不能忽視手肘痛呀 - 健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2016-12-03T20:54

Table of Contents

好一陣子前，偶爾練完會感到手肘外側會酸痛，過個兩天就好，想說應該只是一般肌肉發
炎酸痛，也就沒太在意，也沒想是否有錯誤施力的問題……
最近又痛了，但這次痛了兩週還沒好，去看了復健科後才知道是所謂的網球肘……orz
網球肘似乎和一般肌肉拉傷或發炎不同，單靠消炎止痛藥只能止痛難以根治，需要長時間
的復健或是自費進行體外震波療程才能治癒……
其實我還是無法肯定我是哪個訓練動作施力有誤才造成網球肘，或許是二頭彎舉吧，我猜
~
總之大家如果有感到類似的疼痛，千萬別忽視呀！
下週要開始做震波療程，希望一個療程週期就能痊癒……

--
Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2016-12-04T22:42
我左右手都得過網球肘(打網球20年有了) 網球肘是肌腱
Christine avatar
By Christine
at 2016-12-09T04:54
受傷 肌腱血液流量只有肌肉的1/4左右 所以復原修復能
力很慢 需要的就是時間與休息 短則3個月 長則1年(看
受傷嚴重程度) 體外震波通常是受傷很久肌腱鈣化才會
使用的治療方式 剛受傷急性發炎期過頂多超音波治療耶
Damian avatar
By Damian
at 2016-12-13T05:16
要快點好就自費增生療法(配合運動復健)會好比較快
Linda avatar
By Linda
at 2016-12-17T11:51
對了，想請版內是否有了解相關知識的巨巨，幫忙想一下什麼樣
的動作容易造成網球肘？
William avatar
By William
at 2016-12-20T16:10
我猜側平舉
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-12-22T02:49
@@我想我應該還不到鈣化這麼嚴重……只是醫生還是建議震波治
療$$$
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-12-25T15:58
藉機問一下，如果是臥推下彎時手肘內部會痛跟聲音，是高
高爾夫球肘嗎..休息了一個月了還是有聲音= =，但今天戴上
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-12-30T14:38
側平舉好像也有可能喔……或許是我飛的時候帶到前臂了……
William avatar
By William
at 2017-01-04T00:27
請問你網球肘臥推時會痛嗎？
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-01-05T07:44
blueian狀況跟我好像，我臥推也會不舒服，可是用機械就不
會
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-01-08T20:36
臥推不會，就感受上來說，做完二頭的啞鈴彎舉會有比較明顯的
Noah avatar
By Noah
at 2017-01-13T00:10
痛感
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-01-14T13:02
但是自由槓臥推時若緊握槓鈴，這時前臂用力的確也會痛，做機
械胸推不需緊握，有是這樣可能才不會痛
Mia avatar
By Mia
at 2017-01-16T16:48
我自己是臥推、三頭練習手肘肌腱會痛，後來連日常生
活也會腿，後來開始練習二頭後比較不會痛（之前沒認真
練二頭）
分享一下自己的經驗 @@
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-01-19T18:25
網球肘跟手掌握力有關 手背向上抓東西提起時會最痛
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-01-20T04:15
發生過++ 做完幾下伏地挺身就爆手肘了...
Zora avatar
By Zora
at 2017-01-24T22:20
重訓時手腕不要亂轉
Noah avatar
By Noah
at 2017-01-26T08:26
現在單手提起乳清罐時，超痛……
Erin avatar
By Erin
at 2017-01-28T12:55
結合k大提到的側平舉和j大說到的手腕……小弟越想越覺得可能
是前一陣子常做的cable側平舉……=..=
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-02-01T17:19
旋前+伸腕用力
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-02-04T05:14
我前半年也會痛 最近才好 一開始也以為是二頭彎舉造成的
用了護腕也沒有有效改善 後來有一次臥推改成用虛握後
不但臥推不會不舒服順很多 最近手腕也完全好了 自身經驗
供參考
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-02-06T21:11
小弟真的沒膽臥推虛握啊
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-02-09T10:22
自殺握法太抖 除非有人幫補
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-02-10T07:18
伸展.按摩很重要 錘式動作也很重要 你都做到了嗎
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-02-13T06:32
我是三頭機械時會痛 果斷降低重量
Regina avatar
By Regina
at 2017-02-13T10:27
也只是提供個經驗而已～ 可能我自己手腕的活動度真的很
差吧 實握時才推個50kg就痛到爆炸 一換虛握舒服了馬上突
破自身體重 題外話手腕會不舒服真的很不方便 撲倒妹子的
時候還要小心翼翼的怕傷到QQ

健身冠軍搞烏龍　輸家不爽KO裁判露鳥抗議

Rachel avatar
By Rachel
at 2016-12-03T14:52
希臘雅典一名大隻佬參加健美比賽以為自己贏定了，怎料最終冠軍不是他，竟然大發雷霆 ，揮出重拳將裁判擊倒在地上，他後來更露出生殖器抗議。 據香港《蘋果日報》引述英國《每日郵報》報導，馬戈斯（Giannis Magos）參加國際健 美總會（IFBB）的比賽，贏得100公斤（220磅）級別冠軍，他信心滿滿的以 ...

iHerb的ALLMAX Nutrition全商品8折！

Catherine avatar
By Catherine
at 2016-12-03T14:07
本週的iHerb運動補品優惠是 ALLMAX Nutrition 全部商品結帳時打8折！ http://www.iherb.com/Allmax 不用打折扣碼 進到購物車他自動幫你打8折 優惠時間到下週四凌晨1點 小撇步：結帳時用不同的貨幣結帳會有不同的價格 - ...

台北 臥推椅

Lucy avatar
By Lucy
at 2016-12-03T11:36
日前離開健身房想在此徵求個臥推椅 請有興趣割愛的大大們站內信 感謝 - ...

練完腿性慾會高漲嗎？

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-12-03T10:47
各位巨巨、辣妹早安。 本魯宅真的很喜歡練腿，但是最近開始有點困擾， 每次練完腿的當天晚上到隔天，大腿內側有種爽爽的酥麻感， 椅子根本坐不住，超想一直亂動，然後又覺得性慾高漲， 請問這是正常的嗎？ oand#39;_and#39;o - ...

請益兩本書籍

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-12-03T09:27
※ 引述《festkk (養豬的)》之銘言： : 各位好 : 本魯最近因想多了解健身知識想買書來看 : 目前看到一下兩本書 : 1.身體調校聖經: : 內容蠻多元，有講到增肌減脂性愛新觀念 : 2.鍛鍊肌肉大事典 : 以qandamp;a的方式呈現，似乎是破除迷思為主的書 : 不曉得大家推不推這兩本書，謝謝 ...