股四頭肌強度測試 - 健身

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-07-04T03:01

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http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html

這個網頁有股四頭肌強度測試

因為之前慢跑膝蓋有點受傷, 醫師說要鍛鍊一下四頭肌
但是在上面的網頁測試一下我的股四頭肌強度還不錯,
沒有很努力撐, 不過覺得撐到優應該是不難

但是有疑問的地方是, 背能不能靠到牆壁?
背如果有靠到牆壁, 那好像可以撐非常久說...

不知是怎麼測才准..




※ 編輯: rdfs 來自: 123.193.68.81 (07/04 03:06)
推 smpi:背靠牆 也不容易吧 07/04 06:13
→ smpi:這樣上半身才能直立 07/04 06:14
推 Spearm1nt:有說明阿 要靠牆才難 07/04 06:20
推 speoeplex:我真內行 科科 07/04 14:54
推 pennytwo:靠牆超級難 空氣椅吧我很遜 一分鐘左右就不行了 07/04 15:57
推 b1uecat:160秒 放棄 07/04 18:03
推 lotus12350:我用這個測試方法膝蓋會不舒服 有點擔心我的膝蓋 07/04 22:31
推 zi98btcc:我覺得這動作不難，只純粹負擔自身體重，如果 07/04 23:38
→ zi98btcc:有人可以蹲舉一倍體重槓鈴，這動作撐10分鐘沒有問題吧！ 07/04 23:39
推 juor2:5分鐘up 放棄原因:麻掉了lol 07/04 23:41

Tags: 健身

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2009-07-05T19:27
背靠牆 也不容易吧
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-07-07T15:44
這樣上半身才能直立
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By Bethany
at 2009-07-11T22:20
有說明阿 要靠牆才難
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By Queena
at 2009-07-12T06:10
我真內行 科科
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By Christine
at 2009-07-13T02:55
靠牆超級難 空氣椅吧我很遜 一分鐘左右就不行了
John avatar
By John
at 2009-07-16T09:21
160秒 放棄
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By Olive
at 2009-07-17T22:56
我用這個測試方法膝蓋會不舒服 有點擔心我的膝蓋
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-07-20T07:58
我覺得這動作不難，只純粹負擔自身體重，如果
Gary avatar
By Gary
at 2009-07-21T21:21
有人可以蹲舉一倍體重槓鈴，這動作撐10分鐘沒有問題吧！
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By Genevieve
at 2009-07-25T01:36
5分鐘up 放棄原因:麻掉了lol

因故要停練約兩個月..

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-07-04T01:37
各位大大好， 請問是否有大大因故(生病、受傷、工作等原因)， 導致一、兩個月沒辦法做重訓的呢？ 小弟因闌尾炎開刀，醫師提醒手術後六週內不得提重物， 加上手術前幾天因為腹部已經開始疼痛而停止重訓， 算一下大概有近兩個月無法重訓.. 而小弟手術至今已三週，無法運動非常痛苦，且感覺肌肉變小 囧 想請教有經驗各 ...

新手對於課表的疑問

Regina avatar
By Regina
at 2009-07-04T00:55
默默的在這個版淺水好久 也快要把板上的文章快要爬完了 但每次一直不斷的看精華區或是置底的新手教戰 總是越看越發現自己有些地方搞不懂 我身高171 體重67 體脂15 我一開始不太懂臥推的概念，只是我朋友有跟我講過金字塔的練法， 但也沒搞的很清楚他就出國了...身邊也沒有重訓高手... 所以一 ...

請教高雄夢時代世界健身價格

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-07-04T00:17
小弟一直耍笨 怎會在高雄版問 應該是來這裡問比較清楚^^ 小弟暑假要到高師大唸書 只能待兩個月 本來想要在游泳池辦會員 不過因為考慮到下課時間可能會過8點 這樣在去游泳池都快要打烊了 所以想說改去會營業晚一點的健身房也可以(游泳池小一點也可以接受) 想要請教的是 如果我 ...

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By Doris
at 2009-07-04T00:12
板上的鄉民有沒有人白天工作晚上健身的?? 還有那個超過晚上10點練肌肉好不好呢?? 會不會說因為到了休息時間沒休息,訓練出來達不到想讓肌肉變大,力氣變大的效果呢?? - ...

窮人在家如何練闊背肌呢??

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By Queena
at 2009-07-03T18:36
其實現在一直在宿舍裡面 學校有健身房 只是現在是暑假 不知道有沒有開 平常在宿舍裡面會拉床鋪當作拉單槓(床鋪只有上面一層 下面是衣櫃 衣櫃和床舖的厚度有差 所以床舖是整個凸出來 可以讓我吊單槓的) │→這裡有空隙可以給我的手握住 --------- │ │ ...