不小心多吃或少吃的時候要怎莫辦 - 減肥

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By Carol
at 2013-03-23T21:16

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最近開始減肥，我也看過板上的文章，知道最好是三餐定時定量比較好
會做飲食跟運動記錄
我的問題是，雖然盡量都固定飲食，可是人生難免有意外
比如說剛好吃到大餐，或者可怕的炸雞腿便當，才中午就把一天的熱量吃光了等等
或者偶爾週末睡過頭，少掉一餐變成早午餐這樣

我的疑問是，雖然盡量避免發生，要是發生了到底要怎麼辦呢？
多吃的那天，晚餐要減量嗎？或者隔天少吃一點？
或者剛好吃太少連基代都不夠的那天，是要晚上補回來到吃夠基代呢？
還是就按照原本的安排，把平常晚餐的量吃到就好了？？



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現在吃東西都很緊張，怕會吃錯了。還要上網查一下是不是適合的食物才敢吃

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Tags: 減肥

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2013-03-26T16:21
你把自己逼的太緊了吧 吃就吃了
Dora avatar
By Dora
at 2013-03-29T07:25
有差那一餐嗎？有運動怕什麼
Mia avatar
By Mia
at 2013-04-01T13:29
人生活得這麼辛苦幹嘛
除非是長期慣性的飲食習慣，不然偶爾是沒什麼問題的
Noah avatar
By Noah
at 2013-04-02T08:04
有在動就不用怕 偶一為之沒關係
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-04-04T15:57
吃就對了！！
George avatar
By George
at 2013-04-07T16:59
build mind before build body
Ula avatar
By Ula
at 2013-04-09T21:14
那...少吃得要不要補吃回來阿？
David avatar
By David
at 2013-04-10T17:37
沒有補這回事啦.過去就讓他過去
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-04-14T14:23
這兩天吃的差一百卡才到基代 可是還是去運動 結果隔天肌肉
Joe avatar
By Joe
at 2013-04-16T12:46
好像有變少，所以如果有運動的時候最好還是吃超過基代
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-04-17T04:55
我是昨天運動完太晚所以就想說不要吃好了。現在量受到肌肉
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-04-21T22:08
早上一起床趕快吃東西不知道還能不能補救，哭哭
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-04-23T17:03
如果沒吃到基代的那一天晚上還是不要去有氧運動好了，不然瘦
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-04-26T15:05
到肌肉乾脆不要去運動
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-04-29T16:17
了解，謝謝各位啦～～

減脂不減肌肉

Caroline avatar
By Caroline
at 2013-03-23T19:12
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

5小時從大肚腩變健美先生

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-03-23T19:09
在網路上看到一則影片 「照片的迷思：5小時從大肚腩變健美先生」 http://voicetube.tw/videos/827?tour_off=1 這是美國的一名部落客Furious Pete製作的影片 告訴網友如何在5小時達到「減肥前、減肥後」的「假象」 效果超驚人的 XD 所以，大家還是要持續努 ...

有些減肥的問題想請教大家

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-03-22T22:38
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Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-03-22T21:51
目前是胖胖常坐不站的研究生QQ 因為受不了自己也想改變作息, 想約人一起在晚上在台大操場運動, 並且互相督促平日作息!!! 不限男女,但女為佳(原PO為女生) 有想要一起減肥的朋友請站內信, 徵1~2人,謝謝! - ...

這樣減肥效果如何

Charlie avatar
By Charlie
at 2013-03-22T15:41
請問一下 各位前輩 目前我身高170 體重71 我目標是65公斤 我想要我瘦身成功 加上 有腹肌 目前我的減肥方式 早餐 午餐 正常吃 不吃 油炸類 不喝飲料 都喝水 或無糖茶 晚上的時候 跑30分鐘 5km 晚餐幾乎不吃 有時候我在想 晚餐到底要不要吃 吃好 還是 不吃好 還是不太曉 ...