中午以後不吃澱粉 - 健身

By Carol
at 2013-09-24T16:26

Table of Contents

大家有看到杜文澤的新聞嗎?半年瘦身有成，方法如下:

杜汶澤在臉書上透露，自己花了半年時間在健身房，
每天1小時的帶氧運動，每周3～4天的重量訓練，終
於甩掉陳年的脂肪，練出肌肉線條。他提到，
健身「3成要運動舉重，7成還是要靠吃」，
吃得好、吃得巧才能成功。

至於要怎麼吃呢？
杜汶澤說；「每天攝取足夠蛋白質，少量多餐！」他
特別提到，自己過中午以後，就禁吃澱粉類，
且完全戒除過多的油脂和糖份，
呼籲大家千萬不要相信任何秘方，
只能相信自己的決心和紀律。

但是只要一提到晚餐不吃澱粉，大家就會有很大的反彈~
我有朋友在參加瘦身的課程，三個月後也是瘦很多，
他講到一個重點我覺得很重要，「不讓自己肚子餓，禁吃精緻澱粉」

請問大家的意見是?

--

Tags: 健身

All Comments

By Kama
at 2013-09-26T17:11

晚餐不吃但早中有吃的話就沒差啊 XDD

By Xanthe
at 2013-09-28T05:48

要看晚上幾點睡吧? 9,10點睡跟11,12甚至凌晨睡的就差很多

By Tom
at 2013-10-02T11:23

若10點睡,隔天早上5,6點起床,那麼晚上其實沒那麼難撐

By Linda
at 2013-10-04T01:14

我是如果要讀書就完全不能忍受肚子餓XD

By Hardy
at 2013-10-04T11:21

這是工作，且有專業人員督導，一般人沒有這種需求

By Hazel
at 2013-10-08T14:33

千萬不要相信任何秘方

By Gary
at 2013-10-10T05:16

而且這裡也沒人推崇某餐不吃什麼是OK的

By Margaret
at 2013-10-13T20:38

所以說過午不吃澱粉，是不ok的嗎?

By Mason
at 2013-10-15T06:44

大家都有這種需求阿，健身瘦身快要變成全民運動了~~

By Tom
at 2013-10-20T05:32

這裡推崇健康且可以一輩子適用的，又不是藝人，急著速

By Cara
at 2013-10-22T11:04

其實這跟速成沒太大關係，因為現代飲食本來就是精緻澱粉過

By Noah
at 2013-10-26T15:34

成要幹嘛呢

By Mason
at 2013-10-28T17:47

多，如果把過午不吃澱粉想成控制每日攝取量方式，其實蠻合

By Annie
at 2013-10-29T03:53

健康=規律生活(作息)+均衡(自然飲食)+用進廢退(運動)

By Mary
at 2013-11-02T02:55

理的，再說作訓練健身要有效他們攝取的碳水化合物最起碼會
有個定量，否則也是不利於消除脂肪

By Odelette
at 2013-11-02T15:59

那大可吧白飯跟麵粉換成五穀雜糧，為何要選擇不吃？

By Catherine
at 2013-11-04T17:57

雜糧不是你想吃就有啊，以演員來說再大牌休息時間也是跟著
吃盒飯，以取得方便為原則吧

By Erin
at 2013-11-07T01:10

其實對看文章的人來說,搞懂意思才是最重要的吧,他FB提

By Tracy
at 2013-11-08T16:55

足量蛋白質少量多餐,卻沒說碳水每天吃了多少,很多人卻

By Eden
at 2013-11-09T01:11

只著眼在午後不吃澱粉,那午前呢? 這些都只是他的大原則

By Quanna
at 2013-11-10T16:39

要是斷章取義意思可就完全不一樣囉，EX：某鄉民看到

By Enid
at 2013-11-14T08:13

這篇文章跟最前段的推文,很可能就會想『中午之後不吃

By Freda
at 2013-11-17T03:51

澱粉,餓著肚子加上訓練就跟可以跟他一樣』
可是不吃澱粉跟餓肚子並沒有正相關吧

By Caitlin
at 2013-11-20T22:01

PS：有沒有人覺得杜汶澤減肥把他的特色也減掉了.......

By Jessica
at 2013-11-22T19:30

謝謝樓上。我的意思是。如果早中餐均衡，少量多餐

By Lauren
at 2013-11-22T21:37

吃正確的食物，那過午不吃澱粉，可行嗎?

By Elizabeth
at 2013-11-23T15:49

以身體沒異狀的情況下當然可行啊，gt大的意思應該是要看一

By Lucy
at 2013-11-24T00:29

個人的作法方式就應該通盤去看他，不應該拿某項原則來單獨

By Hardy
at 2013-11-24T04:54

執行，午後不吃澱粉當然不代表就會餓肚子可以吃別的吧XDD

By Caroline
at 2013-11-28T08:17

另外...個人也覺得杜真的減的不像他了，少了那種好笑的...

By Edward Lewis
at 2013-11-29T22:05

淫邪樣（？）另外其實他得過一種罕見疾病（GBS），現在不

By Una
at 2013-12-01T23:30

太會拿自己的身體來開玩笑才是

By Hedwig
at 2013-12-03T20:35

早晚吃夠晚餐能不吃澱粉撐到睡前都不吃東西當然可以

By Vanessa
at 2013-12-07T08:39

應該也不是用撐而是睡前不感到餓能安爽地睡著

By Charlie
at 2013-12-09T17:38

那乾脆晚餐也吃澱粉就好了XD

By Carolina Franco
at 2013-12-12T00:52

根據我朋友的說法是:精緻澱粉，沒有營養，只有熱量

By Sandy
at 2013-12-16T13:24

與其如此，乾脆不要吃(僅供參考)

By Skylar DavisLinda
at 2013-12-21T04:48

澱粉就是營養啊

By Wallis
at 2013-12-23T00:54

澱粉不就是醣類嗎? 醣類不是營養嗎?

By Valerie
at 2013-12-24T22:54

找板娘的文章就有精緻澱粉的解說了

By Frederica
at 2013-12-29T13:43

沒記錯是消化吸收快血糖變化大，容易造成飢餓感

By Caroline
at 2013-12-31T00:20

所以先吃菜再吃肉最後吃澱粉會慢點消化?

By Rebecca
at 2014-01-01T15:07

文章代碼(AID): #1IErYD1F 似乎沒有太大差異

By Callum
at 2014-01-03T03:36

請先記得杜的飲食是跟他的訓練計畫和作息配合的

By Ivy
at 2014-01-06T01:32

如果中午前吃了1500大卡的燕麥粥也是過午不吃澱粉...

By Valerie
at 2014-01-09T04:43

簡單拿一個東西來說好了,過午不喝水幾週沒問題

By Ophelia
at 2014-01-11T17:23

因為吃其他食物還是會有吃到一些水分 ex 水果

By Yedda
at 2014-01-13T19:37

但是長時間下來對身體來說絕對會變成一種負擔
吃其他營養都是類似的概念只是水的攝取影響較大而已

By Mary
at 2014-01-18T10:49

健康跟健身/美本來就是不同的東西科科

By Daniel
at 2014-01-22T08:29

前幾天不也一個同樣標題自刪文章的

By George
at 2014-01-25T19:24

樓上我覺得你想多了.... 水分是因為人體隨時都有消耗需要

By Poppy
at 2014-01-26T06:29

假設你一天吃三份澱粉，中午前就吃完，比分配三餐吃，真

By Caitlin
at 2014-01-27T13:13

補充（等口渴才喝水就晚了，大家應該聽過），但是食物攝取

By Gilbert
at 2014-01-28T18:22

消化後會被以多種形式儲存，每日攝取量足夠了問題在哪？

By Adele
at 2014-01-31T18:53

的會比較好嗎? 大不了晚上就選低GI一點的讓血糖穩定

By Agnes
at 2014-02-02T20:10

科科如果真的是你說的這樣就不需要少量多餐了

By Elizabeth
at 2014-02-07T04:26

而且中午前就要把足夠的澱粉量吃足也是有難度的，一般人

By Xanthe
at 2014-02-10T03:30

根本很少早上就拿飯起來嗑的吧，如果像一般早餐店，是能
吃到多少好的澱粉

By Donna
at 2014-02-12T02:33

把一天需要的某種東西集中在半天甚至6小時內吃光

By Tristan Cohan
at 2014-02-16T08:18

相對性的對身體自然會造成某種負擔
拿水來舉例只是因為水對身體的影響比較顯著

By Ethan
at 2014-02-16T21:49

當然在身體的儲存來說水跟其他營養相比的確像g大說的

By Quintina
at 2014-02-19T10:30

少量多餐主要是為了攝取量跟飢餓感之間吧，不應該專就

By Cara
at 2014-02-19T16:30

重點是沒人知道他晚餐以外的時間吃了什麼跟怎麼吃

By Frederic
at 2014-02-23T13:31

可能他午前的澱粉量就是三餐量晚餐不吃澱粉但有更多
特殊菜單也說不一定

By Hedy
at 2014-02-26T02:14

澱粉來說，某時段後不吃澱粉就要看那個人平常的飲食了

By Selena
at 2014-02-27T01:02

單以熱量分佈來看，普通人碳水大概是佔所需量一半左右

By Tom
at 2014-02-27T10:49

一直覺得這種文就像去apple板酸iphone
或是去女生板酸女生道不同不相為謀

By Ida
at 2014-03-04T03:03

當然啦!某種營養的過午不吃對身體造成的影響是很小

By Isla
at 2014-03-05T16:16

，如果一個人早午兩餐就已經攝取足夠或者接近，午後不

By Harry
at 2014-03-08T06:31

報導通常都是很簡略的..別輕易抓自己要聽的就開始做了唷

By Vanessa
at 2014-03-10T08:55

身體本來就適應力很強的工廠,不然就不會一堆營養過剩

By Dinah
at 2014-03-11T21:06

吃可以理解，但是菜單配置一定是比較容易消化不造成

By Oscar
at 2014-03-16T06:06

跟營養短缺的身體還可以存活很久,ps.無任何歧視

By Adele
at 2014-03-20T00:23

身體負擔的設計，不然普通人的吃法很快就掛了吧

By Dorothy
at 2014-03-23T13:25

也感謝GOD大前面幫我解釋，的確我真的認為要學就整套

By Ophelia
at 2014-03-23T19:47

拿來看，隻字片語不是每個人都搞得懂其中意義，尤其是

By Rachel
at 2014-03-24T10:25

連菜單份量都沒公布多？少？從哪分辨啊XDDD
這還不如參考版娘的『不負責菜單』系列

By Ina
at 2014-03-28T10:01

那叫超精算菜單吧，你信不信花錢去找營養師都不一定能講解

By Daniel
at 2014-03-30T06:28

的這麼細(同樣叫師也是有認真講解跟虛應故事的)

By Hedda
at 2014-04-01T11:18

不吃澱粉這樣簡單說光是飯和麵都不吃了,一般人怎麼可能
做到,看看就好

By Isla
at 2014-04-05T04:41

除非你有像藝人一樣每天營養師和廚師為你量身打造菜單

By Zenobia
at 2014-04-10T00:52

早上加中午兩餐就吃夠表示有可能這兩餐熱量攝取過多

By Thomas
at 2014-04-11T17:43

杜汶澤現在41歳，假設還有40年好活，40年午後都不吃澱粉？

By Harry
at 2014-04-13T18:40

是阿。我朋友的減重班，都是吃生菜、小番茄之類的食物

By Olga
at 2014-04-14T03:03

你可以等他戲拍完後過一陣子在看看他的狀況

中午以後不吃澱粉 - 健身

All Comments

Related Posts

跑跑步機與跑步累的程度不一樣?

瑜珈課後體驗量表~懇求大家協助

台北健身院永和店女教練

請問跑步機富士cardence G5.9大家推嗎?

做完彼拉提斯以後屁股痛