20分鐘消耗300大卡的訓練 (中文字幕) - 健身

George avatar
By George
at 2017-11-18T20:08

Table of Contents

https://goo.gl/dHfSKT

Melissa Ioja用5個不同的動作

設計20分鐘的高強度間歇訓練

分享給大家 :)

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2017-11-20T03:36
看看就好
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-11-22T00:57
我都直接騎自行車訓練台，開260W騎20分，快升天了才有3
00大卡，這個真有300？
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-11-22T03:23
動作要確實要快才可能有吧？
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-11-22T13:49
傑夫都會親自示範一次
Megan avatar
By Megan
at 2017-11-23T04:01
跑步4分速20分鐘也大概300大卡(60 kg)
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-11-27T12:16
請問樓上四分速是？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-11-28T00:52
一公里四分鐘的速度 所以20分跑了5K 很猛
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-12-02T08:32
謝謝分享
Emily avatar
By Emily
at 2017-12-03T07:46
這些動作能確實做到20分鐘真的不容易
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-12-08T06:39
一般想減重的人，不知道有多少人跟得上這種強度？

找到了!薯條替代品!

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-11-18T08:23
標題好像有點太聳動 不過最近意外做出了有薯條香味的健康菜色 很好吃且低GI! 我先生超喜歡 想說分享給熱愛薯條的版友們 清炒蓮藕 材料：蓮藕一條，鹽，烏醋，味霖 做法： 1. 買一條新鮮的帶土蓮藕 2. 用菜瓜布刷洗乾淨 或 削皮 3. 切成1x1cm的方塊 4. 一點點橄欖油熱鍋，大火炒，炒至輕微焦 ...

戒蛋瘦背戒牛肉瘦小腹？

Isabella avatar
By Isabella
at 2017-11-18T00:10
今天看到vivian訪問新聞，好奇的看一下說媽媽型可戒蛋熟背，小姐型可以戒牛肉瘦小腹 不知道是不是真的，我小腹超大（很少喝冰吃冰），感覺可以實驗戒牛肉＞＜ 原文如下： Q：分享一下自己的飲食習慣？ Vivian：最近想試試生酮飲食法，少吃醣類、澱粉類，藉由油脂和蛋白質的攝取 來補充體力和能量，也讓自己的肌肉 ...

有人運動時腳的大拇指疼痛

Yedda avatar
By Yedda
at 2017-11-17T22:30
如題，每當要運動時(之前有陣子做重訓) 沒多久就有足底筋膜炎又加上大拇指指接縫處那塊骨頭會痛，去看了復健科也做了復健， 但每當去運動時又開始發作，請問大家有這樣的狀況嗎？ 走路時也會隱隱作痛 請問要怎麼改善和預防，因為已經要一年了 - ...

大家喜歡慢跑嗎?

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-11-17T21:22
手腕和手指有點痛，昨天去看醫生就被警告：少用手機，不然會越來越嚴重喔！ 老實說，每天一下班如果沒有約，待在家很難靜下心去看一本書，通常都會用LINE或者滑 手機追劇 既然都被醫生警告了，這幾天我就去慢跑，發現對於戒斷滑手機症狀還蠻有效的！ 維持一陣子發現慢跑其實很療癒欸，而且戶外和室內跑步的fu不太一樣 ...

減脂要怎麼持之以恆？

Elma avatar
By Elma
at 2017-11-17T11:04
※ 引述《peanut97 (丁丁)》之銘言： : 最近在增肌減食，重訓+有氧+飲食調整全部一起來。 : 但是過了3個禮拜了，開始出現很多 怠惰期，有時候甚至沒什麼動力... : 1. 健身房重訓，去1天就會以肌肉酸痛為由，想要休息一天，隔天再去。 : 2. 有時想跑操場，有時想跑跑步機。覺得跑跑步機比較容易 ...