往上試重，試到爆血管 - 健身

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-07-03T17:03

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臥推的時候，依金字塔型增重減次數法
這次增加起始重量
結果推最重那一下的時候 上不去 於是憋住氣硬拼
還是沒辦法 只好放棄那一下 把重量減輕一點再推

隔天起來就發現眼角邊紅一大片 剛剛去給醫生看

醫:齁~~你這個不是去揉到就是出力過大造成的
休養一個星期就好了 微血管破裂造成的出血啦

我:那不能再出大力或運動嗎 ?

醫:(很無奈的表情)最好是不要啦 休息個幾天吧

我:那這個地方破過 是不是說以後很有可能會再破

醫:對啊 破過比較脆弱嘛


我是該徹底好好休息幾天呢 還是改做伸展體操類的就好呢 ?
還是這一個cycle的訓練改成輕重量多組數來練肌耐力 ?

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Tags: 健身

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2009-07-07T15:49
不是不要憋氣嗎
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By Joe
at 2009-07-09T12:22
大概是天地橋打通了~你要變高手了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-07-12T00:27
不是大叫比較安全嗎?
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By Hedy
at 2009-07-12T02:53
你自己已經可以打通自己的任督二脈了(誤~~ 拜師
Iris avatar
By Iris
at 2009-07-14T16:55
出力時不管你是要大叫還是嬌喘就是不要憋氣...
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By Caitlin
at 2009-07-17T17:58
嬌喘...怪怪的 lsslss嬌喘一聲倒在____
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-07-20T18:08
樓上怎可以偷婊人 XD 老婆懷裡
David avatar
By David
at 2009-07-23T20:20
樓上我笑了 自錶
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By Ophelia
at 2009-07-25T02:51
李組長眉頭一皺，發現這血管並不單純
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By Skylar Davis
at 2009-07-27T09:55
哈哈~~我又不爭氣的笑了....
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By Una
at 2009-07-31T00:43
血管的強度和彈性最有關的營養素是維生素C.
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-07-31T23:32
和凝血功能有關的是維生素K.
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-08-05T21:49
憋氣真的要小心 不要超過兩秒 自己抓那個感覺吧
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-08-09T10:49
真的不行就用吼的吧 (雖然很吵) 我是之前憋到頭會痛
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-08-10T00:32
自行打通任督二脈 看來你功力要大進了 :D
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-08-12T22:14
一般人都是用叫的 憋的很不好 傷身@@"
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By Jake
at 2009-08-15T21:27
我有朋友憋到最後 斷氣!!!要小心~~
Madame avatar
By Madame
at 2009-08-19T18:04
憋氣容易造成血管壓力上升六~七倍 重訓時別憋氣阿~!
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-08-23T19:59
我也爆過!! 不過是因為便祕...

市售即溶奶粉或阿華田

Emily avatar
By Emily
at 2009-07-03T16:40
※ 引述《kobe90294 (宅宅阿猴)》之銘言： : 在下不才~剛接觸健身一陣子 : 但是本身屬and#34;幾乎and#34;不會胖的體質(女生體型= =and#34;)andgt;andgt;andgt;164cm,47kg....... : 我想要變胖一點，爬精華文、置底文或關鍵字搜尋也好一段時間了 ...

仰臥起坐練到的位置

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By Puput
at 2009-07-03T16:13
我是躺在地上，腳墊高，大腿與地約成90度， 手放耳側或頭後，下半身貼地，做時上半身挺起約40度。 的確是有效果，隱隱約約見腹肌的形狀， 我的問題是，效果最明顯的地方好像是肚臍以下耶， 變硬也結實了， 出力的時候我會用手去摸，好像也是這個地方最用力， 我一直調整姿勢位置高低，感覺肚臍上方那塊很難出到力， 要不 ...

這樣上健身房才會瘦.

Emily avatar
By Emily
at 2009-07-03T14:07
※ [本文轉錄自 Chiayi 看板] 作者: Nathaniel930 (啦) 看板: Chiayi 標題: Re: [NEWS] 這樣上健身房才會瘦. 時間: Fri Jul 3 00:18:17 2009 推 pigapple:這我倒是覺得怪怪的 有運動就會有消耗呀~ ...

請問股四頭肌的訓練

Gary avatar
By Gary
at 2009-07-03T13:44
在下因為最近膝蓋有點問題, 希望可以鍛鍊一下股四頭肌, 請問有比較不傷膝蓋的訓練方式嗎? 因為可能不是很有時間去健身房, 不知有沒有不需要器材的訓練方式? 當然還是沒有完全排除去健身房 請問半蹲，騎腳踏車(上坡)，爬樓梯 這些能鍛鍊股四頭肌嗎? 是否會傷膝蓋呢? 還有其他方式嗎? ※ 編輯: rdf ...

市售即溶奶粉或阿華田

Madame avatar
By Madame
at 2009-07-03T02:25
在下不才~剛接觸健身一陣子 但是本身屬and#34;幾乎and#34;不會胖的體質(女生體型= =and#34;)andgt;andgt;andgt;164cm,47kg....... 我想要變胖一點，爬精華文、置底文或關鍵字搜尋也好一段時間了 發現大多是增重奶粉、乳清、高蛋白等等之類的文 所以想問一 ...