請問股四頭肌的訓練 - 健身

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By Gary
at 2009-07-03T13:44

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在下因為最近膝蓋有點問題,
希望可以鍛鍊一下股四頭肌,

請問有比較不傷膝蓋的訓練方式嗎?

因為可能不是很有時間去健身房,
不知有沒有不需要器材的訓練方式?
當然還是沒有完全排除去健身房

請問半蹲，騎腳踏車(上坡)，爬樓梯
這些能鍛鍊股四頭肌嗎? 是否會傷膝蓋呢?
還有其他方式嗎?


※ 編輯: rdfs 來自: 123.193.68.81 (07/03 13:45)
推 mr81lakers:單腿深蹲 07/03 14:07
※ 編輯: rdfs 來自: 123.193.68.81 (07/03 14:27)
推 ddtddr:我騎公路車爬山一年多了，大腿比較結實，但不會壯，深蹲吧 07/03 14:48
→ ddtddr:騎車姿勢正確就不傷膝蓋，因為重心都在臀部。 07/03 14:49

Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2009-07-06T00:34
單腿深蹲
Mary avatar
By Mary
at 2009-07-07T12:09
我騎公路車爬山一年多了，大腿比較結實，但不會壯，深蹲吧
Irma avatar
By Irma
at 2009-07-09T02:27
騎車姿勢正確就不傷膝蓋，因為重心都在臀部。

市售即溶奶粉或阿華田

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By Madame
at 2009-07-03T02:25
在下不才~剛接觸健身一陣子 但是本身屬and#34;幾乎and#34;不會胖的體質(女生體型= =and#34;)andgt;andgt;andgt;164cm,47kg....... 我想要變胖一點，爬精華文、置底文或關鍵字搜尋也好一段時間了 發現大多是增重奶粉、乳清、高蛋白等等之類的文 所以想問一 ...

我的手到底怎麼了!!?

Lauren avatar
By Lauren
at 2009-07-02T22:15
最近放暑假了 想再建自己的身體 距離以前的健身日子也有八個月之久 前天熱血沸騰地開始做伏地挺身 每一組都盡可能地做到酸 一組接一組樂此不疲 最後真的累癱 洗完澡就睡了 隔天起來 手幾乎是不能動的!!!!! 抬不動也彎不起來耶!!! 尤其肩膀特別硬 三頭肌的地方特別痛 用盡腰的力量才起床的...or ...

請問一下現在高雄健身工廠九如店的價錢與服務？

Andy avatar
By Andy
at 2009-07-02T20:24
上禮拜問了一下價錢 ---------------------------- 入會費3500 月費1288 至少先預繳兩個月！ ------------------------------ 請問這價錢還可以在便宜嗎？ 至於九如店的話，朋友說他的人太多了，置物櫃也不夠，這是真的嗎？ 人會不會多到會影響到運動器材 ...

有沒有人想要一起去亞健康(大直)

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By Joe
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剛剛查了一下內湖運動中心在洲子街耶(那是哪裡!?) 好像有點遠厚~坐公車也不太方便~ 真的有點猶豫不知道如何選擇 學校的健身房是有開到七月三十一日(免費) 我要去博杯了XD 有人在大直亞健康嗎? 分享一下使用心得吧! ※ 引述《victor9957 (victor)》之銘言： : 話說我們學校游泳池一到暑假 ...

新竹世界健身房體驗記

Tom avatar
By Tom
at 2009-07-02T18:18
※ 引述《ncuesteven (好餓阿~~atat)》之銘言： : 本人最近也是有去過這一家~~ : 就如同大大所說的~~幾乎模式都一樣!! : 某業務在網路放話說可以體驗三天~還說什麼可以去找他拿 : 所以就撥電話過去問~之後所約定的時間 我突然不能去 : 所以事前有撥電話告知:要等之後再約 : 過暸半小 ...