二頭彎舉 - 健身

By Blanche
at 2015-09-22T20:14

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小弟剛加入健身約三個月，每週2-3次不斷的胸、背、腿循環。

今天好奇去做了二頭..18kg 15下ok

但第二組剩11下，第三組剩8下...

這是肌耐力不足嗎？要從輕重量開始嗎？

Ps:小弟177/58

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Tags: 健身

All Comments

By Gilbert
at 2015-09-27T04:17

新手單手18有點猛

By Kumar
at 2015-10-01T08:39

哇哈哈，是固定式的，兩手18

By Joseph
at 2015-10-01T22:18

組間休息久一點試試看？

By Puput
at 2015-10-05T12:34

好瘦

By Tracy
at 2015-10-07T22:27

不降重量越做越少下很正常呀

By David
at 2015-10-11T15:20

降重，還有不要太重。Volume很關鍵，一個肌群少說要
3~5個動作

By Una
at 2015-10-12T18:47

看你要練甚麼
練多次數的通常是練肌耐力像你的15下以上就是了

By Aaliyah
at 2015-10-14T08:53

你那麼瘦建議跳過小肌群先把大肌群練好再說

By Heather
at 2015-10-16T20:10

177/58好瘦

By Hedwig
at 2015-10-18T23:43

練快半年 176/66 單手最多就一次8kgx10

By Vanessa
at 2015-10-22T20:00

18... 好猛

By Dora
at 2015-10-25T11:31

18有點少

By Linda
at 2015-10-25T14:38

固定式+雙手.. 18 的確有點少

By Jacob
at 2015-10-27T05:16

雙手18 一手約20磅越做越少下正常吧

體育客相關問題

By Tristan Cohan
at 2015-09-22T16:08

想請問去過體育客的巨巨因為未來會到六張犁附近工作上下班情況較不一定因此想選擇單次扣款的體育客最近沒空親自參觀所以先請問各位巨巨幾個小問題 1.一週三次每次1小時多這樣去的方式cp值高嗎 2.那裡的環境、服務品質如何（照片裡感覺明亮乾淨，黃黑配色好看XD 3.他們標榜任何器材問題都可問那可 ...

指定教練教某些動作會太超過嗎？

By Vanessa
at 2015-09-22T14:56

誠心發問,如果有失禮之處請板上眾巨包涵... 我原本在一般健身房運動, 由於發現某些基礎動作自己做不好像是深蹲,分腿蹲,棒式等等想要找教練矯正。我深知身體已經習慣錯的動作, 可能比初學者還要難教, 找上了某一個健身工作室諮詢個人教練課程, 健身教練也很認真地做了測試, 確認我的姿勢有很大問題測試 ...

林口桃園健身地點建議

By Freda
at 2015-09-22T14:49

請問各位大大，林口這邊有建議的健身房嘛？除了WG以外.... -- Sent from my Android - ...

請問穿這種衣服健身的專業性?

By Yuri
at 2015-09-22T12:20

個人看法,勿戰我不會在身材還沒有變成真.巨巨前穿原文中那種健身衣頗心虛的~老實說同時我去的健身房~也只有真的很巨的才會這樣穿但我看過有一個上半身(尤其是胸)練的很大但下半身卻跟鳥仔腳ㄧ樣有一種衝突的不協調感還有回文中提到的緊身衣看過不少身材單薄的已經薄到 ...

空虛的前後三角有救嗎?

By Caroline
at 2015-09-22T08:39

想請問各位強者大大我前後三角都沒有肩膀顯得特別單薄是從小到大就很明顯前後三角都是空的是不是該特別加強前後三角? 等前後追上來再練側邊前後三角是不是很難練啊真羨慕有完整三角肌的人 -- 不是有話不說是有些痛楚只能微笑以對 Sideshow Bob 現在過的不錯只是有些 ...

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