二頭的訓練？ - 健身

By Ina
at 2009-07-04T15:58

Table of Contents

練二頭時大部分隔天酸痛的地方是靠近關節處,

二頭的隆起中點處有痠痛感的機會相對較少,請問是動作問題嗎？

會做的動作有立姿慢彎舉(20lb),斜板啞鈴慢彎舉(17lb),

最後再用集中彎舉（14lb)收尾,大概每各動作都會做個5-6rm 各五組

最後做到沒力為止

動作都是手臂打直（垂直地面）然後向前三角位置彎起,

雖然酸痛靠關節處比較有二頭肌範圍變大的感覺,但是我也想要又高又尖的二頭,

請前輩們指教　　謝謝

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All Comments

By Freda
at 2009-07-08T07:29

嚇到我我看成201、171、141磅囧

By Queena
at 2009-07-10T19:11

你可以看看Ronnie Coleman練二頭

By Ethan
at 2009-07-12T08:56

他分成前束跟後束然後再一起練

By Hardy
at 2009-07-13T20:28

跟1F看的一樣 =.=

By Queena
at 2009-07-18T18:24

請問影片要去哪看？

By Carolina Franco
at 2009-07-21T11:23

跟1F 4F看的一樣 =.= 想說這樣不是很強嗎?

By Frederica
at 2009-07-24T01:53

同一樓XD

By Candice
at 2009-07-25T14:10

http://www.youtube.com/watch?v=QIIRO1AZkjM 水管很多
請愛用youtube

By Una
at 2009-07-30T04:16

XXXXL的緊身衣 = =

By John
at 2009-08-04T03:03

二頭哪來的前束跟後束

By Liam
at 2009-08-08T14:52

我上次聽哪個版大講的忘了

By Valerie
at 2009-08-09T18:56

推一樓這樣根本是賽亞人阿怎麼會酸呢XD

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