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久未運動瘦身應選擇游泳或重訓 - 健身

Una avatarUna · 2022-10-31

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借老公帳號發文

我已經至少三年沒有運動了，而且過去兩年搬到套房又沒工作所以很少動，所以現在肌耐
力很差，感覺也留失很多肌肉，前三年胖了10公斤，這一年胖了10公斤，所以四年ㄧ共胖
了20公斤，

肚大很大，希望可以在4-5個月內先瘦10公斤，目前已經開始減醣，運動方面在考慮要學
游泳還是上體態改造班或重訓，上三者的預算都是12000，但重訓又怕自己現在肌耐力很
差，而且重訓跟游泳比起來比較喜歡游泳，游泳是會蛙式但不會換氣，想學自由式跟蛙式
換氣，學成後預計ㄧ週游2～3次

想請問大家，考量我的肌耐力跟希望在4-5個月瘦10公斤，減醣加運動的話會推薦哪個運
動？游泳還是重訓？
謝謝！

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All Comments

Kelly avatarKelly2022-11-01
選喜歡的先動起來就好 首先你要先能堅持
Harry avatarHarry2022-11-03
游泳好 但接下就開始冷了 我看未必能夠堅持去游
Ivy avatarIvy2022-11-01
純瘦身，游泳，練線條體態，重訓
Michael avatarMichael2022-11-03
選能完成的
Genevieve avatarGenevieve2022-11-01
能堅持的
Kama avatarKama2022-11-03
選自己喜歡的 如果時間允許的話都做最好
Joe avatarJoe2022-11-01
選距離近能讓自己堅持的
Odelette avatarOdelette2022-11-03
可以同時啊 不用二選一
Mary avatarMary2022-11-01
隨便你，游泳一個禮拜能游三次，重訓去單次的健身房
一個禮拜只練一天也行，沒必要選擇
Brianna avatarBrianna2022-11-03
先動起來再說 想太多不好Zzz
Caitlin avatarCaitlin2022-11-01
雙管齊下，重訓的疲勞可以靠泳池spa
Heather avatarHeather2022-11-03
不要說練一練太累多吃一點就好
George avatarGeorge2022-11-01
先啟動比較要緊，游泳或重訓都好
Aaliyah avatarAaliyah2022-11-03
選喜歡的 方便的
Hedy avatarHedy2022-11-01
小孩子才選擇
Hamiltion avatarHamiltion2022-11-03
連這種都還要問笑鼠，是小學生嗎
Zenobia avatarZenobia2022-11-01
先運動 都沒動 都是抱怨文
Rosalind avatarRosalind2022-11-03
還有 想游泳但是只會蛙式不會換氣 ..這是連游泳都不會吧
Jacky avatarJacky2022-11-01
先選喜歡的
Eden avatarEden2022-11-03
先動起來再說
Isabella avatarIsabella2022-11-01
運動中心有健身房也有游泳池
4～5個月一定花不到12000
Aaliyah avatarAaliyah2022-11-02
你就一週1～2天重訓+1～2游泳吧
Rebecca avatarRebecca2022-11-01
先報個泳渡日月潭再講決心，其它都假的
Lauren avatarLauren2022-11-03
都不要 直接在家耍廢才爽
Belly avatarBelly2022-11-01
先開始動起來再說
一年胖1公斤，卻想五個月瘦10公斤？
Genevieve avatarGenevieve2022-11-03
選自己喜歡的才能堅持。
Elizabeth avatarElizabeth2022-11-01
建議先改變飲食及休息習慣畢竟三分練七分吃還有睡覺
Linda avatarLinda2022-11-03
都做
Damian avatarDamian2022-11-01
搬到套房不是藉口 也不用先預計怎樣 先動起來再說
想報什麼就做沒工作走路每天先走個5公里吧 看你能
不能養成運動習慣再考慮這些吧
Isabella avatarIsabella2022-11-03
可以全都做阿
Blanche avatarBlanche2022-11-01
沒工作明明就是運動的最好時候你都沒做了 先堅持吧
Oscar avatarOscar2022-11-03
如果方便就都練
Erin avatarErin2022-11-01
重訓完再游泳
Mary avatarMary2022-11-03
選喜歡可以堅持的
Joe avatarJoe2022-11-01
並行，都做
Charlotte avatarCharlotte2022-11-03
選重訓，選累的才能讓你知道多吃一口代價有多大
Aaliyah avatarAaliyah2022-11-01
跑步瘦比較快 我想減肥時就跑步 想增重就游泳 游完胃口好
Eden avatarEden2022-11-03
大人才做選擇，我兩個都不要
Iris avatarIris2022-11-01
有動就好，選喜歡的才能持續。你別搞錯重點，想要運動瘦
身的前提是飲食要顧好
Zora avatarZora2022-11-03
游泳不錯啊
Yuri avatarYuri2022-11-01
學不會換氣等於不會游泳吧,不換氣的蛙式是能游多遠,根本沒
運動量,倒不如每天去學校操場跑個10公里就好,也不用錢,而
且減重發在fitness板比較好
Emma avatarEmma2022-11-03
不就是肌力差才更需要重訓?
Hedda avatarHedda2022-11-01
沒有工作又很少動...那就是懶啊!
Audriana avatarAudriana2022-11-03
減脂純有氧快很多
Andy avatarAndy2022-11-01
不用選，今天馬上加入健身房，然後購買泳池券
John avatarJohn2022-11-03
Both
Cara avatarCara2022-11-01
比較喜歡游泳就選游泳 想要快速瘦身真的有效的還是禁
藥 不是叫人用禁藥 只是不要把減肥的速度估計的太快
了
Ophelia avatarOphelia2022-11-03
體重超重 跑步越跑越傷膝蓋 到時候就掰腳...
Frederic avatarFrederic2022-11-01
套房跟很少動的關係是什麼 不用出門上廁所嗎
Enid avatarEnid2022-11-03
都做
Kristin avatarKristin2022-11-01
建議先報單次的去碰碰看
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-11-03
https://i.imgur.com/0sm6RoW.jpg
Gilbert avatarGilbert2022-11-01
先動起來比較重要
Madame avatarMadame2022-11-03
都做，運氣好都有辦法堅持就做下去，低標是維持至少
一項運動習慣
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-11-01
其實如果目的是減脂 飲食控制比運動重要太多
Jake avatarJake2022-11-03
你的目的是什麼 單純想減肥那你吃少一點就好了
Rebecca avatarRebecca2022-11-01
增加肌耐力要幹嘛？想要外型就去重訓
沒有明確目的又想砸錢大多都是打水漂
Emma avatarEmma2022-11-03
你要先喜歡才有可能持久
Anthony avatarAnthony2022-11-01
選妳喜歡的
Edith avatarEdith2022-11-03
三天重訓 三天游泳 穿插做 一天休息
Connor avatarConnor2022-11-01
謎之聲 : 可是一個禮拜有八天耶 !!
Hedy avatarHedy2022-11-03
游泳吧 老實說真正想改變的人都直接去試
Margaret avatarMargaret2022-11-01
都不要 錢拿來吃泡麵喝快樂水不爽嗎
Olivia avatarOlivia2022-11-03
先飲食控制好,進行有氧運動,把體重降下來一些,看到成果
更有動力之後,再決定要不要重訓或其他運動
Faithe avatarFaithe2022-11-01
有運動但飲食不節制,想瘦不會有效果
Olive avatarOlive2022-11-03
重訓是所有運動的基礎，每個運動員都會重訓增強肌力
Charlie avatarCharlie2022-11-01
強者我朋友1~6重訓 周日游1000M
Hardy avatarHardy2022-11-03
蛙式不會換氣 抬頭蛙嗎
Hedwig avatarHedwig2022-11-01
重訓照做 游泳當放鬆或轉換 不衝突
Freda avatarFreda2022-11-03
飲食比較重要
Freda avatarFreda2022-11-01
吃吃吃吃吃 控制好差不多就贏了
Freda avatarFreda2022-11-03
等不要 躺著滑手機才爽
Lydia avatarLydia2022-11-01
只是單純想瘦跟增加耐力的話，去騎飛輪或是爬階梯機就好吧
Doris avatarDoris2022-11-03
增肌跟肌耐力根本是兩回事啊
Edith avatarEdith2022-11-01
運動不是什麼大工程，你現在就可以開始動了
Hardy avatarHardy2022-11-03
游泳對膝蓋負擔小但要會游
Rachel avatarRachel2022-11-01
會問這種的基本都三分鐘熱度