中年長輩居家體能增強方式 - 減肥

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By Lily
at 2018-04-15T18:45

Table of Contents

大家好，不知道發到哪一版

如有違反我刪文

是幫我媽媽問的

我媽媽目前51歲，身高16X，體重70～80

有糖尿病，穩定控制中

體力很差，樓梯超過兩樓就不行了

家裡走一走也會喘

有輕度視障不方便出門運動

最近被醫生告知要盡快減肥

前幾天她請我幫她購買震動腳踏墊，甩脂機那種

我評估後認為這東西不只沒效果，還會傷膝蓋，而且她腳力不夠我覺得他會跌倒

我轉而考慮室內的滑輪機，室內腳踏車，滑步機等等

不知道版上有沒有什麼居家的輔助運動器材能推薦的，還是我要帶我媽去看什麼醫生讓她
能慢慢的增強體能

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Tags: 減肥

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-04-20T16:23
糖尿病>先飲食控制，運動>住家附近快走(視力允許？
Michael avatar
By Michael
at 2018-04-24T01:33
令堂不是整天待在家吧？
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-04-27T03:46
目前聽來光看購物頻道時練起立坐下就很夠了吧
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-04-28T06:08
起立坐下最安全最最最適合，一開始要再旁邊看一下，避免
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-05-01T23:03
她做太奇怪而有疼痛。研究也說啦，適當的肌力訓練能降低
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-05-05T00:09
長輩跌倒風險（上次看到國外老人肌力訓練完拐杖都丟了，
覺得酷）
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-05-05T12:48
好奇為何蛋奶素不能飲食控制？你母親的體力是不太可能靠
Edith avatar
By Edith
at 2018-05-06T14:41
運動減肥吧？！
Selena avatar
By Selena
at 2018-05-11T04:29
真的想買室內機器我覺得腳踏車最適合，阻力大一點可提升
整體縱向肌力。（起立坐下動作對是多平面的，比較符合日
常，就看你怎麼考量囉）
Annie avatar
By Annie
at 2018-05-12T17:22
可以去諮詢看看肌力訓練 真的要買有氧器材的話推划船機
Selena avatar
By Selena
at 2018-05-14T08:56
我是讓我媽去上教練課，她主觀認為體力變好
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-05-14T18:00
吃蛋奶素也能控制阿 為何無力？
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-05-16T23:05
蛋奶素一樣可以控制哦！我前陣子才又剛吃完100天蛋
奶素…
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-05-21T01:04
飲食是最有效的方式，你不可能期望短期內她從爬兩層樓會喘
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-05-22T18:02
變成可以完整運動半小時一小時....室內安全簡單就可以可調
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-05-27T00:58
阻力的腳踏車，慢慢做到一定的量
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-05-27T15:57
坦白說，問題不在器材而是心態，時間許可的話，運動時候多
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-05-29T10:38
陪著吧，讓他有點警覺，否則都影響健康了還在找簡單省力的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-05-31T20:35
無用器材....這就像作復健卻只作電療牽引，不願意自主行動
Rae avatar
By Rae
at 2018-06-02T13:34
可以控制的，我媽也是我一直在旁邊嘮叨才有點成效，我覺
得先從她願意又真有效果的運動（或器材去做
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-06-07T07:56
血紅素正常嗎 我家人之前有子宮肌瘤導致生理期爆量 血紅
Callum avatar
By Callum
at 2018-06-11T20:18
素只有4 但在那之前也是爬個兩樓就超喘
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-06-12T09:05
我爸91歲，陪他玩坐著踏步，拍手，變換節奏，安全又會喘
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-06-16T23:39
唷！
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-06-18T05:43
其實媽媽身體很不ok的話 起立坐下＋坐姿抬腿都是很基本
Una avatar
By Una
at 2018-06-21T00:03
而且你又說媽媽有糖尿病、如果太操低血糖昏倒更危險
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By Ophelia
at 2018-06-21T03:03
跑步機 對有可能昏倒的人還滿危險的

請問各位前輩我的減肥計畫ok嗎？

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-04-14T14:59
基本資料 性別：男 年齡：24 身高：174 體重：65 BMI：~21.5 體脂率： a.去年11月環島後最佳體重是60.8kg，Tanita9.7%,5.89kg 當兵伙食太好(比我煮的好吃多了)，短短3個月爆胖到67kg左右atat b.今年02/20,自家Tanita 66.4kg ,fat ...

新手方向指點

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-04-12T13:21
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）女 年齡：18 身高：158 體重：51 BMI：20.39（BMI低於18.5者禁止發減肥文） BMR:1246.5 體脂率：24.2 （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） ...

推薦的觀念書籍

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-04-11T10:49
我本身BMI太高想減肥 有爬了版上一些飲食控制以及減肥觀念的文章 我比較喜歡有書在手邊 能劃重點 隨時翻閱 想問有哪些比較適合新手的書呢 目前找到這幾本 外食真享瘦：營養師教你挑對食物＆掌握份量 https://goo.gl/pS5hNL 食物代換速查輕圖典 https://goo.gl/tJAX ...

不覺得“三分練七分吃”已經被強調過頭了嗎？

Candice avatar
By Candice
at 2018-04-06T23:37
我了解你想表達的但不是很認同你的觀點 以下主旨就減重/減肥/減脂來說 研究顯示確實是吃80%運動20% https://goo.gl/BCDXEo 上面連結為一分鐘健身教室的文章 就減重減肥減脂來說 運動真的不是主要的工具 另外補充一個例子 https://goo.gl/vskPZ8 上面連結為yo ...

減重減脂菜單&運動

Iris avatar
By Iris
at 2018-04-05T15:12
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：168 體重：70 BMI：24.8 體脂率：34.7% 生理期前 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 三餐內容： 早餐： 1. 低脂鮮奶加桂格燕麥片or雀巢纖怡fitnes ...