夏日減脂大作戰 - 減肥

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最喜歡看這種提倡運動的文了!!


太早吃減肥餐會導緻身體功能失調，反而無法成功地減肥。

均衡的飲食，特別是增加蔬菜、水果、五谷雜糧的攝取，

才能夠幫助成長中的青少年獲得長高長大的營養素。

當人體到達青春期的時候，會刺激身體分泌一種叫做“galanin”的物質，

這種物質不但會讓人胃口大開，還會讓人專挑“又油又肥、熱量特高”

的食物用力吃。可怕的是，這種吃吃喝喝的過程，又會刺激“galanin”的分泌，

如此地惡性循環，當然會造就壯觀的身材。

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研究人員針對老鼠進行食物油脂成份與肥胖的研究，

從發育期之前到發育期之後，逐漸增加食物的油脂含量。

結果發現，母老鼠比公老鼠更愛吃油脂，

而且母老鼠比公老鼠更能夠制造galanin，

這是?了讓發育後的母老鼠能夠在體?“囤積”适當的脂肪來哺育小寶寶之用的。

這正好可以說明同年齡的青少年中，女生比男生來得胖、也來得愛吃的實例。

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但是對人類來說，如果讓身體在發育期時對油脂愛不釋手，

不但會讓體型一“發”不可收拾，還會讓身體的脂肪牢牢地黏在身上，

要花很多力氣才能成功地減肥呢。

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若事實真是如此，貪吃的小女生要如何做才能減肥呢？

專家的建議是：

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1、減肥餐會讓你體重失調：

太早吃減肥餐會導緻身體功能失調，反而無法成功地減肥。

均衡的飲食，特別是增加蔬菜、水果、五穀雜糧的攝取，

才能夠幫助成長中的青少年獲得長高長大的營養素。

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2、運動才能減肥：

利用運動才能消耗過多的熱量，同時也有助雕塑身體的健康曲線。

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3、少吃零食、只吃正餐：

零食的熱量非常高，小小一袋餅幹、巧克力、薯條，

就比一碗飯和一片土司的熱量高出許多。不吃零食、三餐正常，

才能讓身體吸收足夠的熱量，又不會發胖。

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