如何知道自己核心夠不夠力 - 健身

Joe avatar
By Joe
at 2016-12-02T22:30

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是
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小弟從前陣子開始練核心也練了一段時間

我都是跟著YOUTUBE上這個影片在練

https://www.youtube.com/watch?v=_HYroVzhGzs&t=7s

現在就是跟著上面的老師做一次五分鐘就休息

但做了一陣子之後

我想知道有沒有什麼方法可以測試自己核心肌群有沒有進步呢？

希望知道的板友們可以說一下

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2016-12-04T03:08
現在背得起空槓嗎？
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-12-04T18:01
不好意思...我沒上健身房所以不清楚行不行耶...
William avatar
By William
at 2016-12-05T18:08
你去想有沒有比你一開始做的時候來的順暢大概就知道了
Dora avatar
By Dora
at 2016-12-08T10:10
不知道你說的夠不夠力的定義 基本上你能正常站立和行走就是
Mary avatar
By Mary
at 2016-12-11T12:08
夠了
Emily avatar
By Emily
at 2016-12-11T15:55
要確定夠不夠力，就要用到重訓。若只是確認肌耐力就棒
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-12-12T07:34
就我所知跑步核心部分的抗旋轉跟抗伸展蠻吃重的
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-12-16T00:05
雖取名for runner看影片示範就是常見的核心動作就是了...
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-12-20T12:26
我的話會增加reverse crunch跟L leg raise加強下腹
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-12-20T16:13
本來想說核心這話題蠻敏感就不回的XD 要怎麼知道進步了?
有在跑步的話就是崩潰的時間延長了,也就是身體開始彎腰駝
Adele avatar
By Adele
at 2016-12-20T17:36
背、步伐沉重的那一刻起
畢竟撇開六塊肌,練核心就是要拿來用的對吧
Olive avatar
By Olive
at 2016-12-24T00:06
p.s:補充第一行,還有抗屈曲
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-12-25T19:40
如果以同一個影片測的話 可以增加組數先求一個最大值
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-12-29T04:42
每次練都去推那個最大值 最大值變多就是進步了
Edith avatar
By Edith
at 2017-01-02T09:56
沒有所謂夠不夠力 而是要設定一個目標 相對來說做這個
項目所需的核心夠力; 如果沒有器材又想要量化 就棒式撐
撐看可以做多久 或是蜷腹可以連續做幾個是極限之類的
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-01-04T01:18
做L sit。坐地然後雙手撐地抬起屁股把腳打直
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-01-06T13:29
身體呈L型 腹部夠力腳不會著地
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-01-10T22:32
棒式

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Sarah avatar
By Sarah
at 2016-12-01T10:15
我介紹一下我使用的APPLE WATCH。 APPLE WATCH 本身會自動數分鐘記錄一次目前心率， 所以透過完整的記錄會顯示你今日目前的靜態（基礎代謝）和動態熱量。 http://i.imgur.com/Ks2FoUN.jpg 一天過完之後你就知道你昨日的基代，攝取和消耗各是多少。 http:/ ...

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By Olga
at 2016-11-30T14:12
*感謝h2243398版主協助審核 *曾在他處發過同問卷：Health_Life（請勿重複填答） 親愛的FITNESS板友，您好!! 您是上班族嗎?您平常是否會注意網路上五花八門的健康資訊呢？ 您會為了自我保健加入網路上的健康或運動社群嗎? 我們關心30歲以上職場上班族在網路使用經驗與運動健康社群的參與狀況 ...

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By Steve
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By Delia
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By Candice
at 2016-11-29T13:57
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：27 身高：170 體重：80.2 BMI： 27.75 體脂率： 23.2 內臟脂肪： 11 三餐內容： 早餐：100g雞胸，一顆水煮蛋，100g花 ...