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乳清不建議一天超過幾湯匙 - 健身

Oscar avatarOscar · 2018-08-20

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老問題但沒爬到結論，
蛋白質一般說法是一天要體重x2g，
但對外食族來說其實算蠻難達到，
如果靠乳清的話一天大概要兩湯匙甚至以上，
喝太少，怕肌肉養不起來，
喝太多，怕傷身，
關於乳清以及高蛋白的攝取，
有沒有巨巨有相關心得可以分享。

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All Comments

Olga avatarOlga2018-08-24
上次有個人一個禮拜嗑1桶5磅就...
Jessica avatarJessica2018-08-28
變胖了
Gary avatarGary2018-08-30
每個人身體不太一樣，這個有確定答案嗎？
Valerie avatarValerie2018-09-03
養肌肉要花錢 有錢好辦事
Caroline avatarCaroline2018-09-08
那肉一天不要超過幾塊?
Ivy avatarIvy2018-09-12
沒差照三餐喝
Agnes avatarAgnes2018-09-14
沒看到人家巨巨營養補給品像是在中元普渡嗎？
Elvira avatarElvira2018-09-18
不過傷身 但放屁會很有味道
Emma avatarEmma2018-09-18
想太多 乳清就是蛋白質而已
Ina avatarIna2018-09-22
乳清有好喝到你有可能喝過量嗎 不都只有難喝跟普通
Jack avatarJack2018-09-24
認真回，到你尿液有泡沫的時候
Kama avatarKama2018-09-27
傷什麼身 你講
Rachel avatarRachel2018-09-27
屁太臭 傷別人身
Hedda avatarHedda2018-09-28
會變太壯 8.7匙不能再高
David avatarDavid2018-09-28
只是乳清很沒飽足感的感覺QQ
Oscar avatarOscar2018-10-01
建議都不要喝 會太壯跟館長一樣噁心你想要嗎^_^
Hedda avatarHedda2018-10-04
每天吃益生菌，多吃蔬菜，放屁沒味道
Catherine avatarCatherine2018-10-08
商人培養購買習慣的東西！不喝也罷
Iris avatarIris2018-10-10
你三餐吃不到只能靠乳清，便宜又方便
Dorothy avatarDorothy2018-10-11
想辦法多吃點正常的吧...
Yuri avatarYuri2018-10-13
https://youtu.be/jwoA3ddkD9c
Elizabeth avatarElizabeth2018-10-14
我喝四匙 就覺得常口渴而已沒怎樣 放屁也不臭阿
Faithe avatarFaithe2018-10-18
我是一餐蛋白質的量太高，吃到會烙賽就知道要少吃一點
了
Ethan avatarEthan2018-10-19
借題問個 一湯匙是指乳清袋裡面的一湯匙嗎(這湯匙有點大.
..
Hardy avatarHardy2018-10-21
每家的湯匙不一樣大 份數也不同 講蛋白質比較準
Yedda avatarYedda2018-10-23
不靠乳清吃到x2真的很難 除非很瘦的人..
Ethan avatarEthan2018-10-23
muscletech 白金我之前一天喝四五份,早上還加牛奶喝
Rae avatarRae2018-10-28
zzzzzzz
Hamiltion avatarHamiltion2018-10-30
2份雞胸大概都有700g了= 217g蛋白 你難道體重過百？
Olga avatarOlga2018-11-02
先說看看怎麼個傷身法？
Hedwig avatarHedwig2018-11-05
700g雞胸肉大概是好市多的4-5片了捏
Madame avatarMadame2018-11-07
雞胸肉一次吃太多會很厭世，太柴了
Frederica avatarFrederica2018-11-10
傷荷包倒是比較有感
Oliver avatarOliver2018-11-14
好奇 lulala 一餐吃的東西，外食要達成比較不容易，
是自己準備嗎？
Rebecca avatarRebecca2018-11-18
每一款乳清 蛋白含量也不一樣啊
Callum avatarCallum2018-11-21
https://www.youtube.com/watch?v=vJUmD3ZYS38
Harry avatarHarry2018-11-23
正常人誰會每天都吃700G雞胸肉
Dinah avatarDinah2018-11-24
你484沒有算蛋白質總量
Hedwig avatarHedwig2018-11-26
你開心吃多少就多少
Gary avatarGary2018-12-01
照三餐喝 放屁很臭而已
Delia avatarDelia2018-12-05
你先解釋一下乳清喝太多傷身的來源是哪裡
Rae avatarRae2018-12-08
一份雞胸肉 350是怎麼算的啊…… 夠我吃三餐了 囧
Charlotte avatarCharlotte2018-12-08
胺基酸一樣碳骨架 太多轉胺也是會變脂肪
Regina avatarRegina2018-12-13
700g雞胸有217g蛋白質？你的雞有在重訓吧，還是數學老師
Daph Bay avatarDaph Bay2018-12-16
請假了
Kama avatarKama2018-12-21
太多是多少？沒個數字不要來發問好嗎？喝多會傷身應該是
預設現代人腎都不好吧
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-12-25
700g雞胸頂多150g蛋白質吧
Gary avatarGary2018-12-30
乳清恐慌症患者看到這問題會崩潰
Ula avatarUla2019-01-02
700g雞胸肉怎麼算都不會是217g蛋白吧
Zanna avatarZanna2019-01-04
http://i.imgur.com/JyrMtQC.jpg 好谷歌不用嗎？
Tom avatarTom2019-01-05
http://i.imgur.com/Qk20OlP.jpg
http://i.imgur.com/24Slu9S.jpg
Elma avatarElma2019-01-06
我一天至少喝3次，因為我外食族
Regina avatarRegina2019-01-10
https://i.imgur.com/DvCy51C.jpg https://i.imgur.co
Steve avatarSteve2019-01-11
https://i.imgur.com/AYIhd4m.jpg 樓上google哪邊的
Oliver avatarOliver2019-01-16
一般說重量都是指調理前的重量不是嗎 樓上google出來
Ida avatarIda2019-01-21
的是調理後的吧
Zanna avatarZanna2019-01-21
請問樓上大大 第一張圖是哪個app 謝謝
Hedda avatarHedda2019-01-22
FatSecret