乳清不建議一天超過幾湯匙 - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2018-08-20T08:17

Table of Contents

老問題但沒爬到結論，
蛋白質一般說法是一天要體重x2g，
但對外食族來說其實算蠻難達到，
如果靠乳清的話一天大概要兩湯匙甚至以上，
喝太少，怕肌肉養不起來，
喝太多，怕傷身，
關於乳清以及高蛋白的攝取，
有沒有巨巨有相關心得可以分享。

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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2018-08-24T05:43
上次有個人一個禮拜嗑1桶5磅就...
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-08-28T06:02
變胖了
Gary avatar
By Gary
at 2018-08-30T21:06
每個人身體不太一樣，這個有確定答案嗎？
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-09-03T08:23
養肌肉要花錢 有錢好辦事
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-08T06:54
那肉一天不要超過幾塊?
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-09-12T22:58
沒差照三餐喝
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-09-14T00:27
沒看到人家巨巨營養補給品像是在中元普渡嗎？
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-09-18T06:06
不過傷身 但放屁會很有味道
Emma avatar
By Emma
at 2018-09-18T19:43
想太多 乳清就是蛋白質而已
Ina avatar
By Ina
at 2018-09-22T15:49
乳清有好喝到你有可能喝過量嗎 不都只有難喝跟普通
Jack avatar
By Jack
at 2018-09-24T14:09
認真回，到你尿液有泡沫的時候
Kama avatar
By Kama
at 2018-09-27T01:25
傷什麼身 你講
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-09-27T11:36
屁太臭 傷別人身
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-09-28T09:12
會變太壯 8.7匙不能再高
David avatar
By David
at 2018-09-28T20:13
只是乳清很沒飽足感的感覺QQ
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-10-01T17:56
建議都不要喝 會太壯跟館長一樣噁心你想要嗎^_^
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-10-04T09:07
每天吃益生菌，多吃蔬菜，放屁沒味道
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-10-08T20:23
商人培養購買習慣的東西！不喝也罷
Iris avatar
By Iris
at 2018-10-10T02:02
你三餐吃不到只能靠乳清，便宜又方便
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-10-11T05:54
想辦法多吃點正常的吧...
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-10-13T23:16
https://youtu.be/jwoA3ddkD9c
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-10-14T16:46
我喝四匙 就覺得常口渴而已沒怎樣 放屁也不臭阿
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-10-18T15:43
我是一餐蛋白質的量太高，吃到會烙賽就知道要少吃一點
了
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-10-19T01:59
借題問個 一湯匙是指乳清袋裡面的一湯匙嗎(這湯匙有點大.
..
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-10-21T02:41
每家的湯匙不一樣大 份數也不同 講蛋白質比較準
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-10-23T10:50
不靠乳清吃到x2真的很難 除非很瘦的人..
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-10-23T12:30
muscletech 白金我之前一天喝四五份,早上還加牛奶喝
Rae avatar
By Rae
at 2018-10-28T06:45
zzzzzzz
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-10-30T14:12
2份雞胸大概都有700g了= 217g蛋白 你難道體重過百？
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-02T01:45
先說看看怎麼個傷身法？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-11-05T13:12
700g雞胸肉大概是好市多的4-5片了捏
Madame avatar
By Madame
at 2018-11-07T11:57
雞胸肉一次吃太多會很厭世，太柴了
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-11-10T06:31
傷荷包倒是比較有感
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-11-14T03:22
好奇 lulala 一餐吃的東西，外食要達成比較不容易，
是自己準備嗎？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-11-18T07:18
每一款乳清 蛋白含量也不一樣啊
Callum avatar
By Callum
at 2018-11-21T22:09
https://www.youtube.com/watch?v=vJUmD3ZYS38
Harry avatar
By Harry
at 2018-11-23T02:17
正常人誰會每天都吃700G雞胸肉
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-11-24T06:50
你484沒有算蛋白質總量
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-11-26T20:31
你開心吃多少就多少
Gary avatar
By Gary
at 2018-12-01T04:33
照三餐喝 放屁很臭而已
Delia avatar
By Delia
at 2018-12-05T23:07
你先解釋一下乳清喝太多傷身的來源是哪裡
Rae avatar
By Rae
at 2018-12-08T04:42
一份雞胸肉 350是怎麼算的啊…… 夠我吃三餐了 囧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-12-08T16:29
胺基酸一樣碳骨架 太多轉胺也是會變脂肪
Regina avatar
By Regina
at 2018-12-13T11:16
700g雞胸有217g蛋白質？你的雞有在重訓吧，還是數學老師
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-12-16T20:12
請假了
Kama avatar
By Kama
at 2018-12-21T11:47
太多是多少？沒個數字不要來發問好嗎？喝多會傷身應該是
預設現代人腎都不好吧
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-12-25T20:57
700g雞胸頂多150g蛋白質吧
Gary avatar
By Gary
at 2018-12-30T07:27
乳清恐慌症患者看到這問題會崩潰
Ula avatar
By Ula
at 2019-01-02T13:09
700g雞胸肉怎麼算都不會是217g蛋白吧
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-01-04T02:15
http://i.imgur.com/JyrMtQC.jpg 好谷歌不用嗎？
Tom avatar
By Tom
at 2019-01-05T19:53
http://i.imgur.com/Qk20OlP.jpg
http://i.imgur.com/24Slu9S.jpg
Elma avatar
By Elma
at 2019-01-06T11:36
我一天至少喝3次，因為我外食族
Regina avatar
By Regina
at 2019-01-10T17:41
https://i.imgur.com/DvCy51C.jpg https://i.imgur.co
Steve avatar
By Steve
at 2019-01-11T17:49
https://i.imgur.com/AYIhd4m.jpg 樓上google哪邊的
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-01-16T15:19
一般說重量都是指調理前的重量不是嗎 樓上google出來
Ida avatar
By Ida
at 2019-01-21T07:28
的是調理後的吧
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-01-21T20:54
請問樓上大大 第一張圖是哪個app 謝謝
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-01-22T19:32
FatSecret

深蹲時膝蓋會格格響

Delia avatar
By Delia
at 2018-08-20T00:01
現在身高體重 162/68 深蹲蹲下去的時候膝蓋會發出聲音 不會痛 是我暖身不夠 還是這是正常現象 還是我用了錯誤姿勢？ - ...

分部位訓練vs多部位訓練差異

Edith avatar
By Edith
at 2018-08-19T23:48
: 第一張是指bRo split一天一部位一週一練的古典練法 : 效果輸給 pull push leg split 一個部位一週兩練的方法 : 這是目前在國外越來越多人採用的主流練法。 : 很多youtuber都這樣推薦，也有研究指出增加訓練頻率比較聰明有效率 : 第二張的意思是指 : 一個菜鳥剛開始練是用p ...

請問機械式器材的品牌對新手有差嗎？

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-08-19T23:02
不同品牌的器材，自然是有差異，因為剛好待過健工和萵苣，可以體驗到不同品牌的器材 。 像我就覺得 Hammer Strength 的機械式臥推架就比其它品牌穩固許多，有些牌子用起來 就是會有一種沒有組裝好的鬆動感，這種器材的品質自然是一分錢一分貨，某些比較昂貴 的品牌自然有其過人之處。 不過對於器材是哪個級 ...

健身時曾遇到別人想跟你搭訕示好嗎?

Olga avatar
By Olga
at 2018-08-19T22:23
有！ 我硬舉的時候有個中年男子 問我能不能一起用器材 因為他說他舉的重量跟我差不多 過程相安無事啦 只是他偶爾會穿插幾句你很白嫩 有沒有對象 當天我練完我的菜單就跟他告辭去洗澡 沒多久我全身光溜溜在置物櫃放東西 準備去洗我的澡 下一秒屁股似乎被什麼東西「回」過 我轉過去看才知道是那個大叔的勃起的屌 幹你 ...

林口草原之王健身房~

Susan avatar
By Susan
at 2018-08-19T21:39
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