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中廣身材 - 健身

Eden avatarEden · 2013-09-08

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原po是四肢瘦 肚子大的那種(男生)

固定時間運動已經邁入五個月了 累積跑量大約450公里

身邊的人看到我臉都說有變瘦

可是肚子依然悲劇 雖然滿意現在的運動模式 流汗後的快感

可是每每看自己的肚子 總會讓我意志消沉

我知道跑下去就對了 這個道理
不過已經五個月了 難免會擔心
是不是還要跑好幾年阿??

我在堅持五個月 會突破瓶頸嗎？


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All Comments

Leila avatarLeila2013-09-10
固定時間是多久? 心跳多少?
Joe avatarJoe2013-09-14
最少40分鐘
Lydia avatarLydia2013-09-18
心跳呢 ? 有超過130嗎?
減脂要靠有氧
Michael avatarMichael2013-09-20
我去年11月底騎Xbike半年下半身明顯變瘦(應該說結實) 肚子
Mary avatarMary2013-09-24
感覺上有變小一點 但體重沒有減少(哀)最近開始在練上半身
順便做電腦人裡的幾個自己能負荷的動作(腹部以前都沒練過)
Jack avatarJack2013-09-25
羅馬不是一天造成的.請以年為單位來看成效...
Joe avatarJoe2013-09-30
為什麼不加入重訓？
Hedwig avatarHedwig2013-09-30
我34歲 運動7個月 共減14公斤 每個月穩定瘦2公斤 肚子才少4吋
Eden avatarEden2013-10-01
但是我不氣餒！！ 我還要繼續運動下去～ 還有10公斤要努力
Mason avatarMason2013-10-04
看來只好牙一咬 繼續跑下去了 感謝版友
Kristin avatarKristin2013-10-08
我也是耶 是會瘦但速度超級慢...
Susan avatarSusan2013-10-10
我前五個月的累積跑量是你的快2.4倍，加油！
Ophelia avatarOphelia2013-10-15
2.4倍....版娘妳是環島嗎==
Victoria avatarVictoria2013-10-19
我的意思是，你可以循序漸進慢慢增加跑量或強度啥的XD
Necoo avatarNecoo2013-10-20
快2.4倍的意思就是我前五個月共累積跑了1069公里...
Megan avatarMegan2013-10-22
版娘您都跑幾天休幾天呢？
Freda avatarFreda2013-10-26
3月231K、4月200K、5月218K、6月210K、7月210K
8月比較少才160k
Hedwig avatarHedwig2013-10-29
我週休二日、天雨也休、姨媽頭1天休...
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-10-31
如果不是因為水泡，我肯定不止跑這樣（握拳）
Hedwig avatarHedwig2013-11-03
太可惡了，一直無法精進！（怒）
Andy avatarAndy2013-11-08
== 好可怕的數字 我被擊倒了 不過版娘您都沒出現過倦怠
感嗎？ 怎麼克服的?
Hedy avatarHedy2013-11-12
倦怠？沒有欸..忘掉減肥，把它生活化，成為習慣，就醬
Damian avatarDamian2013-11-15
我一直在思索克服水泡的方法，沒有時間倦怠...
George avatarGeorge2013-11-16
我好像突破盲點了 我都沒排休息時間 難怪會倦怠 而且沒
休息哩程數還比您少 )-0-(
Quintina avatarQuintina2013-11-19
休息也是訓練的重要一環！
不是狂操猛練就會比較有效率...
Anonymous avatarAnonymous2013-11-22
所以 是跑得不夠多嗎
Victoria avatarVictoria2013-11-23
版娘我想請問您 假如我把每天七公里 不排休 改成每天十
公里 但週休兩天 會不會比較好??
Bethany avatarBethany2013-11-24
所以你目前是每天跑7公里嗎？
Anthony avatarAnthony2013-11-28
是的 40分鐘左右跑完 有時候假日比較閒會跑到10公里 不
過都超過一個多小時==
Gilbert avatarGilbert2013-12-02
每日7公里持續5個月嗎？
Noah avatarNoah2013-12-04
七公里大概從7月十號開始 中間休息了大約6 7天左右
Zanna avatarZanna2013-12-07
在飲食營養不扯後腿前提下，你可以試著每日8k+週休2日
Vanessa avatarVanessa2013-12-10
也可以每日一樣跑7k但加快速度+週休2日或跑2休1
Daph Bay avatarDaph Bay2013-12-11
也可以看你3000跑多少，來排間歇菜單
總之就是以精進體能為主要目標，調整整體飲食與運動
Liam avatarLiam2013-12-11
頭兩個月沒有記錄里程 大概是跑30分鐘 第三個月開始用ap
p記錄 150公里 四五個月加起來 300多公里
Adele avatarAdele2013-12-14
我先來試看看8公里週休二日 如果長水泡是不是代表成功
了:P
Daph Bay avatarDaph Bay2013-12-15
以版娘為目標囉 (長水泡)
Dorothy avatarDorothy2013-12-15
http://tinyurl.com/moy995z 把目標放遠一點
Annie avatarAnnie2013-12-16
長水泡不是什麼美麗的事啦 = = 我每雙鞋都染血（抖）
Necoo avatarNecoo2013-12-20
感謝版娘 我大概有一些方向了 <3
Olga avatarOlga2013-12-21
要記住 → 飲食營養（不是少吃）＋休息恢復
Jacky avatarJacky2013-12-24
減肥成功我在排全裸照 肚子寫我愛版娘po到版上
Brianna avatarBrianna2013-12-24
如果可以的話，儘量是以精進體能為主目標、愛上運動，
就算短期間無法愛上運動，那麼就以投資的觀念來看待運
動！投資自己的健康，體態的改變是附加價值。
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-12-25
飲食也佔很重的比例呀
David avatarDavid2013-12-27
長水泡很痛苦的...
Gilbert avatarGilbert2013-12-28
板娘好恐怖... 連夏天都能維持月跑量200k以上
Elma avatarElma2013-12-30
我跑了兩年 瘦了20kg 月跑量300k 還是一樣凸肚
多點耐心吧
Una avatarUna2013-12-31
月跑量300K真好啊～我還突破不了進擊的水泡 Q_Q
Jack avatarJack2014-01-01
我沒長過水泡 我的問題是乳頭容易磨破 真的天殺的痛
只能多塗點凡士林
Todd Johnson avatarTodd Johnson2014-01-06
.......呃，那我還是繼續長水泡好了 Q_Q
Ida avatarIda2014-01-06
話說，也許H大您可以試看看胸貼？
Necoo avatarNecoo2014-01-09
我也有這困擾 運動將近一年，腰圍縮蠻多的，可是肚子還是
James avatarJames2014-01-13
很挺，這樣算正常嗎?
Hardy avatarHardy2014-01-14
撕掉的時候會不會受傷阿 我是有用過透氣膠帶啦
感覺不是很好 XD
Leila avatarLeila2014-01-16
所以現在跑步都隨身攜帶凡士林
Hardy avatarHardy2014-01-20
胸貼有分尺寸（小屈跟小康都有賣），黏貼處是皮膚
撕掉不會破皮...應該啦...
Gary avatarGary2014-01-21
學拓也哥穿胸罩
Audriana avatarAudriana2014-01-22
那我試試看好了 感謝r大推薦 XD
Poppy avatarPoppy2014-01-24
月跑量300很噁阿..........
Wallis avatarWallis2014-01-24
除了運動量不夠多以外 飲食影響也很大 別小看甜食和酒精
John avatarJohn2014-01-29
的破壞力
Zanna avatarZanna2014-01-29
胸貼太貴，我都貼透氣膠帶