上胸訓練請益 - 健身

Selena · 2009-07-03

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小弟胸肌屬於大弱點的那種其中又以上胸最差所以最近幾次都把斜板握推

當第一組動作訓練問題來了自從上胸當第一組練後那種的隔天的酸痛感

就消失了 Q___Q 讓我很苦惱該以追求大刺激為主還是以上胸好看為第一

優先呢??

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All Comments

Edith2009-07-03

我的課表:1.上斜板槓鈴臥推(7~9下6組)2.上斜板飛鳥(9下6組)

Heather2009-07-04

當然是追求大刺激+追求上胸好看

Jacob2009-07-07

3.坐式機械飛鳥(4~5組)or雙槓撐體(6組8~10下)每練隔天必酸

Kama2009-07-09

試試看我的課表看對你有沒有幫助

Hamiltion2009-07-10

沒有上斜板怎麼辦勒~

Zenobia2009-07-11

自己用仰臥起坐哪個當上斜板似乎都練到前三角去>"<

Carol2009-07-14

仰臥起坐板...調角度啊= =

Agnes2009-07-17

雙槓撐體應該試練下胸吧

Edwina2009-07-18

用啞鈴臥推阿

John2009-07-22

雙槓撐體對下胸刺激比較大,但不代表刺激不到上胸,而且我覺

Agatha2009-07-22

的胸大肌的訓練一次3~4個動作前2項針對上胸的訓練已經夠了

Harry2009-07-25

不需要一次全都安排上胸的動作