09T07:51
打錯 是6.5km/hr
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-07-14T02:44
現在用重訓 兩三個月就看得出成果了
Mason avatar
By Mason
at 2018-07-18T08:06
強度才是重點，每天4趴斜坡5k，不用刻意節食也能一個
Zora avatar
By Zora
at 2018-07-18T23:02
月3公斤
Puput avatar
By Puput
at 2018-07-21T14:24
走路3000-5000真的算少，日行萬步+運動有差
Dora avatar
By Dora
at 2018-07-23T14:12
我感覺要調坡度有阻力才有用
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-07-26T19:18
是心態問題吧，如果維持正常飲食的話那是一定會瘦，畢
竟燃燒的熱量多了；可是如果一直有補償心態，覺得都運
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-07-27T07:05
動了要吃好一點，那當然會胖啊，跑步燃燒的這麼少XD
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-07-31T20:28
3-4這個速度太慢了吧，我在街上走都比這個快
Carol avatar
By Carol
at 2018-08-02T12:11
我認識一位運動員，他食物完全不禁忌還吃很多，問題是人
家的一天運動量大概是一般人半個月的運動量
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-08-03T02:27
人家還是很瘦
James avatar
By James
at 2018-08-04T01:25
3 4是散步吧…快走至少6.5吧？
George avatar
By George
at 2018-08-04T15:42
3，4是散步..
John avatar
By John
at 2018-08-07T23:38
我熱身5 跑步7 快跑11 參考一下
Mia avatar
By Mia
at 2018-08-08T17:10
我慢跑9，衝刺13，參考一下
Ida avatar
By Ida
at 2018-08-13T00:27
我沒控制飲食 慢跑3個月後照樣瘦
Isla avatar
By Isla
at 2018-08-15T02:25
目前維持一樣的運動量跟飲食習慣完全沒復胖
就算出差出國中斷一兩週大吃大喝 也沒胖回來
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-08-15T04:56
慢跑要真的跑起來啊步數很多結果速度很慢也是白搭
Isla avatar
By Isla
at 2018-08-18T22:30
你這叫散步吧.....跑速8半小時到40分鐘 我都有效
Mia avatar
By Mia
at 2018-08-19T16:41
兩個月雖然體重不明顯 但體態應該能出來
Dora avatar
By Dora
at 2018-08-23T09:57
速度最起碼調到會"喘"的地步吧 不然你時間要拉很長
Rae avatar
By Rae
at 2018-08-24T04:55
這是走路不是慢跑...還有走路不需要休息日。
Lily avatar
By Lily
at 2018-08-26T13:02
你調3、4 心跳會到130嗎............真的只是走路
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-08-28T04:38
這樣哪會瘦...
Lily avatar
By Lily
at 2018-08-29T16:20
快走才有用 散步就不要當成運動了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-09-01T22:57
飲食是重點，運動是輔助
Christine avatar
By Christine
at 2018-09-03T02:21
跑步機至少8-12才算算慢跑吧

一個月始終沒任何改變

Cara avatar
By Cara
at 2018-06-24T20:19
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 此為代po 感謝版上大大 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：164 體重：64 BMI：23.8 體脂率：31.4 生理期剛走 三餐內容： 早餐： 少糖豆漿配菜包 燕麥配茶葉蛋 少糖豆漿配地瓜 午餐： 沙拉配茶葉蛋 ...

咀嚼次數增加好像會有飽足感

Edwina avatar
By Edwina
at 2018-06-23T09:50
不知道有沒有人提過這種說法 其實人會吃的多 應該是現代的生活太快 導致我們吃飯時咀嚼不夠 無形之中吃下太多東西 我身高177 最胖到106 透過四年的節食（完全不運動） 最後瘦到63 測inbody時 雙腿肌肉量夠 但上半身完全沒有肌肉 體脂18 BMI19 之後 為了保持體重 我長達三年的時間 ...

不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-06-23T02:36
不知道你的正常吃是怎樣的正常吃 跑步半小時是跑多少距離的半小時 從去年減到現在(70-andgt;61) 體脂從32%-andgt;25%(雖然不知道是不是歡樂表) 大概一週運動3次 每次慢跑5-8不等 偶爾會跑lsd(但其實也沒有路跑版的強者們那麼lsd，大概只有12-15的距離QQ) 從8 ...

不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？

Hedy avatar
By Hedy
at 2018-06-23T01:11
※ 引述《langrisser19 (lan)》之銘言： : 利用這個機會順便問一下 : 我每天大約就是跑30分鐘將近6.7~7km : https://imgur.com/gallery/XNg7vVQ : 每一個月大約平均會跑200公里出頭 : 剛好跟文章問的一樣，一天就是慢跑半小時 : 不過就算是跑到心 ...

不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？

Delia avatar
By Delia
at 2018-06-22T21:02
我也是這樣耶 基本不控制飲食 但不吃加工食品跟飲料 運動為主 目前也是每天騎單車30公里 週六騎100到150公里 周日爬山6公里 已經執行快兩個月了 有瘦大概5公斤 目前約90公斤 我大概176公分 我個人覺得腳踏車好像比跑步好耶 更能雕塑身形的感覺 很多人說我變得很健康的感覺 但可只能是曬黑 哈哈 ...