不想變胖…每天騎車5分鐘 - 減肥

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不想變胖…每天騎車5分鐘
更新日期:2010/06/30 00:07 【中央社華盛頓廿八日路透電】
美國研究人員今天在報告中表示，每天只要騎車五分鐘，就可助較年輕女性減重。這項研
究提供了美國民眾一個最容易的減肥良方。

哈佛大學公衛學院（Harvard School of Public Health）和布里翰婦女醫院（Brigham
and Women\'s Hospital）在波士頓表示，越重的婦女受惠越多。

參與研究的哈佛學者麥卡瑞（Rania Mekary）說：「每天增加少量單車運動，能幫助婦女
控制體重。不過，騎得越多、效果越好。」

麥卡瑞的研究小組，檢視一萬八千四百一十四名尚未進入更年期的健康女性。這些受試者
都參與了一項在布里翰婦女醫院舉行的護士健康研究。這份研究仍在進行中。

平均來說，這群護士在十六年期間胖了九‧三公斤。

一九八九年研究開始時沒有騎單車習慣，在二○○五年才開始騎車的女性當中，就算只騎
五分鐘，變胖的可能性較其他受試者少四分之一。

相對之下，一九八九年每天至少騎十五分鐘單車，卻在這些年開始怠惰不騎的女性，體重
則增加。

超重和過胖婦女每周騎車二至三小時，體重增加的可能性就少了五十六％。




5分鐘? 50分還差不多吧
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