其實找不太到安慰的話，因為看來你好像滿努力的
我想至少有一點可以感到欣慰的就是，你身高不算矮
畢竟體重還有機會減，但身高矮就無解了。
這樣有安慰到嗎Orz
※ 引述《daffadillies (玖玥)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: 基本資料
: 性別：（男／女）女
: 年齡：25
: 身高：169
: 體重：76
: BMI：26
: 體脂率：26
比較想看到你的基礎代謝率。
: 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
: 三餐內容
: 早餐：兩片全麥土司+蛋或低脂起司一片、美生菜
: 低脂牛奶250cc~300cc + 木瓜一碗
: 午餐：蔬菜潛艇堡+黃芥末 配 低脂牛奶250c.c或無糖豆漿450c.c
: 晚餐：在家吃，燕麥飯3/4碗，少油少鹽青菜無限，肉約半碗到四分之三碗
: 在外面則吃7-11涼麵+優酪乳或御飯糰+優酪乳/牛奶
: 回家才吃青菜
反正你現在也減不太下來，也許可以再試著多吃一點？
最近在看每日飲食指南有些心得（當然也有一部分我開始自己煮的關係），食品加工
的程度對於減重的確有差，還有外食的油，的確很恐怖。
我不清楚吐司以及蔬菜潛艇堡對於減重是阻力還是助力。在一般情形下其實沒什麼
好提的，但如果你真覺得你是易胖體質，至少要對吃下去的東西有一些理解。也許
這些吃下去的東西真的沒有什麼問題，但可能減緩你減重的速度，那換一個比較保
險的主食可能好一些。
至於小七的部分，自然能避一點就避一點囉。
: 若補習回家會餓的話再泡HOKA喝
: 其他：水果一天約兩碗到三碗，水一天至少兩千C.C以上
: 日常作息時間：七點起床，十二點左右睡覺
: 生活型態：考生
: 運動習慣：
: 一星期跳有氧舞蹈60分鐘 三天
: 健身房快走60分鐘 至少三天 強度控制在心跳130~140區間
要不要試試改快走為慢跑？比快走慢的慢跑。如果現在運動的部分不足以讓你變得
更輕，運動做一點變化會是比較OK的做法。
--
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哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ
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我想至少有一點可以感到欣慰的就是，你身高不算矮
畢竟體重還有機會減，但身高矮就無解了。
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: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: 基本資料
: 性別：（男／女）女
: 年齡：25
: 身高：169
: 體重：76
: BMI：26
: 體脂率：26
比較想看到你的基礎代謝率。
: 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
: 三餐內容
: 早餐：兩片全麥土司+蛋或低脂起司一片、美生菜
: 低脂牛奶250cc~300cc + 木瓜一碗
: 午餐：蔬菜潛艇堡+黃芥末 配 低脂牛奶250c.c或無糖豆漿450c.c
: 晚餐：在家吃，燕麥飯3/4碗，少油少鹽青菜無限，肉約半碗到四分之三碗
: 在外面則吃7-11涼麵+優酪乳或御飯糰+優酪乳/牛奶
: 回家才吃青菜
反正你現在也減不太下來，也許可以再試著多吃一點？
最近在看每日飲食指南有些心得（當然也有一部分我開始自己煮的關係），食品加工
的程度對於減重的確有差，還有外食的油，的確很恐怖。
我不清楚吐司以及蔬菜潛艇堡對於減重是阻力還是助力。在一般情形下其實沒什麼
好提的，但如果你真覺得你是易胖體質，至少要對吃下去的東西有一些理解。也許
這些吃下去的東西真的沒有什麼問題，但可能減緩你減重的速度，那換一個比較保
險的主食可能好一些。
至於小七的部分，自然能避一點就避一點囉。
: 若補習回家會餓的話再泡HOKA喝
: 其他：水果一天約兩碗到三碗，水一天至少兩千C.C以上
: 日常作息時間：七點起床，十二點左右睡覺
: 生活型態：考生
: 運動習慣：
: 一星期跳有氧舞蹈60分鐘 三天
: 健身房快走60分鐘 至少三天 強度控制在心跳130~140區間
要不要試試改快走為慢跑？比快走慢的慢跑。如果現在運動的部分不足以讓你變得
更輕，運動做一點變化會是比較OK的做法。
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