這是二月量的
http://i.imgur.com/vJBCGYr.jpg
那時候體重70kg 體脂14.1 肌肉重34.1
現在體重都在68左右
然後今天去測
http://i.imgur.com/2jDEpc7.jpg
體重68kg 體脂13.9 肌肉重33.5
反而掉了0.5肌肉QQ
可是我自己體態在視覺上是有進步的
------------------(非巨巨身材圖 不喜勿點)--------------------------
http://i.imgur.com/uOkLMb0.jpg
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這是我一天的食物
早餐：地瓜200ｇ 無糖豆漿450ml 乳清25g
http://i.imgur.com/E1SLJLl.jpg
午餐：白飯半碗 雞腿80g 去骨雞腿排70g 青菜X2
http://i.imgur.com/rGq9Qfq.jpg
晚餐：去骨雞腿200g 雞蛋X2 蔬菜一堆
http://i.imgur.com/URRmydl.jpg
點心：水果(拳頭大)*2 乳清25g 無糖豆漿450ml
健身頻率是一週五練
背胸腿背胸 每次一個小時
都從三項開始練 然後去做機械或滑輪
這裡有比較詳細的菜單 https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1581233653.A.DA2.html
可以麻煩大家給我建議嗎？
謝謝各位巨巨
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Sent from JPTT on my Samsung SM-N9750.
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