飛輪的減肥效果 - 健身

By Yedda
at 2017-11-19T14:57

Table of Contents

幫朋友詢問......
簡單的詢問
就是不胖的人做飛輪到底會不會瘦？

友人基本資料
女性
年齡34
身高155
體重40～42遊走
體脂率29%
基礎代謝 1050
膝蓋有傷無法跑步
平常飲食沒有計算不過食量很小吃不多
平常不喝含糖飲料

由於胖了2公斤（所以變44）
所以開始健身
平均一週三天
每次飛輪2小時重訓1小時
戒蛋糕晚餐改成清淡飲食配無糖豆漿

兩週後又胖了1公斤

想說初期再努力一些要瘦回原本的42以下順便也把體脂率和代謝數字練一練
但是健身房的教練突然跑來說
你這樣子的身形飛輪在怎麼做也不會瘦

因為飛輪會瘦的都是胖子........
這種體型只要著重重訓就可以了

上網查了資料之後發現
飛輪瘦身的心得分享其實也都是體重數字比較大的人
真的好像也沒有四十幾公斤的分享文

所以友人目前極度困惑
不知道有氧（飛輪）該不該繼續做
還請大家提供意見

可是說真的教練都說沒效了還要硬跑去做也怪怪的......

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Anonymous
at 2017-11-22T02:20

已經很瘦了~~

By Joseph
at 2017-11-23T06:43

這麼輕了,我覺得不用太執著於體重

By Jacky
at 2017-11-26T05:49

養成運動習慣,良好飲食,增肌減脂當目標或許比較好(我
覺得啦~)

By Caitlin
at 2017-11-30T21:54

飛輪？還是健身車？如果是「飛輪」兩小時不會瘦，是都在摸

By Yuri
at 2017-12-03T03:16

魚看劇嗎？

By Erin
at 2017-12-03T08:33

這體重算輕，但體脂肪不低捏

By Zenobia
at 2017-12-06T10:02

這體脂肪做飛輪一定還是有效吧感覺教練是想賣課

By Hedy
at 2017-12-06T22:45

其實教練也沒說錯以這體重去減脂做有氧效果真的不好應
該先增肌一陣子再回來減不然硬減可能也是減到肌肉

By Belly
at 2017-12-08T16:29

女生這體脂還好吧...胸部就不知道占多少惹

By Ethan
at 2017-12-11T18:19

42/1.55/1.55= BMI 17.48，該擔心的不是減肥

By Andrew
at 2017-12-16T06:26

另外甭擔心減到肌肉，反正已經在缺

By Rosalind
at 2017-12-19T22:20

BMI 判定體重過低很準確，如果體脂高就很泡芙

By Franklin
at 2017-12-23T12:06

依然堅持減重可以左轉飲食失調板

By Edwina
at 2017-12-26T15:41

肌少QQ

By Rosalind
at 2017-12-30T21:07

除了確定是飛輪還是健身車外,騎飛輪時是一路輕阻力沒變化

By Emily
at 2017-12-31T18:17

站坐姿騎乘就結束整堂課,還是輕重阻力與站坐姿變化以間歇
方式騎完是關鍵,如果是前者輕鬆騎的話自然沒甚麼效

By Emily
at 2017-12-31T19:23

一直踩消耗熱量當然會瘦啊，但是否減脂就不一定了...XD

By Jacky
at 2018-01-04T21:45

m大意見很中肯，你朋友吃少體脂高，基代長期下來應該遞減

By Eden
at 2018-01-07T21:37

基代低吃什麼都會儲存起來變脂肪，惡性循環

By Callum
at 2018-01-10T18:10

你朋友該做的是增肌，但增肌會增重，無解

By Charlie
at 2018-01-12T18:19

這版大慨有規定BMI低於一定程度不能討論『減肥』

By George
at 2018-01-16T17:28

儘管減啊，少吃多動到崩掉不缺多一個，到時就了解甚麼
是喝水都胖。

By Eartha
at 2018-01-16T20:32

這麼兇，你朋友就是你吧

By Rosalind
at 2018-01-18T23:57

卡路里只是簡單的運作你以為為甚麼這麼多人暴力運動都
不會瘦下來，儘管再暴力運動吧
另外既『自我訓練』又朋友是傳說心的強者？呵呵

By Thomas
at 2018-01-21T06:35

照文章敘述，目前應該45kg，BMI已18.7了。吃越少動越多越胖

By Caitlin
at 2018-01-26T04:03

仙女餐繼續吃、操爆身體，最後是連喝水都會胖

By Isla
at 2018-01-30T05:41

又別把這情況推到營養師，醫師，教練身上，最少我身邊
的沒有這種白痴會不視乎情況去調整

By Steve
at 2018-02-03T14:12

http://i.imgur.com/e5t6OOn.jpg

By Donna
at 2018-02-03T23:42

教練應該是想推課程吧XD健身房教練的起手式不就是「你做
這個不會瘦」嗎XD我微胖，教練也叫我不要騎飛輪啊

By Enid
at 2018-02-08T08:14

http://i.imgur.com/2187Ya7.jpg

By Sandy
at 2018-02-10T11:20

http://i.imgur.com/0SLC63u.jpg
這位和我閒聊的職業是『醫師』

By Oliver
at 2018-02-14T20:13

能夠影響體脂『比率』的除了脂肪重量還有『筋骨格重量
』，後者低前者怎麼減都不會低

By Barb Cronin
at 2018-02-15T22:13

其實樓上M大講的是嗆了一點....但沒錯啊

By Mia
at 2018-02-17T03:34

你朋友的基代低成這樣....體重低成這樣..體脂又高
這已經超過泡芙人了...幾乎是會把身體搞壞

By Ingrid
at 2018-02-20T21:38

已經這樣在做飛輪也不會瘦了...體重都快3字頭了

By Damian
at 2018-02-25T13:44

正常成年女性這種體重加上體脂真的很危險
趕快拜託他正常飲食和增肌吧..(增肌不是隨便舉舉啞鈴

By Jacob
at 2018-03-01T21:51

我實在無法想像42公斤了還飛輪2個小時是能瘦什麼...

By Delia
at 2018-03-03T14:52

按照這案例的描述,首要之務應該是回復正常均衡的飲食,
否則只會一直惡性循環下去...

By Margaret
at 2018-03-06T23:18

原本對方只是想要問，瘦子做飛輪會不會瘦，M大一直跳針人

By Bethany
at 2018-03-10T04:10

家的體重，實在看不出來在怒什麼

By Linda
at 2018-03-12T01:23

飛輪部分如果過程當中會感到不適要請教練檢查騎乘姿勢

By Sierra Rose
at 2018-03-13T06:22

是否正確,譬如身體過度前傾重心沒擺後面(臀部),用到膝蓋
出力踩踏等等

By Kama
at 2018-03-18T05:10

@樓上ma大，我相信我有貼 BMI 低於一定程度不宜提減肥
，最少版上有這規定？

By Isabella
at 2018-03-22T13:56

這是體適能版，不是減肥版，原PO明顯不符版規 -_-

By Oscar
at 2018-03-23T16:06

另外，不再回覆這串，愛咋就咋，讓位給專家我回去種田
，fitness 自版娘後已死

By Olive
at 2018-03-27T10:32

就原PO提的內容，體重過輕+吃太少+過度運動，這不是好現象

By Michael
at 2018-03-29T07:07

M大別氣惹之前我也跟其他人說過但他們就堅持什麼我是想

By Michael
at 2018-04-01T00:18

問這個不是問減肥之類的這種就讓他們以後自己發現真相喇

By Noah
at 2018-04-04T21:06

這體重和體脂重訓增肌比較好

By Isabella
at 2018-04-08T22:14

簡單回答：不會瘦還會傷身

By Emily
at 2018-04-10T06:20

好好奇這個身高體重體脂到底會看起來怎樣orz

By Charlotte
at 2018-04-13T22:10

瘦子騎飛輪還是會瘦啊是你的騎法不會瘦...
啊是你朋友orz 不難想像教練想賣課因為你朋友看起來就很

By Sarah
at 2018-04-14T23:21

需要上課的樣子....

By Kumar
at 2018-04-17T14:34

飛輪的騎乘品質（轉速、心率、阻力那些）>騎乘時間2小時

By Noah
at 2018-04-20T23:58

重訓是增重的過程他怕胖就繼續廢下去好了

By Olivia
at 2018-04-23T21:17

這體重...需要的應該不是減肥而是正常些的飲食加運動

By Jessica
at 2018-04-26T07:07

不是吧，他應該需要的是減肥、而非減重，可是他文章一直

By Brianna
at 2018-04-29T14:38

在專注減重

By Queena
at 2018-05-04T03:17

體脂29%......

By Zenobia
at 2018-05-06T11:35

很凶膩？肌少一直有氧繼續減肌不就好棒棒？

By Joseph
at 2018-05-07T08:26

恩也是我打錯是減肥而不是一直著重在體重數字下降

By Gilbert
at 2018-05-10T06:01

膝蓋有傷就要好好動腦考慮運動的類型爬文書局上網吧

By Bennie
at 2018-05-13T08:55

飛輪也會增肌喔~股四頭肌真的可以練起來，腿會變結實，也
許，這就是妳為何會變重，因為之前不運動，所以有增肌甜
蜜期，但也可能只是運動水腫啦，一般頂多只會增加1公斤，

By Una
at 2018-05-15T14:21

之後會慢慢減脂。只是，若為了身體健康，不要有體重迷思
，體脂有確實減下來比較重要。

By Ingrid
at 2018-05-19T19:26

消耗熱量本來就會瘦胖瘦又不是只有運動決定

By Ursula
at 2018-05-23T00:14

體重過輕、體脂過高就不應該再注意體重數字了，應該要
增肌減脂，上禮拜才被我萵苣教練嗆過...

By Caroline
at 2018-05-25T14:45

佩服你朋友可以踩2小時飛輪，我在萵苣1小時就要昏倒。要
適度的休息吧天天練也太操

By Cara
at 2018-05-29T22:49

兩個小時，邊滑手機調最輕的騎法很多人都這樣騎啊

By Una
at 2018-06-03T10:53

每次看到這種練法都覺的無耐

飛輪的減肥效果 - 健身

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