窮人在家如何練闊背肌呢?? - 健身

By Queena
at 2009-07-03T18:36

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其實現在一直在宿舍裡面

學校有健身房

只是現在是暑假

不知道有沒有開

平常在宿舍裡面會拉床鋪當作拉單槓(床鋪只有上面一層下面是衣櫃

衣櫃和床舖的厚度有差所以床舖是整個凸出來可以讓我吊單槓的)

│→這裡有空隙可以給我的手握住
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│ 我是地板
│ ↑
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但是不知道要怎樣練闊背肌

自己以前國中時有買了傳統式的18磅啞鈴 X2

可是不知道為什麼我的右邊的闊背肌竟然有小小的跑出來一點點(比左邊的大

但是我卻不知道當初是怎麼練到的??= =

可以請板上的前輩教教我如何在沒有去健身房的前題下練闊背肌嗎??

也想順便問一下喝乳清蛋白和肌酸有什麼差嗎??

肌酸會有副作用嗎??最近練到有點"卡住"(瓶頸)了

不知道食用乳清蛋白來改善是否OK耶??

肛溫哩~~~

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遠看一朵花

近看我的媽

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※ 編輯: cycujustdoit 來自: 140.135.30.116 (07/03 18:39)

→ motic721:你快被噓摟 07/03 19:00

→ b1uecat:繼續拉單槓 07/03 19:08

→ toughdick:多拉寬手引體向上 07/03 19:09

→ kissa0924307:操場就有單槓吧關窮屁事多得是比你窮的肌肉男 07/03 19:15

推 kodar7544:還能喝肌酸不錯了~很多人都靠正常飲食練的 07/03 19:18

→ cycujustdoit:嗯嗯好滴^^ 是不是我犯了新手的錯了~"~感謝各位包容 07/03 19:27

→ bboyafu:公園學校的單槓就很讚了!只是有點害羞啦~別人會一直看冏 07/03 19:32

推 ddtddr:先幫你補血，這個地方很多噓噓人，以後自己要小心 07/03 22:13

推 warlock666:我也把宿舍的床鋪凸出來的地方當單槓拉,但是我有買手套 07/03 22:16

→ warlock666:因為那沒辦法給你緊握加上是長方形的，手掌超痛 07/03 22:16

→ warlock666:打錯手指才對 07/03 22:17

推 kobeinverson:拉內胎... 07/03 23:38