上胸訓練請益 - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2009-07-03T18:22

Table of Contents

小弟胸肌屬於大弱點的那種 其中又以上胸最差 所以最近幾次都把斜板握推

當第一組動作訓練 問題來了 自從上胸當第一組練後 那種的隔天的酸痛感

就消失了 Q___Q 讓我很苦惱 該以追求大刺激為主 還是以上胸好看為第一

優先呢??



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Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2009-07-03T21:58
我的課表:1.上斜板槓鈴臥推(7~9下6組)2.上斜板飛鳥(9下6組)
Heather avatar
By Heather
at 2009-07-04T23:53
當然是追求大刺激+追求上胸好看
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-07-07T17:27
3.坐式機械飛鳥(4~5組)or雙槓撐體(6組8~10下)每練隔天必酸
Kama avatar
By Kama
at 2009-07-09T00:33
試試看我的課表看對你有沒有幫助
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-07-10T09:35
沒有上斜板怎麼辦勒~
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-07-11T20:42
自己用 仰臥起坐哪個 當上斜板 似乎都練到前三角去>"<
Carol avatar
By Carol
at 2009-07-14T17:41
仰臥起坐板...調角度啊= =
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-07-17T06:19
雙槓撐體應該試練下胸吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-07-18T23:08
用啞鈴臥推阿
John avatar
By John
at 2009-07-22T10:18
雙槓撐體對下胸刺激比較大,但不代表刺激不到上胸,而且我覺
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-07-22T16:05
的胸大肌的訓練一次3~4個動作前2項針對上胸的訓練已經夠了
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By Harry
at 2009-07-25T04:25
不需要一次全都安排上胸的動作

市售即溶奶粉或阿華田

Emily avatar
By Emily
at 2009-07-03T16:40
※ 引述《kobe90294 (宅宅阿猴)》之銘言： : 在下不才~剛接觸健身一陣子 : 但是本身屬and#34;幾乎and#34;不會胖的體質(女生體型= =and#34;)andgt;andgt;andgt;164cm,47kg....... : 我想要變胖一點，爬精華文、置底文或關鍵字搜尋也好一段時間了 ...

仰臥起坐練到的位置

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By Puput
at 2009-07-03T16:13
我是躺在地上，腳墊高，大腿與地約成90度， 手放耳側或頭後，下半身貼地，做時上半身挺起約40度。 的確是有效果，隱隱約約見腹肌的形狀， 我的問題是，效果最明顯的地方好像是肚臍以下耶， 變硬也結實了， 出力的時候我會用手去摸，好像也是這個地方最用力， 我一直調整姿勢位置高低，感覺肚臍上方那塊很難出到力， 要不 ...

這樣上健身房才會瘦.

Emily avatar
By Emily
at 2009-07-03T14:07
※ [本文轉錄自 Chiayi 看板] 作者: Nathaniel930 (啦) 看板: Chiayi 標題: Re: [NEWS] 這樣上健身房才會瘦. 時間: Fri Jul 3 00:18:17 2009 推 pigapple:這我倒是覺得怪怪的 有運動就會有消耗呀~ ...

請問股四頭肌的訓練

Gary avatar
By Gary
at 2009-07-03T13:44
在下因為最近膝蓋有點問題, 希望可以鍛鍊一下股四頭肌, 請問有比較不傷膝蓋的訓練方式嗎? 因為可能不是很有時間去健身房, 不知有沒有不需要器材的訓練方式? 當然還是沒有完全排除去健身房 請問半蹲，騎腳踏車(上坡)，爬樓梯 這些能鍛鍊股四頭肌嗎? 是否會傷膝蓋呢? 還有其他方式嗎? ※ 編輯: rdf ...

市售即溶奶粉或阿華田

Madame avatar
By Madame
at 2009-07-03T02:25
在下不才~剛接觸健身一陣子 但是本身屬and#34;幾乎and#34;不會胖的體質(女生體型= =and#34;)andgt;andgt;andgt;164cm,47kg....... 我想要變胖一點，爬精華文、置底文或關鍵字搜尋也好一段時間了 發現大多是增重奶粉、乳清、高蛋白等等之類的文 所以想問一 ...