有肌肉再有氧，會瘦比較快? - 健身

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By Frederic
at 2017-11-20T16:56

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昨天在萵苣健身房跑跑步機的時候
聽到隔壁有一位巨巨在跟他朋友聊天

他說要先重訓，把肌肉練起來再來有氧，會瘦比較快
因為有肌肉會消耗比較多的熱量和脂肪，減肥會變得很簡單

聽完也蠻好奇的，想詢問一下大家，他這樣說是對的嗎?

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All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2017-11-25T02:41
基本上沒錯 肌肉量大本來就可以消耗更多
Jake avatar
By Jake
at 2017-11-28T22:30
肌肉會跟脂肪細胞搶能量
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By Cara
at 2017-11-30T15:44
會啊，增肌幾公斤每天多消耗幾百卡之類的，但增肌幾
公斤不容易而且多消耗的熱量多吃一個麵包就抵消了
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By Ina
at 2017-12-05T06:09
理論上是啦，但胖的人 bulking 也很容易同時增脂
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By Tom
at 2017-12-09T04:47
基本上沒錯 看先減脂先變帥 但先增肌看起來棒更胖 你
選..?
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By Daph Bay
at 2017-12-13T01:20
本來就是這樣啊，而且這樣也不容易復胖，肌肉量高會提
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By Lauren
at 2017-12-14T23:50
高基礎代謝率，消耗大又有氧瘦更快，更不易胖！
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By Kelly
at 2017-12-18T03:37
賣課也比較方便 不然你看館長有在拼命推有氧嗎
你可以去摸看看 選你做了會開心的比較實在
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By Christine
at 2017-12-20T09:33
的確是增肌比較有用，很多人光有氧，超容易復胖
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By Tracy
at 2017-12-22T14:05
我也有聽朋友說過，應該是要加速新陳代謝?

蔥蛋夾心地瓜 好吃的減肥餐

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By Hardy
at 2017-11-20T16:30
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減肥快一年遇到瓶頸請益

Gary avatar
By Gary
at 2017-11-20T15:48
基本資料 性別：男 年齡：30 身高：174 體重：68 BMI：22.5 體脂率：19.2 參考照片：https://imgur.com/a/LgEJt 只有inbody數據 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之 ...

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Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-11-20T09:37
我google後看過快走要每分鐘走90~120步 我用跑步機每分鐘走120步 大概是速度4.5到5而已 但看到有人說 速度5大概只是普通走路速度而已 到底我這樣算走太慢嗎......???? 走完40到50分鐘後腳會很酸 腳底板跟小腿比較酸 但其實沒到很喘 腳不酸的話其實可以繼續走 這幾天突然臀部很痛 覺 ...

多囊性卵巢症令我難以懷孕，目前已有在減肥了，還有哪些可以幫助提高懷孕機率的？

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By Ursula
at 2017-11-20T03:04

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Hedda avatar
By Hedda
at 2017-11-19T22:21
請教 白天是從事勞力性質工作(工地) 下班後作有氧 這樣的話醣分是已經消耗掉 而下班的有氧是直接從脂肪開始消 耗嗎 謝謝!! - ...