中廣身材 - 健身

By Eden
at 2013-09-08T16:46

Table of Contents

原po是四肢瘦肚子大的那種(男生)

固定時間運動已經邁入五個月了累積跑量大約450公里

身邊的人看到我臉都說有變瘦

可是肚子依然悲劇雖然滿意現在的運動模式流汗後的快感

可是每每看自己的肚子總會讓我意志消沉

我知道跑下去就對了這個道理
不過已經五個月了難免會擔心
是不是還要跑好幾年阿??

我在堅持五個月會突破瓶頸嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Leila
at 2013-09-10T06:27

固定時間是多久? 心跳多少?

By Joe
at 2013-09-14T12:22

最少40分鐘

By Lydia
at 2013-09-18T13:52

心跳呢 ? 有超過130嗎?
減脂要靠有氧

By Michael
at 2013-09-20T22:23

我去年11月底騎Xbike半年下半身明顯變瘦(應該說結實) 肚子

By Mary
at 2013-09-24T11:38

感覺上有變小一點但體重沒有減少(哀)最近開始在練上半身
順便做電腦人裡的幾個自己能負荷的動作(腹部以前都沒練過)

By Jack
at 2013-09-25T09:19

羅馬不是一天造成的.請以年為單位來看成效...

By Joe
at 2013-09-30T08:00

為什麼不加入重訓？

By Hedwig
at 2013-09-30T14:02

我34歲運動7個月共減14公斤每個月穩定瘦2公斤肚子才少4吋

By Eden
at 2013-10-01T15:37

但是我不氣餒！！我還要繼續運動下去～還有10公斤要努力

By Mason
at 2013-10-04T01:08

看來只好牙一咬繼續跑下去了感謝版友

By Kristin
at 2013-10-08T17:32

我也是耶是會瘦但速度超級慢...

By Susan
at 2013-10-10T14:59

我前五個月的累積跑量是你的快2.4倍，加油！

By Ophelia
at 2013-10-15T13:34

2.4倍....版娘妳是環島嗎==

By Victoria
at 2013-10-19T00:07

我的意思是，你可以循序漸進慢慢增加跑量或強度啥的XD

By Necoo
at 2013-10-20T07:19

快2.4倍的意思就是我前五個月共累積跑了1069公里...

By Megan
at 2013-10-22T00:26

版娘您都跑幾天休幾天呢？

By Freda
at 2013-10-26T14:51

3月231K、4月200K、5月218K、6月210K、7月210K
8月比較少才160k

By Hedwig
at 2013-10-29T03:05

我週休二日、天雨也休、姨媽頭1天休...

By Sierra Rose
at 2013-10-31T20:19

如果不是因為水泡，我肯定不止跑這樣（握拳）

By Hedwig
at 2013-11-03T14:49

太可惡了，一直無法精進！（怒）

By Andy
at 2013-11-08T14:46

== 好可怕的數字我被擊倒了不過版娘您都沒出現過倦怠
感嗎？怎麼克服的?

By Hedy
at 2013-11-12T05:27

倦怠？沒有欸..忘掉減肥，把它生活化，成為習慣，就醬

By Damian
at 2013-11-15T07:34

我一直在思索克服水泡的方法，沒有時間倦怠...

By George
at 2013-11-16T16:32

我好像突破盲點了我都沒排休息時間難怪會倦怠而且沒
休息哩程數還比您少 )-0-(

By Quintina
at 2013-11-19T12:44

休息也是訓練的重要一環！
不是狂操猛練就會比較有效率...

By Anonymous
at 2013-11-22T12:19

所以是跑得不夠多嗎

By Victoria
at 2013-11-23T13:21

版娘我想請問您假如我把每天七公里不排休改成每天十
公里但週休兩天會不會比較好??

By Bethany
at 2013-11-24T14:15

所以你目前是每天跑7公里嗎？

By Anthony
at 2013-11-28T19:52

是的 40分鐘左右跑完有時候假日比較閒會跑到10公里不
過都超過一個多小時==

By Gilbert
at 2013-12-02T02:44

每日7公里持續5個月嗎？

By Noah
at 2013-12-04T00:36

七公里大概從7月十號開始中間休息了大約6 7天左右

By Zanna
at 2013-12-07T15:39

在飲食營養不扯後腿前提下，你可以試著每日8k+週休2日

By Vanessa
at 2013-12-10T09:00

也可以每日一樣跑7k但加快速度+週休2日或跑2休1

By Daph Bay
at 2013-12-11T03:07

也可以看你3000跑多少，來排間歇菜單
總之就是以精進體能為主要目標，調整整體飲食與運動

By Liam
at 2013-12-11T11:04

頭兩個月沒有記錄里程大概是跑30分鐘第三個月開始用ap
p記錄 150公里四五個月加起來 300多公里

By Adele
at 2013-12-14T17:25

我先來試看看8公里週休二日如果長水泡是不是代表成功
了:P

By Daph Bay
at 2013-12-15T07:20

以版娘為目標囉 (長水泡)

By Dorothy
at 2013-12-15T16:38

http://tinyurl.com/moy995z 把目標放遠一點

By Annie
at 2013-12-16T22:30

長水泡不是什麼美麗的事啦 = = 我每雙鞋都染血（抖）

By Necoo
at 2013-12-20T00:21

感謝版娘我大概有一些方向了 <3

By Olga
at 2013-12-21T19:09

要記住 → 飲食營養（不是少吃）＋休息恢復

By Jacky
at 2013-12-24T02:25

減肥成功我在排全裸照肚子寫我愛版娘po到版上

By Brianna
at 2013-12-24T22:19

如果可以的話，儘量是以精進體能為主目標、愛上運動，
就算短期間無法愛上運動，那麼就以投資的觀念來看待運
動！投資自己的健康，體態的改變是附加價值。

By Skylar DavisLinda
at 2013-12-25T08:55

飲食也佔很重的比例呀

By David
at 2013-12-27T18:44

長水泡很痛苦的...

By Gilbert
at 2013-12-28T10:56

板娘好恐怖... 連夏天都能維持月跑量200k以上

By Elma
at 2013-12-30T15:49

我跑了兩年瘦了20kg 月跑量300k 還是一樣凸肚
多點耐心吧

By Una
at 2013-12-31T21:41

月跑量300K真好啊～我還突破不了進擊的水泡 Q_Q

By Jack
at 2014-01-01T23:31

我沒長過水泡我的問題是乳頭容易磨破真的天殺的痛
只能多塗點凡士林

By Todd Johnson
at 2014-01-06T04:05

.......呃，那我還是繼續長水泡好了 Q_Q

By Ida
at 2014-01-06T05:25

話說，也許H大您可以試看看胸貼？

By Necoo
at 2014-01-09T03:14

我也有這困擾運動將近一年，腰圍縮蠻多的，可是肚子還是

By James
at 2014-01-13T04:35

很挺，這樣算正常嗎?

By Hardy
at 2014-01-14T11:16

撕掉的時候會不會受傷阿我是有用過透氣膠帶啦
感覺不是很好 XD

By Leila
at 2014-01-16T11:24

所以現在跑步都隨身攜帶凡士林

By Hardy
at 2014-01-20T17:48

胸貼有分尺寸（小屈跟小康都有賣），黏貼處是皮膚
撕掉不會破皮...應該啦...

By Gary
at 2014-01-21T06:00

學拓也哥穿胸罩

By Audriana
at 2014-01-22T10:36

那我試試看好了感謝r大推薦 XD

By Poppy
at 2014-01-24T00:47

月跑量300很噁阿..........

By Wallis
at 2014-01-24T14:35

除了運動量不夠多以外飲食影響也很大別小看甜食和酒精

By John
at 2014-01-29T09:52

的破壞力

By Zanna
at 2014-01-29T10:54

胸貼太貴，我都貼透氣膠帶

大腿瘦不下來

By Skylar DavisLinda
at 2013-09-08T13:40

小妹想請問一下，哪種方式的運動瘦大腿最快阿最近一直在做　深蹲SQUAT　想盡快把肥肥的大腿瘦掉所以一次都做一百多下，做完之後腿也感覺又酸又緊繃但是一陣子之後，屁股有稍微變小一點不過發現大腿不但沒有變瘦，好像還有變粗的跡象。。。有時走路的時候兩大腿會稍微摩擦到怎麼會這樣。。。是我哪裡 ...

因為吃藥胖的容易瘦嗎

By Olga
at 2013-09-08T11:54

幫朋友問的因為之前生病吃類固醇還有吃調經藥胖了十多公斤原本算是很瘦的身材167 47左右現在類固醇停了調經藥還有吃體重只有少一點點有吃代餐聽說可以把類固醇排出? 類固醇排出後會不會變成以前不容易胖的體質?(當然也會少吃) 容易瘦下來嗎不知道PO這適合嗎不適合的話請告訴我該PO哪 ...

腹部紋路怎麼避免或消除？

By Skylar Davis
at 2013-09-08T11:05

最近因減脂+練腹肌有類似肥胖紋的紅色線條跑出來原本一條，現在慢慢變兩三條希望可以消除或不要再變多了想請問有沒有什麼方法能夠在減脂過程中避免或減緩這種狀況呢？ - ...

中山區哪裡有400公尺的操場

By Jake
at 2013-09-08T00:33

請問一下中山區民權西路捷運站附近哪裡有400公尺的操場或是騎車十分鐘到的了不要太少人感謝大家 - ...

Gim有氧秋季課程~OnlyForWoman(台大新體)

By Audriana
at 2013-09-07T23:21

機構名稱： Gim有氧：http://www.gim.url.tw ~~女性限定~~ 課程內容描述及費用：新班開課：102/09/25~103/01/25 共18周課程時間課程名稱教室堂數費用週三 20:00~21:00 初級有氧台大 ...

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