體脂看起來不像20.8% - 健身

親愛的年輕妹妹:

如果妳真心相信inbody的數據的話(inbody數據誤差的確有爭議性)
我的個人建議及問題如下:

1. 不要向跟妳解說的教練購買課程
妳的體脂肪重10.3, 根本沒有必要到9
這完全違背inbody給妳的建議:脂肪控制+1.4

2. 妳的訓練持續了多久呢?
如果訓練沒持續超過半年, 要把腿的形狀問題推給訓練我覺得很牽強

3. 如果妳已經訓練持續超過半年(照妳所說的每周七練), 訓練強度如何呢?
(例如:重量, 次數, 組數, 休息時間等等)
如果訓練強度不足, 腿怎麼可能會變壯呢?
而且依照inbody的數據(肌肉/理想肌肉:右腿103.1%, 左腿102.7%), 妳的腿並不算壯

4. 如果妳已經訓練持續超過半年, 有訓練前inbody的數據嗎?
比較之前跟現在inbody的數據可以指引妳未來的訓練方向

我2019.02的inbody數據(下半身肌肉量:正常)
https://imgur.com/Uv9IkHn

我2020.01的inbody數據(同一台)(下半身肌肉量:高)
https://imgur.com/JwHyXtq

以台灣"傳統"的審美觀而言, 我的腿當然不算細, 但我還是持續全身訓練(當然包含腿)
但妳真的要用這種審美觀評價自己嗎?

※ 引述《yunaa (猩bark)》之銘言：
: 大家好
: 因為買牛仔褲買到厭世上來求助
: 先附上inbody
: https://i.imgur.com/HZ9PRBr.jpg
: 我（女）身高156體重48-49kg之間
: Inbody測出來體脂率20.8%
: 但是看大腿完全不像啊
: 我看朋友身高體重跟我差不多的腿也沒我這樣QQ
: 以下是腰的現況
: 左邊是用力右邊是放鬆
: https://i.imgur.com/bsFU1Jq.jpg
: https://i.imgur.com/R2btWQ9.jpg
: 再來附上腿照
: https://i.imgur.com/gH7uk5F.jpg
: https://i.imgur.com/uYHJlE2.jpg
: https://i.imgur.com/IbiJ52a.jpg
: 我想問的是為甚麼膝蓋上方會凸一塊肉
: 導致腿型看起來很不順
: 我去試穿牛仔褲很像香腸QQ
: 但男友說沒那麼粗的香腸（謝謝幫我省錢）
: 請問這有辦法靠運動改善嗎？
: 還是說我只能靠飲食再看看體脂降了之後大腿會不會跟著變細？
: Ps:平時有一週健身房重訓一次
: 會練深蹲/拉背/胸推/肩推等
: 然後每天在家會零負重深蹲/跨步蹲/伏地挺身/仰臥起坐
: 有氧的話一次10k沒問題（曾跑過半馬）
: 所以什麼運動我都願意試啊啊啊

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