我的減肥史 - 減肥

網誌圖文版：http://www.wretch.cc/blog/mimicrystal/23279687

密碼：FITNESS

(以下字很多唷~請耐心觀賞)
記得我媽說 我上國小前因為常常生病 所以瘦不拉嘰
印象中那時很不愛吃飯 所以都會偷偷乘我媽不注意時 把飯吐在衛生紙裡丟掉
我媽為了不讓我這樣 還特地懲罰我 叫我從垃圾桶裡撿出來吃掉.....真是太可怕了
同時 我媽還一直買補品給我吃 結果病好了 胃口開始變好 也開始肥胖
上了國小 在家裡吃了早餐 看到同學不吃早餐麵包 我會和他要來吃
中餐有人沒吃完我也會幫他吃 簡直就是活動型餿水桶
於是我就日益肥胖 到國小畢業時 140公分 但是就有52公斤

上了國中 開始長高 但是體重持續上升 身材並沒有因為長高而拉長 只是變更壯
那時的我對自己還很有自信？!現在回想時在是太好笑了
國中畢業大約158公分 58公斤 下盤很穩

上了高中 決定揮別 於是乘暑假減肥
那時的減肥法是 只是水煮食物 不碰任何零食 少吃肉 少吃澱粉 大量蔬菜
運動是跑步和游泳交替 每天都會運動一小時
成功瘦到 160公分(長高) 48公斤
但是但是 我的月經不來了..........而且我瘦得面黃肌瘦 一點也不好看
醫生說我減肥過頭 要我吃回來月經就會來
我忽然感覺鬆一口氣 於是開始大吃大喝
很成功的 兩星期就胖回55公斤!!
接下來日子就開始回復以往的大吃大喝

上了大學
大一 因為剛遠離家鄉 加上有打排球 大量運動下 162公斤(長高) 53公斤
那時候怎麼吃都不會胖 因為真的每天運動量很大

大二 不打排球了 開始打工賺錢 而我工作地點都是餐飲業
每天工作完 在店裡吃完飯 宵夜想慰勞自己 必吃炸雞薯條
這樣情形下 我竟然胖胖胖胖到62公斤 史上最肥
也因為體重太重 很多衣服已經穿不下 我男友都可以穿得下我的褲子
我也因為自卑不喜歡去上課 然後就被二一 一切

大二暑假開始 我發奮圖強 告訴自己不能這樣下去
於是開始減肥 這時減肥方式沒有像之前那麼激烈 主要還是運動
吃的方面沒有太多限制 但是定時定量 多吃蔬菜 避免吃油炸物
運動是踏步機和跑步互換 大約一小時

大二暑假結束 我成功瘦到52公斤 但是也遇到瓶頸 怎樣都瘦不下去
剛好有朋友說在吃減肥藥 失心瘋的我 就跑去吃
一個月左右 我真的突破瓶頸瘦到 48公斤 非常好的數字

藥不外乎就是 抑制食欲 軟便 促進代謝 號稱不用運動也可以瘦
但是吃了藥以後我吃得很少很少 晚上起來上廁所會暈到都站不穩
一吃藥也懶得運動

而非常明顯的是 我停藥以後就復胖 胖回52公斤
我就這樣48公斤~52公斤 一直來回盪
但那時的我並沒有放棄用藥物控制體重
只要胖 我就回去吃藥 瘦了停藥又胖 胖了再吃藥
後那藥吃沒效 我又換諾美婷 不過結果還是一樣 不吃就復胖
現在回想真的太可怕了 我的肝腎好可憐

某天 我忽然醒了 我覺得我不能再這樣吃藥了
所以就放棄吃藥 開始反省 改變自己的想法
我發現 靠運動瘦的 不容易發胖
而飲食習慣當然也重要 我覺得有一句話很好 沒有不好的食物 只有不好的飲食習慣
所有食物都可以吃 但是吃的時間 吃的量 怎麼吃都很重要

我也反省自己為何一定要瘦到 4 開頭 這是一個迷思
往往不論健康與否 只看瘦不瘦 很注意數字 這樣其實很盲目
於是我回復運動習慣 開始跑步 我都跑操場 一圈四百公尺
因為我常常會忘記跑了幾圈 所以就發現如果利用跑道來計算就不會忘記了
(第一圈跑第一道、第二圈跑第二道.....跑完再回第一道繼續輪)
大致上會跑一小時(大約十八圈) 有時候身體不佳就跑四十分鐘(大約十三圈)

飲食沒有特別的嚴格
早餐 小七39元套餐(飲料通常是熱咖啡) 睡過頭就直接吃中餐
午餐 自助餐加一碗飯 有點主菜(豬排或雞腿)
晚餐 自助餐加一碗飯 沒點主菜(全是青菜)
宵夜 不吃

我現在體重都維持在50~52公斤(會因經期前後增減)
但是因為運動 讓我變得較結實 線條不會鬆垮垮
三圍 32c 25 35.5 但是大腿圍20吋(不過不管幾公斤 都差不多是這樣 不過肌肉居多)
我沒有像電視上或網拍女生一樣瘦 但是我擁有健康 也因為運動 所以看不出有五十多
我覺得真正的漂亮 不一定是趕潮流的瘦
對自己有自信 保持健康的習慣、心態
不要為了一兩公斤斤斤計較 當然也不要輕易放棄自己
另外 穿衣服也很重要 不要硬是把自己塞進極小的尺寸裡 搞得自己很不舒服也不美觀
選擇適合自己 能夠展現優點 遮蓋缺點 不僅自己舒服 也看起來好看

這些是我小小的心得
希望大家都能健康的瘦 有快樂的生活!!

--