減脂菜單請益 - 健身

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基本資料

性別：男
年齡：27
身高：170
體重：80.2
BMI： 27.75
體脂率： 23.2
內臟脂肪： 11


三餐內容：

早餐：100g雞胸，一顆水煮蛋，100g花椰菜，200g馬鈴薯或兩片全麥吐司，250cc拿鐵(鮮
奶+黑咖啡自己泡，大概1：2)

以上都是水煮+黑胡椒調味，一鍋到底，處理起來滿方便的

午餐：同早餐

晚餐：自助餐70元左右,飯半碗，避開炸物

其他：通常無，偶爾水果


日常作息時間：9點多起床，12點多睡


生活型態：上班族


健康狀況：除了BMI和視力都是綠字


運動習慣：
以前有重訓+跑步游泳的習慣
但這一年實在荒廢太多....
目前大概一週跑步2-3次，每次4k-6k看心情，之後應該會慢慢拉長


我的問題：覺得內臟脂肪實在太高，我記得這部分主要要靠飲食，想問問是否還有需要調
整的部分??感謝

題外話:我的水煮蛋切半微波還是爆炸了啊啊啊啊啊啊

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