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事主澄清深蹲超不超腳尖 - 健身

Skylar Davis avatarSkylar Davis · 2015-03-08

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【深蹲膝蓋能否超過腳尖???】
本篇是本人親寫，做了許多功課也蒐集了許多資料，也是有史以來花最多時間寫的一篇文
章。早餐吃完之後就一直寫到現在五點半，因為心急如焚想快點完成，寫到一半也沒心思
吃午餐了，就一直寫到完為止，供各位參考。

寫這篇文章主要也是近日來有人對我的教學提出質疑，給我批評與指教。如有錯誤我會勇
於認錯，虛心接受並檢討修正，一方面也不希望辜負眾多支持我的人，不希望大家在沒有
正確的觀念下導致運動傷害。
最後感謝各位閱讀冗長內文～

http://tkofattack.pixnet.net/blog/post/311232532

文章超長

結論是 沒結論

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All Comments

Rosalind avatarRosalind2015-03-13
讓我想到 https://www.youtube.com/watch?v=6ncLfulLj8Y
Edward Lewis avatarEdward Lewis2015-03-15
就東抄西抄 沒內容阿
Edith avatarEdith2015-03-16
膝蓋不要超過腳尖 不一定是對的 但是也不一定是錯的
Robert avatarRobert2015-03-16
認真看完 真的是沒結論..一點參考文獻下面也是打臉
Emma avatarEmma2015-03-21
不懂這樣的參考文獻到底有什麼參考價值
Candice avatarCandice2015-03-23
看完了 東講西講 沒有重點 引用來引用去
Ida avatarIda2015-03-26
沒重點
Xanthe avatarXanthe2015-03-28
如果他覺得超不超腳尖因人而異 教學時就不該那樣說
Aaliyah avatarAaliyah2015-04-02
這件事本來就沒啥結論吧
Rae avatarRae2015-04-07
本魯目前感想是，把重心放在接近腳跟的位置為主，超
Madame avatarMadame2015-04-07
不超過腳尖就不是很重要，超過腳尖主要是怕重量轉移
到膝蓋吧？當然其他的柔軟度與背部穩定度要一起配合。
Hedy avatarHedy2015-04-09
膝蓋不超過->下背壓力大 下背可能受傷
膝蓋可超過一點 有受傷疑慮
Bennie avatarBennie2015-04-10
能準確把重心放在腳跟部位+上半身姿勢沒跑掉(圓背?)，
應該至少動作有對8成了？？
Belly avatarBelly2015-04-11
都要保護->不要蹲那麼深
Faithe avatarFaithe2015-04-11
超不超過腳尖本來就是因人而異 某狼到底知道不知道人家
Elma avatarElma2015-04-12
在炮他什麼阿
Daniel avatarDaniel2015-04-13
xDDD
Ina avatarIna2015-04-14
不知所云
Audriana avatarAudriana2015-04-16
好亂七八糟
Elvira avatarElvira2015-04-19
????
Lauren avatarLauren2015-04-22
超過腳尖，膝關節壓力增加（力矩由117增至150）。不超過腳
尖，髖關節壓力增加（力矩由28到302），並且會增加上身前
傾，下背部更容易受傷。權衡兩者利弊，是可以超過腳尖的。
參考文獻：Fry AC, Smith JC, Schilling BK.(2003). effec
t of knee position on hip and knee torques during the
barbell squat. J strength cond Res.17(4):629-33
Kristin avatarKristin2015-04-23
從我爬文加上請教過教練
Odelette avatarOdelette2015-04-24
重點不是膝蓋有沒有超過腳尖 而是因為每個人柔軟度不同
導致動作因人而異不是嗎
Gilbert avatarGilbert2015-04-25
不超過腳尖的解:1.lunge 2.縮短ROM(也不是壞事)
Yuri avatarYuri2015-04-26
全深蹲效益最高 但犧牲一些也不是什麼世界末日
Enid avatarEnid2015-04-28
不愧是專業廢話之王
Doris avatarDoris2015-05-03
反正就是不喜歡他啦
Valerie avatarValerie2015-05-04
什麼一休愛木魚 什麼什麼的都不喜歡啦
Suhail Hany avatarSuhail Hany2015-05-08
https://www.youtube.com/watch?v=goyxhMSVJzw
Connor avatarConnor2015-05-08
人紅是非多
Cara avatarCara2015-05-09
推searoar的說法
Dinah avatarDinah2015-05-12
硬要打一堆字是怕人覺得他不夠專業嗎
Kelly avatarKelly2015-05-14
前面的一堆是要鋪陳運動員做的不一定對。本來覺得文
Frederica avatarFrederica2015-05-17
章虎頭蛇尾，但還算中肯。但看到是某狼寫的。一整個
不信賴，都怪他請了個勢力的助理。
Hedwig avatarHedwig2015-05-18
一開始在模糊焦點啊，誰說了一定會超過腳尖了啊
簡單講就是直接認錯面子掛不住，先扯一堆沖淡焦點，最
Leila avatarLeila2015-05-19
後承認錯誤的衝擊就小了
Frederic avatarFrederic2015-05-21
他助理是誰？ 女朋友嗎
Catherine avatarCatherine2015-05-23
說真的，擷取一堆網路資料然後沒結論沒重點不知所云啊
Hazel avatarHazel2015-05-24
沒重點+找理由說拍片時精神不好所以教錯
Yedda avatarYedda2015-05-25
沒重點+1 他只是想寫篇文章說自己也懂...但是只是一直抄囉
Jessica avatarJessica2015-05-29
超過腳尖猛練前提: 股四頭肌夠暴力
Franklin avatarFranklin2015-06-01
樓上錯得離譜
Mia avatarMia2015-06-06
要有異於常人的強壯膝蓋
Rosalind avatarRosalind2015-06-11
反過來說 樓上有異常強壯的下背
所以才能膝蓋不超過腳尖嚕？
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-06-13
各種半桶水wwwww