大家戴心率錶覺得對訓練有幫助嗎？ - 健身

我介紹一下我使用的APPLE WATCH。

APPLE WATCH 本身會自動數分鐘記錄一次目前心率，

所以透過完整的記錄會顯示你今日目前的靜態（基礎代謝）和動態熱量。

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一天過完之後你就知道你昨日的基代，攝取和消耗各是多少。

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當然不可能說很準確，但長期監測後你就知道校正自己的生活習慣。

紀錄飲食的部分：

我搭配 MyFitnesspal 記錄每天的飲食，有些還可以用條碼掃描很好用。

除了自己建檔之外，有時候我會參考別人的檔案做替換（我個人不會太嚴格）

我個人除了紀錄熱量之外，也會特別紀錄三大營養素，確保每天的飲食是均衡的。

也是一樣長期監測之後就知道自己體態變化，也就知道自己紀錄的飲食是低估還是高估。

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我也有使用飲水APP，只要使用幾天就知道自己有沒有喝足。飲水是健康生活的一環！

用過之後才知道自己原來喝水這麼少。

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最後是運動，APPLE WATCH內建的運動模式（和其他支援的APP），

會幫你記錄你每天運動的熱量，基本上我目前還沒有一整週都達到我自己設定的目標。

透過飲食紀錄和靜態動態紀錄，你就知道自己的攝取和消耗有沒有達到均衡。

一個月監測校正，就知道自己的飲食和運動如何影響你的體重。

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我使用一個月之後體脂肪大約下降5%。我還是每天都有吃飽、大量運動、偶爾偷吃雞排。

其他功能和Fitness無關我就不多說了，但是上面這幾個功能應該就打死小米手環了吧。

小米比較厲害的是睡眠偵測，APPLE WATCH的睡眠偵測我還沒找到合適的app互相支援。

但我沒用過garmin或是其他品牌的心率錶，不知道是不是也有這樣的功能。

二手一代的 Apple Watch 大概三五千就買得到品相很好的，單純作為紀錄非常實用。

但是要作為專業運動錶，支援上還是略遜於其他專業品牌。

※ 引述《basscat (臭臭貓)》之銘言：
: 這陣子在持續在有氧和飲食控制有覺得身體素質越來越好，
: 想說是不是加把勁趁現在來個心率錶，做運動數據和熱量消耗的追蹤，
: 不知道對於飲食控制和訓練有沒有幫助？有戴心率錶的大家覺得實用嗎？

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