仰臥起坐練到的位置 - 健身

Puput avatar
By Puput
at 2009-07-03T16:13

Table of Contents

我是躺在地上，腳墊高，大腿與地約成90度，
手放耳側或頭後，下半身貼地，做時上半身挺起約40度。

的確是有效果，隱隱約約見腹肌的形狀，
我的問題是，效果最明顯的地方好像是肚臍以下耶，
變硬也結實了，
出力的時候我會用手去摸，好像也是這個地方最用力，
我一直調整姿勢位置高低，感覺肚臍上方那塊很難出到力，
要不然就是整個腹肌最上緣的肌肉有感覺...。

結果自胸部以下變成，胸部下的腹肌有線條-肚臍上方周圍軟-下腹部硬，
那A安內...。

--
Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2009-07-06T01:34
我是做電腦人，感覺都是練到肚臍上面的部分
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-07-08T08:54
電腦人都能練到阿....只是上方會比較持久
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-07-09T21:20
剛試做了電腦人的幾個動作，真的有感覺耶！謝謝兩位～
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-07-13T10:34
嗯 我也很好奇我都是肚臍以上有感覺，以下很少 脖子也會酸
Megan avatar
By Megan
at 2009-07-14T01:03
不好意思小弟不才 什麼是電腦人阿"?
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-07-14T22:15
搜尋關鍵字
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-07-18T04:21
應該是說：用搜尋：電腦人
Elma avatar
By Elma
at 2009-07-21T08:29
要不然你等等就跟我說搜尋：關鍵字 = =我也冏了
Candice avatar
By Candice
at 2009-07-24T14:35
謝謝

這樣上健身房才會瘦.

Emily avatar
By Emily
at 2009-07-03T14:07
※ [本文轉錄自 Chiayi 看板] 作者: Nathaniel930 (啦) 看板: Chiayi 標題: Re: [NEWS] 這樣上健身房才會瘦. 時間: Fri Jul 3 00:18:17 2009 推 pigapple:這我倒是覺得怪怪的 有運動就會有消耗呀~ ...

請問股四頭肌的訓練

Gary avatar
By Gary
at 2009-07-03T13:44
在下因為最近膝蓋有點問題, 希望可以鍛鍊一下股四頭肌, 請問有比較不傷膝蓋的訓練方式嗎? 因為可能不是很有時間去健身房, 不知有沒有不需要器材的訓練方式? 當然還是沒有完全排除去健身房 請問半蹲，騎腳踏車(上坡)，爬樓梯 這些能鍛鍊股四頭肌嗎? 是否會傷膝蓋呢? 還有其他方式嗎? ※ 編輯: rdf ...

市售即溶奶粉或阿華田

Madame avatar
By Madame
at 2009-07-03T02:25
在下不才~剛接觸健身一陣子 但是本身屬and#34;幾乎and#34;不會胖的體質(女生體型= =and#34;)andgt;andgt;andgt;164cm,47kg....... 我想要變胖一點，爬精華文、置底文或關鍵字搜尋也好一段時間了 發現大多是增重奶粉、乳清、高蛋白等等之類的文 所以想問一 ...

新竹世界健身房體驗記

Adele avatar
By Adele
at 2009-07-03T01:44
※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言： : ※ 引述《ncuesteven (好餓阿~~atat)》之銘言： : : 本人最近也是有去過這一家~~ : : 就如同大大所說的~~幾乎模式都一樣!! : : 某業務在網路放話說可以體驗三天~還說什麼可以去找他拿 : : 所以就撥電話過去問~之後所約定的時 ...

我的手到底怎麼了!!?

Lauren avatar
By Lauren
at 2009-07-02T22:15
最近放暑假了 想再建自己的身體 距離以前的健身日子也有八個月之久 前天熱血沸騰地開始做伏地挺身 每一組都盡可能地做到酸 一組接一組樂此不疲 最後真的累癱 洗完澡就睡了 隔天起來 手幾乎是不能動的!!!!! 抬不動也彎不起來耶!!! 尤其肩膀特別硬 三頭肌的地方特別痛 用盡腰的力量才起床的...or ...