不控制飲食7個月16KG減重心得 - 健身

Audriana avatar
By Audriana
at 2019-06-01T22:48

Table of Contents

給下定決心減重又不想要停止美食的朋友分享一下吃貨的減重路程：
小弟是個很愛到處吃的極品吃貨，大學時期吃遍校園4條街、各路美食，同時體重也直線
上升。

雖然為了吃美食有騎著單車前往目的地的路上消耗卡路里，但同時也吃的比消耗的多。

畢業回家後，某一天載家人出門被嫌棄已經胖到肚子抱不起來，把我給雷的東倒西歪 !!

身為一個吃貨，區區胖一點有什麼，反正沒女友(泣)，不過在想過之後，似乎...運動過
的身體能夠吃的更多、更多的體力到更遠的地方吃。

所以...就開始運動了(為了!!!!吃!!!)

https://imgur.com/QNcOGjv

2018/11，去了健身房開始了自主訓練之旅。

https://imgur.com/ghO6ywC

菜單：
滑步機暖身20min
姿勢亂學：兩天胸、兩天手、兩天背、兩天腳
滑步機收尾 20min

https://imgur.com/LkeYvRZ

剛好有去Costco看到了乳清蛋白，跟風就買了一罐。
(300cc的水加一匙 P.S.是阿華田那種一匙)

https://imgur.com/8ruh6mt

在發現登山機好像比較能出汗之後就改成：

滑步機暖身20min
登山機收尾20min

2019.01.13
健人蓋伊
https://www.youtube.com/watch?v=RFhJVrRgDfs&t=63s

他發佈了一這個短片影響了我很深，菜單更改：4休1
滑步機暖身20min
練胸日：平胸臥推、夾胸臥推、飛鳥夾胸、繩索上下胸
練背日：單手划船、雙手划船、槓鈴划船、纜繩划船
練手日：正握腕彎舉、啞鈴肱三頭肌伸展、斜板彎舉、集中彎舉、啞鈴肱三頭肌彎舉
練腳日：酒杯深蹲、啞鈴分腿蹲
登山機收尾20min

https://imgur.com/C7YeSou

https://imgur.com/sWFNHwd

菜單時間更改：
滑步機暖身30min
登山機收尾30min
加入仰臥起坐100下



2019.4.18
菜單變更：
登山機暖身30min
登山機收尾30min
增加仰臥起坐次數

https://imgur.com/ZqhpDIV

2019.5.23
增加菜單：
仰臥起坐250下/天
https://imgur.com/E4MxIG9

https://imgur.com/4Mw37nd

https://imgur.com/2jh6rS2
-------------------------------------------------------------------

雖說不控制飲食，但是並不是說天天鹽酥雞、全糖手搖飲這種就可以，
而是不去特意控制吃的量、計算卡路里，而是平常怎麼吃就怎麼吃，放開的享受。

平常大概就這樣吃，因為吃飯都跟家人，所以除了自己動手下廚以外，不可能會餓到。
話說我超愛吃21世紀烤全雞(一人直接吃一整隻)，也常常出門吃美食XDD。

以下冰山一角：
https://imgur.com/BRpPphm

https://imgur.com/cVtRDOK

現在依然30盤/人沒問題：

https://imgur.com/gyHnoho


最後補上前後圖：

https://imgur.com/GiSsnoh

https://imgur.com/tKbP2nc

----------------------------------------------------

哦~對了，網路上的大大真的是預言家，在開始練之前我的期望是：

https://imgur.com/wmYtfKF

結果!!!!! 我發現現實是!!!

https://imgur.com/yPAlFKM


以上，謝謝各位看完。

另外，愛吃美食的吃貨可以給我機會做個朋友嗎?
很想有能夠分享美食的朋友。

--
Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2019-06-05T10:07
圖要去掉/a/才看的到...
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-06-06T22:54
不一定要去掉/a/ 只是不能自動開圖
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-06-08T13:21
抱歉，改好了，我不知道改版了QQ
William avatar
By William
at 2019-06-11T14:53
真羨慕不特別控制飲食就能有這麼好的成果
Damian avatar
By Damian
at 2019-06-14T21:34
感覺本來肌肉量就不低耶XD 線條變好看~
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-06-16T11:56
推 愛吃美食+1
Andy avatar
By Andy
at 2019-06-18T11:06
看的出來你本來就有一定肌肉量
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-06-21T11:54
勵志推
Jack avatar
By Jack
at 2019-06-22T03:32
你肩膀練寬一點，會很好看，然後曬小麥色
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-06-26T01:26
謝謝分享
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-06-26T23:06
持之以恆做一件事都很好 減脂又增肌 又可以吃美食
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-06-30T23:11
這樣很好
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-07-04T05:14
請問原po身高?
Elma avatar
By Elma
at 2019-07-05T06:31
好好喔 我不嚴格控制飲食的話一公斤也瘦不了QQ
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-07-06T05:28
推愛吃美食所以運動XD
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-07-08T19:01
眼鏡跟髮型換一下
你適合頭髮留長綁起來
Joe avatar
By Joe
at 2019-07-10T04:11
眼鏡要換 平常重要場合戴隱眼 你隱眼跟髮型對 配上下巴會好
看很多 你的臉型不太適合油頭跟短髮
John avatar
By John
at 2019-07-14T16:52
換個髮型馬上加二十分
Tom avatar
By Tom
at 2019-07-18T12:35
可以駕馭綁小包跟長髮的男人不多 通常要很瘦 你再瘦一點很
適合
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-07-22T04:03
缺點是麻煩 但是你的臉型 我真的覺得適合留長
Regina avatar
By Regina
at 2019-07-25T05:55
感覺換個髮型就會很帥喔
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-07-27T13:29
總之 髮型換一下
Noah avatar
By Noah
at 2019-07-28T02:47
額頭高 下巴稜 嗯 拍個側臉來一下
Puput avatar
By Puput
at 2019-07-28T13:01
大大帶我上車啊..
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-08-01T19:57
https://i.imgur.com/ozkJ7fH.jpg 像浩克還是帥的齁，
像哥布林才無解了XD
Una avatar
By Una
at 2019-08-06T00:04
這感覺是體質好QQQQ
Queena avatar
By Queena
at 2019-08-10T00:43
別戴眼鏡應該就頗帥
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-08-13T07:43
居然不用控制飲食好羨慕QQ
Delia avatar
By Delia
at 2019-08-16T18:30
眼鏡跟髮型換一下，穿搭講究一點就屌打很多人了
Delia avatar
By Delia
at 2019-08-19T23:08
只能說天生神力 一般人還是認命控制飲食吧Qq
Olga avatar
By Olga
at 2019-08-24T21:53
看來腹肌還是要特別鍛鍊
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-08-26T15:22
我覺得效果很棒！向你看齊
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-08-27T10:31
猛
Puput avatar
By Puput
at 2019-08-27T22:28
為了吃美食而努力運動不錯啊 比起那些為了瘦而亂結食
Una avatar
By Una
at 2019-08-30T17:49
一通..難道你一輩子就只能這樣吃嗎
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-08-31T13:46
羨慕體質 QQ
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-09-03T02:34
這體質也太好 埼玉老師嗎XD
Freda avatar
By Freda
at 2019-09-03T08:22
推毅力
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-09-07T11:29
好強！可以改戴隱眼或換副眼鏡會超帥～
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-09-11T03:26
手機殼好看耶
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-09-15T20:22
為了吃+1
Iris avatar
By Iris
at 2019-09-18T04:43
髮型眼鏡換個更適合的會差很多
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-09-19T05:29
厲害
Una avatar
By Una
at 2019-09-20T09:58
換算一下應該是167公分
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-09-21T04:08
隱形眼鏡有比較好看 你也可以試試膠框(先試戴再考慮買不買)
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-09-23T05:40
然後有女友之後再來發一篇心得文這樣(誤)
Doris avatar
By Doris
at 2019-09-27T18:11
修眉毛
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-09-28T19:49
謝謝分享
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-10-02T14:22
猛
Edith avatar
By Edith
at 2019-10-02T15:44
恭喜 重獲新生
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-10-05T22:59
勵志推!!!
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-10-08T05:48
本來就不難看啊喂，同為吃貨，吸收良好的老姨好羨慕
不用嚴格限制飲食的人
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-10-10T07:05
你的長相我覺得加上穿搭跟髮型和換眼鏡就不會像你說的醜
壯男子了 可以變成帥壯男子
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-10-13T00:06
可以參考綾野剛，我覺得有一點像XD
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-10-15T03:35
伙食費不少吧XD 荷包哭哭
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-10-18T03:00
推~運動是為了可以吃更多(大笑
Kama avatar
By Kama
at 2019-10-20T02:19
跟我一樣 運動只是為了吃更多XD
Andy avatar
By Andy
at 2019-10-21T07:40
運動為了吃更多+1，我也是為了美食而運動
Mary avatar
By Mary
at 2019-10-23T08:00
沒戴眼鏡蠻運動型男的呀！
Christine avatar
By Christine
at 2019-10-24T12:03
本來就不錯看了，眼鏡別帶，髮型換一下就很好，謝謝分享
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-10-24T17:54
太厲害了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-10-26T10:55
有腹肌耶，好強
Jake avatar
By Jake
at 2019-10-30T20:07
厲害！！
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-10-31T12:29
如果是po在muscle版，最後一張照片可能會被噓爆XD
Annie avatar
By Annie
at 2019-11-03T09:28
感覺是個大胃王的料？ 哈哈
Carol avatar
By Carol
at 2019-11-04T18:19
不不不，跟大胃王比起來根本不值一提的
Ula avatar
By Ula
at 2019-11-09T09:42
好厲害！
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-11-12T02:58
兄弟感覺你換個眼鏡會帥很多
Noah avatar
By Noah
at 2019-11-16T16:20
覺得可以換黑框眼鏡耶！

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