臥推的時候，依金字塔型增重減次數法
這次增加起始重量
結果推最重那一下的時候 上不去 於是憋住氣硬拼
還是沒辦法 只好放棄那一下 把重量減輕一點再推
隔天起來就發現眼角邊紅一大片 剛剛去給醫生看
醫:齁~~你這個不是去揉到就是出力過大造成的
休養一個星期就好了 微血管破裂造成的出血啦
我:那不能再出大力或運動嗎 ?
醫:(很無奈的表情)最好是不要啦 休息個幾天吧
我:那這個地方破過 是不是說以後很有可能會再破
醫:對啊 破過比較脆弱嘛
我是該徹底好好休息幾天呢 還是改做伸展體操類的就好呢 ?
還是這一個cycle的訓練改成輕重量多組數來練肌耐力 ?
--
All Comments