請益兩本書籍 - 健身

※ 引述《festkk (養豬的)》之銘言：
: 各位好
: 本魯最近因想多了解健身知識想買書來看
: 目前看到一下兩本書
: 1.身體調校聖經:
: 內容蠻多元，有講到增肌減脂性愛新觀念
: 2.鍛鍊肌肉大事典
: 以q&a的方式呈現，似乎是破除迷思為主的書
: 不曉得大家推不推這兩本書，謝謝
第一本沒有，第二本有買來看完

第二本是蠻推的，作者是健身冠軍、東大學者，理論實務兼具，
書分成幾大章：
一、認識肌纖維
二、關於肌肉訓練的常識與錯誤觀念
三、效果倍增的訓練法
四、體能調整的對策
五、營養補充及飲食方法
六、肌肉與塑身知識雜談

所以內容不只是破除迷思，
這本書的201個問題每個都是將學術研究的結果以深入淺出的方式介紹
而且會問一些我們用得到，但其實平常沒人想過、討論區也沒見過的問題，
例如
肌力訓練對預防蛀牙的幫助(XD)、
女性生理期是否比較難長肌肉(對女性很實用)、
黃種人的推力是否比拉力強，男性是否強於推力、而女性強於拉力、
血壓跟肌肉有什麼關聯、
肌力訓練過度會傷害內臟嗎？
一年能增加多少公斤的肌肉等等

日本的科普書通常都是深入淺出地介紹特地領域，
所以「深入淺出」對日本書來說並不特別，
但相較於我看過的其他日本科普書，或是台灣出版的運動健身書籍，
鍛鍊肌肉大事典的特色在於，較全面、較簡單，也容易引起好奇，
內容不會提到研究推論過程，只談研究結果

另外相較於坊間「破除迷思」的作品，
這本書也不會因為為破除而破除而反而造成讀者混淆
不管是運動或其他學術領域，
大家應該都知道所有領域階然，所謂的學術就是一本不斷打臉的歷史
不但後人打前人臉，同時期的學者也會透過研究互相否定彼此研究
對領域內的學者來說雖然習以為常，但對領域外的人來說卻很困擾，不知道該信哪個
例如運動前拉筋的利弊分析、深蹲時重量如何分配在髖膝等，都沒有一定的答案
學術本來就沒有一定答案，但其實我們內心深處還是會想找到可依賴的答案
這本書我認為雖然以學術研究為基礎，但看完後不會愈看愈混亂

當然對於一般健身者來說，實務的訓練方法這本書也沒少提
不過書中在訓練方法上仍主要以概念為主，不會教你怎麼操作
例如加壓訓練、慢速訓練、彈震式訓練、增強式訓練、意象訓練、彈力帶訓練等
這部分應該很多人都略知一二

這本書的很多問題其實我覺得值得一看再看，
因為這本書有些問題我已經知道答案，有些問題解答了我現在的需求，
但有些問題我當初看完時只覺得與我無關，後來卻發現可以解答我新增的需求
也就是，在人生不同階段、對運動健身有不同需求時，這本書仍然可以滿足你
這不是一本只針對年輕健身者寫的書

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