中永和運動同好 - 健身

大家好

自己主要在中和健身工廠運動
本身運動的興趣多元，目前平常的訓練以重訓為主(自由重量或是機械式都會做)
大致上一週會練3~4天

或是重訓完後參與高強度有氧課程(EX：bodycombat、fightdo、Ubound..等等)
偶而也會去上一些跳舞的課程或是瑜珈課

本人33y 182/80 male
在重訓方面算是新手，之前陸陸續續做重訓有一段時間了，
但開始學習自由重量數個月左右才覺得算是正式開始了重訓之路
而之前為了學習動作有去參加數堂教練課或是團體的重訓課
剩下的就自己買書(像是肌力訓練聖經之類的書)或是網路影片自己研究和執行

目前的目標
是學習如何監測自己的訓練來調整訓練量以及課表，學習如何把訓練和運動融入生活

對於增肌減脂本身目標，希望可以慢慢地達成理想的體態，目前體脂大概18~20%
將來如果有機會，也希望可以去比健體比賽，不過暫時不在現在的規劃中，
目前就希望可以穩定的訓練提升肌力和肌肉量，身體和心理都變得更加強壯

在飲食方面，大致上的知識是從IG還有一些營養師的分享來了解相關資訊
想法上不覺得哪種飲食法是最好的，目前也在嘗試各種可以和自己的身體和平共處的飲食
方式

希望可以徵求對於運動也有熱情且樂於分享或是討論的初學者或是運動同好，
可以互相分享資訊和討論，目標希望可以有一個對初學者友善的環境空間
如果不在同一場館
可以定期中永和約在一些可以單次入場的地方
時間主要為平日晚上或是假日為主

可以一起鍛鍊或是去上一些團體課(像最近有在學習抓舉和挺舉的課程)
一起慢慢地進步下去

如果有意願的夥伴們，歡迎站內信討論後再加入line群組。謝謝大家!!
PS：直銷勿入

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