不能跑步的人如何減肥 - 減肥

By Hedwig
at 2012-04-25T23:23

Table of Contents

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是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：36
身高：176
體重：90
BMI：29
體脂率：28
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：一塊200公克蘋果酵素麵包

午餐：一碗飯(200g)+魚鬆

晚餐：一碗麵疙瘩

其他：每天都幾乎吃一樣水果吃超多

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

睡眠0200-1200 沒有工作

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

病人待業者曾經是馬拉松運動員

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

走操場兩公里大約二十五分鐘心跳一百以內

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我的腳因為不明原因無法跑步看醫生都無效

只能慢慢走無法跑步請問像我這樣沒辦法跑步的人

要怎樣靠運動減肥

我曾經是馬拉松選手全馬最好兩小時五十七分體重65kg

但現在動彈不得

以前是每天都跑十公里以上速度一公里四分半這是之前的運動習慣

--
四年前,竹南最快,小葉,很多賽跑的人告訴我,你可能是台灣第五個一百公里打破八小時關
卡的人,很可惜,你半年前生病,你作夢也沒想到自己會生病,有時候一個決定可以影響人的
一生,賽跑如是,做人如是.http://tw.myblog.yahoo.com/jw!_UPp.eSZQUVM.UtDrj0jTLuC/

--

Tags: 減肥

All Comments

By Annie
at 2012-04-30T01:36

你的三餐Q__Q

By Freda
at 2012-05-01T20:35

可以游泳嗎

By Franklin
at 2012-05-05T04:12

你曾經是馬拉松運動員怎會讓自己只吃那樣在運動？

By Oscar
at 2012-05-06T22:36

...沒有蔬果.. 0.0 蛋白質只有X鬆..

By Mason
at 2012-05-10T07:04

給同是跑馬的人加油！

By Valerie
at 2012-05-10T19:40

還有你是不是有運動傷害導致心因性運動倦怠
同為跑馬　希望你能加油囉　（雖然也才跑三次　:P

By Andrew
at 2012-05-12T01:20

會不會是過度訓練？

By Quanna
at 2012-05-16T09:54

加油!!!雖然我只跑過兩次半馬QQ

By Barb Cronin
at 2012-05-21T08:01

省錢也要吃得健康

By Frederica
at 2012-05-24T03:39

三餐真的很糟QQ 可以多吃一點嗎?

By Madame
at 2012-05-25T18:50

過度訓練早期症狀不明顯，容易被忽視而導致病情加重，

By Joe
at 2012-05-28T06:02

輕則影響運動成績，重則..有可能結束運動員的運動生涯

By Kama
at 2012-05-30T05:54

請問你家有沒有浴缸或泡澡桶？

By Zanna
at 2012-06-04T04:34

睡眠太長哩～～

By Blanche
at 2012-06-07T13:39

http://ppt.cc/-2zd 看了一點資料,這真的很...

By Frederica
at 2012-06-09T19:06

有浴缸

By Skylar DavisLinda
at 2012-06-12T00:46

如果未來2~4周要您捨棄運動＋調整養息，你OK嗎？
以上純屬不負責任建議哦！

By Hedda
at 2012-06-15T22:20

ok 我已經沒有運動了也沒有退路了

By Ida
at 2012-06-17T08:12

請問除了運動，還有其它什麼興趣嗎？

By Gilbert
at 2012-06-18T09:29

看書聽音樂

By Regina
at 2012-06-18T23:06

請問是受傷了嗎?

By Ula
at 2012-06-22T04:40

沒有受傷不明原因無法跑步冏

By Anonymous
at 2012-06-22T06:34

跳有氧? 騎單車?

By Madame
at 2012-06-26T21:55

作息跟飲食可以先開始...

By Jack
at 2012-06-29T08:44

多吃一點吧~"~你的身材跟我男友一模一樣，考慮少量多餐
板上關於基代的部分先了解一下，飲食先調整

By Hardy
at 2012-07-03T20:25

我覺得我有時想省錢所以吃的比較慘想不到你更慘 = ="

By Sarah
at 2012-07-04T07:43

不明原因可以描述清楚一點嗎？是腳抬起來會痛？會腫？

By Yuri
at 2012-07-09T06:23

還是某天睡腳起來小腿有手掌印所以跑步會被往後拉？

By Dorothy
at 2012-07-11T08:01

醫生找不出原因有做什麼檢查之類的嗎？不稍微清楚一點也不能
亂推薦你做運動阿，等一下變成手也不能動就糟糕了..囧

By Hedy
at 2012-07-14T03:28

我前一個朋友發生這情況是因為僵直性脊椎炎發作...so..
還是希望你能對你的問題做稍微多一點點的描述比較好..

By Kristin
at 2012-07-15T17:02

請問過去比賽中有發生過熱中暑或是脫水以至於沒完賽
的情況嗎?

By Linda
at 2012-07-19T22:00

沒有都有完賽

By Poppy
at 2012-07-22T19:57

其他的運動身體負荷的了嗎騎車游泳不能跑步是像甚麼感

By Andrew
at 2012-07-25T05:08

覺雖然幫不太上忙可是想理解是像甚麼樣可以嗎不好意思

By Lucy
at 2012-07-26T09:15

我騎車游泳距離都不長跟病前差很多效果很有限不過我會努

By Zora
at 2012-07-29T15:20

力不能跑步感覺很差就像腿有好幾百公斤那樣跟我以前差很

By Sierra Rose
at 2012-07-30T01:38

多我想不是體重的關係體重增加只會變慢不至於都不能跑

By Poppy
at 2012-08-01T16:07

你的飲食維持多久了，我懷疑你吃太少身體拒絕提供你能量運動

By Bethany
at 2012-08-02T10:55

然後睡眠時間有沒有可能先調整回1000-0700...

By Iris
at 2012-08-05T11:24

每天熬夜運動本來就很容易沒力..

By Faithe
at 2012-08-09T09:45

一直都這樣吃沒有說維持多久我很容易晚睡我會想辦法調整

By Michael
at 2012-08-11T21:36

一直都這樣吃還去跑馬拉松！！！！！！！

By Kelly
at 2012-08-13T15:55

這種飲食跟睡眠能跑完馬拉松真的很猛...強者

By Thomas
at 2012-08-15T18:33

是不是操過頭了？0.0

By Ula
at 2012-08-16T00:21

不是操過頭有人比我操更多

By Charlie
at 2012-08-20T03:51

不是有沒有人比你操更多的問題...每個人體質都不一樣
而且趙你目前提供的飲食看起來真的很危險= ="

By Lydia
at 2012-08-23T18:37

如果你認定的操，是指運動量的話，的確有人比你更操
但我不認為搭配飲食後，還有人能比你操。

By Quintina
at 2012-08-26T20:18

短期，一兩天，或許，但是長期來說，應該不可能。
身體一定會壞掉，起保護機制不讓你跑步。

By James
at 2012-08-28T09:52

我也覺得以原PO攝取的熱量而言又一直多少有活動正常

By Tom
at 2012-08-28T16:07

來講不會增重到這個程度有可能代謝真的弄壞了

By Barb Cronin
at 2012-08-29T04:35

Road_Running版的元老

By Candice
at 2012-09-02T21:53

強者前輩,祝你早日康復

By Sandy
at 2012-09-04T09:33

恩看了挺難過的我也是喜歡跑步的人祝你趕快恢復健康

By Suhail Hany
at 2012-09-07T06:06

你是之前訓練就這樣吃喔？

By Kyle
at 2012-09-08T20:46

剛剛去看了Road_Running版，原PO加油！

By Olga
at 2012-09-10T09:24

爬山呢？是病人的話還是問醫生比較好吧祝早日康復！

By Gary
at 2012-09-14T05:18

無法跑步真的很苦，我也剛從腳踝大傷中慢慢走出來......

By Ophelia
at 2012-09-17T13:44

不能跑步這8個月我只有靠簡易重量訓練，結果..體脂肪沒變多少
體重卻變重了囧要減重還是靠有氧運動來得好

By Jessica
at 2012-09-20T12:08

跳繩的時候感覺如何? 您願意出來一起動一動嗎?
跳繩可以先嘗試看看每秒一下跳600下就夠了

By Ingrid
at 2012-09-20T19:28

會不會是跟脊椎有關? 我覺還是要先設法找出生病的原因

By Rachel
at 2012-09-21T02:16

這個醫生找不出原因可以換另一個醫生我媽頭皮生了嚴重
皮膚病也是換了三個醫生才找出真正的病灶

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