快走的速度 - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-11-20T09:37

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我google後看過快走要每分鐘走90~120步
我用跑步機每分鐘走120步 大概是速度4.5到5而已
但看到有人說 速度5大概只是普通走路速度而已
到底我這樣算走太慢嗎......????

走完40到50分鐘後腳會很酸
腳底板跟小腿比較酸
但其實沒到很喘 腳不酸的話其實可以繼續走

這幾天突然臀部很痛 覺得可能是走太快沒好好休息
或姿勢錯誤...
Orz
休息過後腳的地方是都還好了
臀部很痛.......不知道還是坐姿不良....
Orz Orz

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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2017-11-22T12:13
腳是腳底板,腳踝,小腿,股四頭還是臀
Connor avatar
By Connor
at 2017-11-27T12:08
抬腳往前放，減少往後蹬的力量
Megan avatar
By Megan
at 2017-11-30T16:26
看心跳 每個人的快走或慢跑標準都不同
Queena avatar
By Queena
at 2017-12-02T04:42
我心跳大概會最高到120 平均110左右 (運動手環)
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-12-06T22:27
我有時候腳背連接小腿那會痛 有時小腿後側也很酸痛～我平
均時速5上下 但有人說要走6才算 QQ 覺得應該還是看個人吧
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-12-10T12:15
6我根本要跑起來吧 嗚嗚嗚 我都想 是腳太短嗎
Una avatar
By Una
at 2017-12-13T18:48
想要減脂 覺得心肺承受得住 但身體肌肉承受不住 好難過
我也想要一個禮拜能運動個5天up啊!!!T_T
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-12-15T11:35
現在屁股太痛 只能休息...自己研究一下 應該是梨狀肌在痛
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-12-16T22:18
不然就先重訓吧XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-12-17T02:56
感覺你是過去不常運動，一下子挑戰快走肌肉吃不消
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-12-21T04:12
我是一開始從一個禮拜兩到三次 30min
Una avatar
By Una
at 2017-12-26T01:44
開始增加到40~50分鐘 嗚嗚 覺得自己好廢
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-12-27T17:32
從你給的資訊很難給建議，光走這樣就會痠痛的可能性很多
你的年齡？身高體重等等? 心跳120單看數字也不算高
你自己也說不算喘，所以應該不至於到劇烈運動
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-12-29T03:38
事前事後有沒有熱身與拉筋放鬆？還有你的姿勢是否正確
有些人光走路姿勢就不太正確了，快走或慢跑自然可能更慘
另外也有可能你穿了一雙根本不適合你的運動鞋進行這活動
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-12-29T17:40
導致你的腳底板很酸。當然，若你在開始快走前根本也就沒有
一個良好的運動習慣，那一開始陣痛期很正常
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-01-02T04:30
如果還是痛(特別是腳底板和脛骨前後)，試試看肌內效貼紮
Donna avatar
By Donna
at 2018-01-06T01:44
普速走5分->提速50%走5分->全力走
Olga avatar
By Olga
at 2018-01-10T01:16
感覺是姿勢的問題，應該要痠大腿和臀大肌，而非小腿、腳底
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-01-12T04:57
數字參考用的 姿勢正確走久了體能自然就會追上來
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-01-14T14:42
注意要抬頭挺胸 有些人會無意彎腰加骨盆往後突出
Emma avatar
By Emma
at 2018-01-17T11:04
我平時走路速度就不只5km/hr了…
Irma avatar
By Irma
at 2018-01-20T17:37
我都走6.8-7kph，持續40分鐘
Gary avatar
By Gary
at 2018-01-21T07:48
走的時候可以採慢慢增速再慢慢減速，走30分鐘就
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-01-22T05:28
好，另外肚子的地方要收一下，重心就比較不會集中在下
身
Selena avatar
By Selena
at 2018-01-22T23:35
我身高158 腿長大概100
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-01-27T21:31
我一開始也是最快只能走時速5.5，等身體習慣這個速度
我就試著加快速度走10分鐘，再慢慢減速
現在快走了3個多月，速度大概維持在6.3-6.5之間，加油
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-01-28T23:39
應該是妳的雙腿還沒適應的關係，我剛開始運動時，6k/h的快
走，跟目前8/h慢跑的疲累度一樣，當時雙腿還又脹又酸了幾
星期…只要撐過這段日子，就好啦

飛輪的減肥效果

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By Yedda
at 2017-11-19T14:57
幫朋友詢問...... 簡單的詢問 就是 不胖的人 做飛輪到底會不會瘦？ 友人基本資料 女性 年齡34 身高155 體重40～42遊走 體脂率29% 基礎代謝 1050 膝蓋有傷 無法跑步 平常飲食沒有計算 不過食量很小 吃不多 平常不喝含糖飲料 由於胖了2公斤 （所以變44） 所以開始健身 平均一週三天 ...

20分鐘消耗300大卡的訓練 (中文字幕)

George avatar
By George
at 2017-11-18T20:08
https://goo.gl/dHfSKT Melissa Ioja用5個不同的動作 設計20分鐘的高強度間歇訓練 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https ...

運動後內褲清洗

Caroline avatar
By Caroline
at 2017-11-18T19:02
這個問題有點怪 我本來google有underwear版 但是看都女生的 剛好也有看到這版有內褲問題 所以想說來這問 我是每天運動兩次 早上六點半會跑4000 下午跳繩開合跳跟跑6000 衣服運動完會丟去泡水 褲子跟內褲則是放著等下午穿 …因為想說之前當兵是穿整天 現在還有脫掉還好吧 然後下午運動完有一天會馬 ...

找到了!薯條替代品!

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By Ingrid
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戒蛋瘦背戒牛肉瘦小腹？

Isabella avatar
By Isabella
at 2017-11-18T00:10
今天看到vivian訪問新聞，好奇的看一下說媽媽型可戒蛋熟背，小姐型可以戒牛肉瘦小腹 不知道是不是真的，我小腹超大（很少喝冰吃冰），感覺可以實驗戒牛肉＞＜ 原文如下： Q：分享一下自己的飲食習慣？ Vivian：最近想試試生酮飲食法，少吃醣類、澱粉類，藉由油脂和蛋白質的攝取 來補充體力和能量，也讓自己的肌肉 ...