乳酸堆積到底是不是該讓肌肉休息呢!? - 健身

By Leila
at 2016-06-04T18:11

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如題

小弟下定決心開始做一些簡單的腹肌胸肌訓練運動!!

也很快的隔天就乳酸堆積了.. 我想真的是運動的太少的關係!!

但目前有兩派朋友說法不一

一派朋友說就算乳酸堆積只要適當的熱身,還是可以繼續一樣的運動

另一派朋友說乳酸堆積代表肌肉過度使用,應該要先休息個兩天再恢復運動

感覺兩邊都說得很有道理.. 所以想問一下版上的各位大大

到底是不適合呢!? 感謝

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Tags: 健身

All Comments

By Elvira
at 2016-06-08T17:12

認真的嗎?真的想知道的話,google"DOMS"吧..

By Bennie
at 2016-06-09T07:15

其實兩邊都說錯了乳酸頂多只需要幾小時就代謝掉囉
你那兩派朋友都是來亂的

By Bennie
at 2016-06-13T06:23

身體還不習慣而已吧我一週7練隔天一點事都沒有

By Faithe
at 2016-06-17T10:18

乳酸在訓練後一～二小時就退了…

By Vanessa
at 2016-06-17T18:22

請爬文延遲性肌肉痠痛

By Megan
at 2016-06-18T07:34

秘密～

By Regina
at 2016-06-20T14:54

5f正解

By Susan
at 2016-06-22T05:03

就DOMS

By Dinah
at 2016-06-26T16:51

乳酸堆積運動後沒多久就會退了......

By Todd Johnson
at 2016-06-30T17:58

運動之後就要立即做按摩伸展跟拉筋這樣基本上不用休息
兩天頂多做一天休一天

By Connor
at 2016-06-30T22:55

你認識乳酸嗎？

By Carolina Franco
at 2016-07-04T02:10

看到標題大概就知道又有誤導乳酸堆積到隔天的笑話了

By Lucy
at 2016-07-05T03:10

嚴格來講，是氫離子堆積，它會讓你的肌肉更緊，然後讓大

餐間果腹食品推薦

By Kristin
at 2016-06-03T17:50

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 爬文有看到建議說水煮青菜吃到飽這個建議非常好可是 ...

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