中年婦人減脂菜單求建議 - 減肥

By Callum
at 2017-11-20T18:46

Table of Contents

閃光媽媽前兩天加入World Gym，我在猜應該是覺得身材有點走樣
想要減肥（閃媽對不起）
一方面也想說跟我還有閃光一起運動比較有安全感
不過閃媽倒是丟了一個難題給我
她之後要跟閃光一起上有氧課之外，還請我帶她一起重訓

但我也不是很專業的人，不知道要怎麼幫閃媽排菜單
因為我不太知道媽媽們要做什麼器材身體比較能負荷
目前一開始是想排
飛輪40Mins、啞鈴二三頭、徒手深蹲
想問大家，如果依閃媽的情況（約五十初頭，想要減脂）
還能做什麼器材？再麻煩各位給些意見了！

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All Comments

By Quanna
at 2017-11-25T18:23

先讓你閃媽培養運動習慣～二～三個月後再來考慮菜單

By Skylar DavisLinda
at 2017-11-27T19:09

還有飲食調整

By Mia
at 2017-11-29T20:58

記得要循序漸進...一開始運動太多、強度太高，會受傷

By Suhail Hany
at 2017-12-02T15:01

先用器材學會肌肉發力再學free weight

By Caroline
at 2017-12-07T06:36

先上團體課的bodypump

By Enid
at 2017-12-07T15:52

上pump萬萬要小心我之前被物理治療師禁上pump

By Sierra Rose
at 2017-12-08T12:02

"膝蓋摧毀者！"

By Linda
at 2017-12-11T15:07

她這樣撐的住嗎?我騎完飛輪都快葛屁了說
至於二三頭的訓練可以排不同天，畢竟阿姨們很在意手臂

By Lily
at 2017-12-14T07:17

平常沒運動，還是先上上瑜珈課比較適合吧，飛輪會不會
太激烈?

By Caroline
at 2017-12-16T23:44

您的閃媽知道自己被稱為中年婦女嗎(重點放錯)

By Dora
at 2017-12-21T20:19

閃媽降操會變成閃到腰喔.....先去上團課習慣ㄧ下運動強度?

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