市售即溶奶粉或阿華田 - 健身

※ 引述《kobe90294 (宅宅阿猴)》之銘言：
: 在下不才~剛接觸健身一陣子
: 但是本身屬"幾乎"不會胖的體質(女生體型= =")>>>164cm,47kg.......
: 我想要變胖一點，爬精華文、置底文或關鍵字搜尋也好一段時間了
: 發現大多是增重奶粉、乳清、高蛋白等等之類的文
: 所以想問一般市面上的即溶奶粉(雀巢、克寧...等)或阿華田在重訓後食用對增重有效嗎?
: P.S昨天喝了三匙即溶奶粉就拉了..(我絕對沒有乳糖不耐症)..應該之後就比較不會了...


我發現很多人對於什麼是乳糖不耐症好像都是一知半解


先自己看完wiki對於乳糖不耐症的解釋吧


http://tinyurl.com/lxlls3


簡單來說

乳糖不耐症患者體內缺少了分解乳糖的酵素，

所以同樣是乳製品為什麼有人喝牛奶會拉喝優酪乳"比較"不會拉，

因為優酪乳裡面有許多可以幫助分解乳糖的細菌。

所以...


我不知道為什麼您會這樣說？

對於乳糖不耐症的患者而言，身體需要的不是去"習慣"乳糖，而是要有"分解"乳糖的酵素


一般來說，喝乳製品拉肚子的確有極大的可能是乳糖不耐症，

但這也不是百分之百肯定的..

因為像我就是不管吃什麼一不小心就會拉肚子的人..

不論是先天或是後天造成腸胃的敏感or吸收/分解不良都會造成長期嚴重的拉肚子。

(在這裡稍微解釋拉肚子的原理，

拉肚子是因為腸內太多未吸收的溶質造成高滲透壓的環境，於是大量的水分進入腸子，

而主要吸收養分的器官為小腸，所以當你有想拉肚子的感覺的時候，

通常都是水分以及糞便都進入大腸了，

這時候忍住不去上廁所並不會幫助那些溶質的吸收。)


如果本身並非腸胃不好又沒有乳糖不耐症(想確定請自行去找醫療機構)，

食用乳製品卻還是會拉肚子，

除了產品本身有問題外，也有可能是對牛奶裡面的某些蛋白過敏

(牛奶這東西的優劣應該已經是公開的秘密了..

不知道的可以自己去咕狗，這裡就不多說了..)

所以拉肚子真的"不一定"是乳糖不耐症，想知道到底是不是的話還是做個檢測最快..

--