最近開始減肥，我也看過板上的文章，知道最好是三餐定時定量比較好
會做飲食跟運動記錄
我的問題是，雖然盡量都固定飲食，可是人生難免有意外
比如說剛好吃到大餐，或者可怕的炸雞腿便當，才中午就把一天的熱量吃光了等等
或者偶爾週末睡過頭，少掉一餐變成早午餐這樣
我的疑問是，雖然盡量避免發生，要是發生了到底要怎麼辦呢？
多吃的那天，晚餐要減量嗎？或者隔天少吃一點？
或者剛好吃太少連基代都不夠的那天，是要晚上補回來到吃夠基代呢？
還是就按照原本的安排，把平常晚餐的量吃到就好了？？
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現在吃東西都很緊張，怕會吃錯了。還要上網查一下是不是適合的食物才敢吃
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