都晚上吃完飯去健身房 - 健身

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By Bennie
at 2011-07-20T16:30

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我五~六點下班 通常吃完飯 七點去健身房報到

大概運動一小時 半小時跑步機 剩下時間作重訓

每次做完重訓 都覺得身體很酸很很緊

收操好像也沒什麼用

另外就是 我回到家大概九點 12~1點睡

因為做完運動會很累

但又不知道要吃什麼比較適合補充運動流失的能量

而且我聽說 晚上8:00以後就不能吃東西 會比較容易變成脂肪

所以這陣子就很苦擾.....

有時候餓到受不了 就只能吃個麥片止餓

如果都不吃 很怕能量都從肌肉消耗掉了 那練了半天就白花工夫了

能不能請高手 推薦我消夜的菜單要吃些什麼???

如果都不吃 大概到了11~12點 身體會很難受...

還是說ㄍㄧㄥ過去就行了??

但我很怕都不吃 我練的那一個小時的能量 變成從我肌肉去消耗

會這樣嗎??????

感謝!!!!!!!!!!



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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-07-20T19:06
其實我發現吃得少一點 肌肉似乎也沒掉...
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-07-21T23:43
似乎
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-07-23T08:44
就其實去量體脂 就脂肪量有下降 其他重量還多一公斤..
但我也沒有說什麼特別均衡 一定吃到基代之類的...
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-07-24T03:00
應該是大家都太低估自己吃的食物熱量了 有時候隨便吃
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By Mason
at 2011-07-28T21:11
應該一下就超過基代了...像我便當都用1000大卡去估~.~
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By Brianna
at 2011-07-28T23:39
沒油炸的主菜，便當要1000卡頗難
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-07-31T00:03
其實很容易吧...有些飯還淋滷汁 超商便當小小的就700
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-08-01T06:20
當然有些人選擇不相信超商熱量 這就看個人取捨了~~
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By Hardy
at 2011-08-04T21:56
魯汁也加的話就沒辦法了 基本上那些都是油阿 超不健康
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-08-09T12:54
L大不妨把自己的過程詳細寫一下吧 之前看過您的推文....
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-08-12T16:46
想用剩下的暑假再觀察一下 我之前po過一篇簡單的...
Iris avatar
By Iris
at 2011-08-15T02:36
很想知道您前後的數據以及過程:)
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-08-19T05:12
吃蛋或豆腐~~豆腐涼涼的加點醬油很好吃喔
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-08-24T03:29
我都直接罐優酪乳灌到飽或吃水煮蛋兩顆以上才會去蛋黃
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-08-26T20:43
我覺得喝杯低脂or無脂牛奶恢復很快耶XDDD
Ida avatar
By Ida
at 2011-08-27T09:33
7-11的49元早餐組合~我覺得滿適合的~三明治+飲料
主要是至少會5-6分飽~比起只吃水果或喝無糖豆漿好
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-08-27T12:40
不然運動完沒滿足到食慾~有時候會容易狂食
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-08-27T17:56
那個l說的..看看就好 肌肉有沒有掉最好是那麼容易就看
得出來 那個人一直覺得節食卡實在就隨他去
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-08-31T21:27
不然你們都如何看肌肉有沒有增長?或者脂肪有沒有降???
Una avatar
By Una
at 2011-09-01T03:51
我前面的文也提及我有運動啊...
Iris avatar
By Iris
at 2011-09-03T00:48
阿如果大家都一樣都是站在體脂計上 我何錯之有?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-09-03T08:25
@@這些專業數值我不懂啦 !!但我知道長期處在餓肚子狀態
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-09-06T12:45
本來就對人體和心情都有影響~而不是單單什麼肌肉量什麼的
Jack avatar
By Jack
at 2011-09-10T16:06
其實也不會長期餓肚子阿...頂多就睡覺前有點餓而已...
Steve avatar
By Steve
at 2011-09-12T22:05
對睡眠有影響啊 ~@@睡不好和餓醒都很不舒服的
不過這還是要原po自己拿捏比較準..
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-09-17T05:57
豆漿

2種跑步方式

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By Audriana
at 2011-07-20T09:16
大家好阿 小弟已經持續跑步約4個月了.大概也瘦了6公斤左右 目前有2種方式在跑 想詢問一下 以瘦身為前提．哪一種方式比較有效果 A方式 0-6分鐘 跑步速度6.5 6-14分鐘 跑步速度8.2 14-18分鐘 跑步速度6.5 18-26分鐘 跑步速度8.2 26-35分鐘 跑步速度6.5 總共時間35 ...

腰臀比的意義

Jake avatar
By Jake
at 2011-07-20T04:58
國民健康局鼓勵國人多測量身體 質量指數（BMI）和腰圍，但其實腰和臀的比例更能準確計算出健康風險，減重 成功率也會提高。只要將腰圍除以臀圍的數值，根據肥胖研究學會資料顯示，男 性正常標準值約在0.85到0.9間，女性正常值在0.75到0.8之間；若男性超過 0.95、女性超過0.85，易罹患心血管疾病、高血壓 ...

體脂肪降得很快?

Zora avatar
By Zora
at 2011-07-20T04:35
借此篇想問另一個問題 關於inbody的準確性 我在某連鎖健身房量過好幾次inbody （在3家店 機器型號都不同） 也自費在運動中心量過 量的結果是在健身房的體脂肪23％多 （女 28y) （然後教練就會開始洗腦這樣算有點高....應該要........ 雖然我沒有把它的話當一回事） 在健身中心 ...

起床了!

Emily avatar
By Emily
at 2011-07-20T04:18
凌晨4:16分 準備去練一下慢跑了 有誰一樣也是差不多這個時間起床準備慢跑的嗎 享受一下邊跑天漸漸亮的的感覺 順便也享瘦一下 - ...

跑完步眼前一片黑

Regina avatar
By Regina
at 2011-07-20T02:21
大家好: 我之前一個禮拜大約會去跑三天/30分鐘 上禮拜一整個禮拜沒運動 昨天去跑了15分鐘就不行了 眼前一片黑加頭昏想吐 這應該是貧血的症狀吧? 可以如何避免? 我本身166/48KG有點過瘦,慢跑是為了健身和促進新陳代謝 因為是過敏體質,希望可以藉由運動改善 但還有一個問題是因為跑步流汗 ...