不會彎曲膝蓋的有氧 - 健身

By Anonymous
at 2011-07-21T13:04

Table of Contents

這陣子運動頻繁、膝蓋痛感愈來愈明顯
今天去看骨科被告知說天生膝蓋骨外翻、施力不均造成軟骨發炎
這陣子要做重訓練股四頭肌，若不能改善可能要靠手術

我這幾個月做的運動是室內健身車、網球、壁球、爬山、重訓 (輪流)
醫生說健身車還是可以騎，但是不能太激烈、阻力要調低，這樣似乎更難讓心跳上升?
其他運動只能游泳和散步
我對游泳池那種水過敏很嚴重，一下去沒多久就鼻涕狂流，實在不是很想折磨自己
想請問還有其他有氧運動適合我目前的情況嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Olivia
at 2011-07-22T21:27

自行車求的是高rpm 而不是刻意調高阻力降低rpm

By Irma
at 2011-07-26T06:22

想請問lafit健身車踩90rpm左右會太慢嗎?阻力是5

By Sarah
at 2011-07-27T11:24

徑走啊....走平地....超好用

By Jessica
at 2011-07-30T23:43

你真幸運~只是軟骨發炎~我覺得現階段以練股四頭肌和休息最

By Frederic
at 2011-08-03T13:16

重要以免你的軟骨進階到破損軟骨一去不復返為了一時的

By Vanessa
at 2011-08-03T22:51

運動犧牲了一輩子的膝蓋實在不值得! 悲情經驗談...

By Olivia
at 2011-08-05T01:27

真的建議快走...就好了..

By Donna
at 2011-08-05T19:28

我也是 >< 醫生建議開刀(鬆筋手術)，但開刀真的會比較好嗎
路才走一半，目標還沒達到，就這樣休息有點不甘心~

By Catherine
at 2011-08-07T00:13

樓上~可以多給幾個醫生看看~原先我也很怕手術><先看的幾個

By Rebecca
at 2011-08-08T08:33

醫生大概都是看到我的片子說外翻的很嚴重,但沒人強烈建議

By Daniel
at 2011-08-10T08:16

我手術,給了貼布藥膏指導復健運動就打發我了~但復建2週後(

By Dinah
at 2011-08-15T08:11

其實就是練股四頭肌)沒多大起色,換個風評比較好的復建醫師

By Wallis
at 2011-08-20T01:58

才比較有條理的分析我的病情,讓我知道手術對我的必要性

By Harry
at 2011-08-22T10:14

原先手術只預計鬆筋讓髕骨自行歸位,卻順便發現被歪掉髕骨

By Barb Cronin
at 2011-08-23T00:46

撞爛的一小塊軟骨加以清除五月中手術到現在確實感覺比較

By Vanessa
at 2011-08-27T05:17

好了~但和另一隻正常健康的腳相比還是存在使用落差感...

By Oliver
at 2011-08-28T17:28

附帶一提~讓我決定開關節鏡的點:1.不手術,我的情形復建1年

By Elma
at 2011-09-02T08:45

都不見得能好轉多少 2.外翻角度大很傷軟骨(中) 3.怕再惡化

By Rae
at 2011-09-07T01:13

那術後有達到您想要的效果嗎？您有後悔開關節鏡手術嗎？

By Callum
at 2011-09-11T14:07

參考看看希望在你考慮是否要手術時能幫到你^_^

By Margaret
at 2011-09-13T09:45

好的,謝謝您^^ 我在想除了游泳外有沒有比較不造成膝蓋負擔

By Barb Cronin
at 2011-09-16T14:33

以我手術前最不舒服的爬跑"蹲"(有時痛到想罵髒話)來說

By Callum
at 2011-09-16T16:50

又可達到有氧減脂目的的運動.教練叫我飛輪少踩,Combat,舞蹈
暫時別碰.真叫人無法忍受...

By William
at 2011-09-17T09:05

現在都和另一隻腳感覺比較相近除了蹲~還是會比較依賴右腳

By Heather
at 2011-09-18T05:14

(正常腳) 另外就是伸直和彎曲,不知道是否因為軟骨缺損~過

By Yedda
at 2011-09-21T22:03

程中會比較卡(哭哭~感覺回覆到和順暢右腳的機率很渺茫)...

By Rachel
at 2011-09-25T07:20

幫我手術的骨科醫生也說跑步和健身車不再適合我~唉~所以

By Rae
at 2011-09-27T12:33

膝蓋真的要好好保養啊~現在我大概都踩太空漫步機和X-bike

By Andy
at 2011-09-29T20:15

好令人崩潰的經驗，我從來不知道軟骨磨損是這種慘況…

By George
at 2011-10-04T08:47

29804(膝蓋變化彎曲度較小) 有氧舞蹈預計等我再減5~10kg之
後再次開始

By Rachel
at 2011-10-08T18:58

為了達到目標一直乎視膝蓋痛酸感，別人叫我休息我其實也聽

By Annie
at 2011-10-11T00:21

不下去...但您的經驗太嚇人了...我要把您的回文放在身邊

By Kumar
at 2011-10-12T15:28

當自己太拚命時就拜讀一下.提醒自己休息休息休息.保養保養

By Emma
at 2011-10-16T04:28

要保重唷！有位骨科醫師建議無論術前術後都要改變運動型

By Rachel
at 2011-10-19T07:31

態(游泳)或減量才是治本之道... @@...

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