乳清 肌肉量 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-06-23T16:53

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我知道乳清是增加肌肉量的~
配合重訓+乳清+上本身體質好吸收的話
就會很快的增加肌肉量!
不過我有一個疑問


假如自己覺得"肌肉量足夠了"


是不是 就不需要重訓完補充乳清蛋白?

還是
一直需要保持乳清蛋白的攝取呢?


麻煩 各位大大們可以幫我解個疑惑 謝謝了..

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2009-06-26T23:45
都可
Dora avatar
By Dora
at 2009-07-01T20:42
那沒有乳清的攝取(還是會重訓) 會不會肌肉消掉?
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-07-03T12:07
建議你應該練到那個程度再來擔心這問題
Joe avatar
By Joe
at 2009-07-05T08:53
沒攝取，但日常飲食還是有蛋白質，有重訓肌肉才會維持!
Regina avatar
By Regina
at 2009-07-06T17:43
Y大 每個人希望的肌肉量都不一樣 你怎知我沒練到我要的?
Regina avatar
By Regina
at 2009-07-08T22:32
保持強度跟平常攝取的量應該足夠了~不夠的話再喝就好
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-07-09T10:17
喔喔 就是說持續的訓練就可以保有肌肉量 3Q
David avatar
By David
at 2009-07-12T09:52
我想您誤會一件事，增肌是跟訓練有關，跟您喝乳清或吃蛋
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-07-16T23:35
白無關。乳清目的在於方便補充您所需的蛋白質量，如果
您補充的蛋白質量不夠，肌肉修復就會久。(那效率就沒了)
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-07-21T03:54
我覺得你誤會了 我的意思是乳清+訓練 會增加肌肉
那 如果肌肉足夠後只訓練的話 那原本的肌肉會消掉嗎?
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-07-22T17:40
原PO應該是說目前肌肉量夠了,只想持續維持目前肌肉量
Candice avatar
By Candice
at 2009-07-24T19:06
對= = "我不是要討論乳清 跟重訓之間的問題...
David avatar
By David
at 2009-07-26T12:46
那不吃乳清,持續固定健身量,是否就時維持住肌肉~
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-07-26T19:09
能
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-07-29T06:48
版主有講 維持固定健身量+均衡飲食吸收(一天所需)應該
就能維持肌肉量~ 不夠肌肉量再補充乳清即可!!
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-08-01T22:31
如果蛋白質攝取不夠的話 肌肉應該是愈練愈小
Erin avatar
By Erin
at 2009-08-04T14:16
光吃不練的話 會變肥 可是肌肉掉的速度比較慢
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-08-04T20:14
吃不夠 肌肉掉的比較快

基隆下半年度可能有新的健身房可去囉^^

Elma avatar
By Elma
at 2009-06-23T15:55
苦於基隆大武崙這鳥不生蛋的地方， 又不甘心被天可汗壓榨， 所以只好求助於學校的健身房， 幾天前打電話去經國管理學院的運動休閒系， 他們說正在著手計畫下半年度開放體適能中心給外人使用， 裡面的設備很完善唷， 網路上可以搜尋到他們網址還有圖片。 - ...

有關置底文的疑問?

Freda avatar
By Freda
at 2009-06-23T12:33
建議先去孤狗,弄懂以下這些... 体適能,最高心跳率,有氧閾值,最大攝氧量,運動強度 間歇訓練.....等基本的概念 可以的話,弄一隻心跳錶,對你很有幫助. 因為這邊是重訓版,講這個好像有點離題.... 另外就是,你的目標是什麼? ※ 引述《leon8138 (真實與想像)》之銘言： : 剛剛在 ...

怎麼加強~~

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-06-23T12:30
小弟有去健身房、游泳和跑步的習慣 但現在是以跑步為主，應該會參加10月的20km路跑 我182cm/73kg 前一個月量體脂肪是12.8 不知道有沒有升高就是了，不過還是有一直在運動。現在是一周跑三四次10km 我現在的問題是，雖然我現在主力是放在跑步，但沒有去健身房就感覺全身渾身很不習慣 而且 ...

有關置底文的疑問?

Mia avatar
By Mia
at 2009-06-23T11:37
剛剛在爬 置底文 其中有一點 有點不明白 就是 9. Q: 我每天都去健身房好幾個小時，怎麼一點效果都沒有？ A： 再次強調，健身的重點是刺激跟休息，不是時間的長短。如果你每次都只是拿同 樣的重量做同樣的動作，那肌肉根本不會得到足夠的刺激，如果你有氧每次都只是流了很 多汗卻沒有喘到的感覺，那新陳代謝率根 ...

高蛋白吃了會傷身嗎?

Kyle avatar
By Kyle
at 2009-06-23T09:50
我身材算結實 最近想多練重訓 朋友都說要吃高蛋白 肌肉才會長的比較明顯 但又有朋友說 高蛋白盡量少吃 因為他超出人體所需要的蛋白量 所以腎臟會負擔過重atatand#34; 不知道是否為真atat? 所以想請問各位大大嚕~ - ...