伏地挺身會練到擴背肌嗎？ - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2009-07-04T13:04

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噢，就是
小妹我前天在家第一次做伏地挺身
盡量要求動作標準
所以一組都無法超過10個......~.~而且超累!!!!
大概做了5到6組
昨天(也就是做完的隔天)只感覺到胸大肌和三頭肌很酸很緊
結果今天背擴肌(噢我不確定那是不是背擴肌 總之就是腋下"脅"的部位連接到背後那一段)
(就是...跟做lat pulldown做得很認真時會酸到的部位重疊很大)
超級痠！
已經到了痛的境界了.....



伏地挺身不是只有練到胸肌跟三頭肌嗎？還是我動作不標準？



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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2009-07-08T18:20
喔還有，為什麼練腹肌的時候脖子都很痠阿??每次都是因為脖子
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-07-13T00:39
太痠而停止不是腹肌太痠!!!我覺得脖子快斷掉了
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-07-17T10:47
推文的問題 習慣就好 我練了兩三個月 還是會酸
脖子或多或少都會有支撐的力 但是會好轉
Robert avatar
By Robert
at 2009-07-18T16:43
脖子根本不該出力 注意力集中在腹部
Harry avatar
By Harry
at 2009-07-23T13:47
我朋友說 練小腿 可以順便練斜方
Susan avatar
By Susan
at 2009-07-24T05:18
仰臥起坐躺太下去.角度太大.脖子會出到力..
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-07-29T05:04
以前教練第一個指正我的動作.教我要將手放在腹部
Harry avatar
By Harry
at 2009-08-02T01:49
感覺腹部出力.而不是頸後..說以前有因為姿勢不正確出事的
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-08-03T18:42
前鋸肌?
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-08-06T07:58
是腹部收縮後再起來 不是用頸部去帶到腹部
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-08-11T02:35
沒錯應該是前鋸肌！上網查了一下...伏地挺身這酸是正常的嗎？
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-08-11T06:22
如果手掌是打開寬過肩膀的　應該是有用到背的力量吧
起碼我是這樣　我只有在家健身的經驗orz
Iris avatar
By Iris
at 2009-08-13T10:46
一開始練不用拼死命給他催下去啦
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-08-15T10:15
前鋸肌會痠還滿正常的
Elma avatar
By Elma
at 2009-08-17T03:53
我想應該是您最後做不起來的幾下，用到前鋸肌的力量了。
Irma avatar
By Irma
at 2009-08-21T17:54
這挺常發生的，就連是我做臥推的朋友也有過這樣的經驗。

因故要停練約兩個月..

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-07-04T01:37
各位大大好， 請問是否有大大因故(生病、受傷、工作等原因)， 導致一、兩個月沒辦法做重訓的呢？ 小弟因闌尾炎開刀，醫師提醒手術後六週內不得提重物， 加上手術前幾天因為腹部已經開始疼痛而停止重訓， 算一下大概有近兩個月無法重訓.. 而小弟手術至今已三週，無法運動非常痛苦，且感覺肌肉變小 囧 想請教有經驗各 ...

新手對於課表的疑問

Regina avatar
By Regina
at 2009-07-04T00:55
默默的在這個版淺水好久 也快要把板上的文章快要爬完了 但每次一直不斷的看精華區或是置底的新手教戰 總是越看越發現自己有些地方搞不懂 我身高171 體重67 體脂15 我一開始不太懂臥推的概念，只是我朋友有跟我講過金字塔的練法， 但也沒搞的很清楚他就出國了...身邊也沒有重訓高手... 所以一 ...

請教高雄夢時代世界健身價格

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-07-04T00:17
小弟一直耍笨 怎會在高雄版問 應該是來這裡問比較清楚^^ 小弟暑假要到高師大唸書 只能待兩個月 本來想要在游泳池辦會員 不過因為考慮到下課時間可能會過8點 這樣在去游泳池都快要打烊了 所以想說改去會營業晚一點的健身房也可以(游泳池小一點也可以接受) 想要請教的是 如果我 ...

一天中訓練的時間?

Doris avatar
By Doris
at 2009-07-04T00:12
板上的鄉民有沒有人白天工作晚上健身的?? 還有那個超過晚上10點練肌肉好不好呢?? 會不會說因為到了休息時間沒休息,訓練出來達不到想讓肌肉變大,力氣變大的效果呢?? - ...

窮人在家如何練闊背肌呢??

Queena avatar
By Queena
at 2009-07-03T18:36
其實現在一直在宿舍裡面 學校有健身房 只是現在是暑假 不知道有沒有開 平常在宿舍裡面會拉床鋪當作拉單槓(床鋪只有上面一層 下面是衣櫃 衣櫃和床舖的厚度有差 所以床舖是整個凸出來 可以讓我吊單槓的) │→這裡有空隙可以給我的手握住 --------- │ │ ...