五十歲以上的人該怎麼運動？ - 健身

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By Mia
at 2011-02-24T10:24

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請問板上有無帶家中長輩運動的經驗？

家父年近五十五 眼睛曾經開過刀 一年前胃出血住過院

年輕的時候完全沒有運動習慣

5年前體力最好的時候還勉強可以 滿月圓--北插 來回8小時

最近體力突然下滑很多

晚上吃飽飯就很想睡覺 勉強拉出去散步約末1500公尺就不行了

請問在這種情況下該怎麼進行簡單的運動

現在我頂多只敢帶父親做個簡單的暖身操和飯後散個步

可是 光每天散步似乎無法改善體能很多

一個月來臉色還是很顯疲憊

我真的很擔心

很希望能夠藉由運動改善 但又怕會過度

昨天多走個1000公尺 今天就說屁股那邊好像有點扭到？

真是太棘手 我現在感覺有點洩氣 = =

請教板上有經驗的大大給點建議 感謝！

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2011-02-26T00:53
這樣不會過度=.= 每天拉出去走就對了
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-02-26T11:08
其實我很希望有辦法進步到慢跑...散步好像很難練到心肺
Christine avatar
By Christine
at 2011-03-02T10:49
不過詳細處方要問過你爸狀況才能確定
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By Hardy
at 2011-03-03T12:49
對中老年族群不要強求...有總比沒有好
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By Jack
at 2011-03-05T11:47
推版蟻依卡路大人.不然就讓他加入有正咩的俱樂部吧...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-03-08T09:58
起碼有氧區會有種莫名的動力我想...
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By Bethany
at 2011-03-09T13:37
先從每一天都帶出去散步開始,一天2~3次,每次15~30分鐘
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-03-12T06:42
而且運動目的何在?要讓他有目的有心 拿資料洗他腦= =
John avatar
By John
at 2011-03-16T14:32
目的...嗯 感謝I大提醒 我忽略了這點
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By Kyle
at 2011-03-21T02:42
話說都五十幾歲了 有正咩的俱樂部 應該...XD
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-03-22T08:43
心有餘而力不足(?
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By Sandy
at 2011-03-25T21:05
才50幾歲.不要小看你家的男人= =
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-03-27T16:26
拉出去慢慢運動就好了.讓身體慢慢習慣
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-03-30T01:09
醫院都有復健科 OK? 復健科會幫你排課程 免煩惱
復健器材超好玩 可以去那邊將柔軟度找回來 習慣身體動動
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-04-01T04:19
家裡長輩還有心肯運動真的非常難得..
我叫我媽控制飲食規律運動來減肥比請神還難...
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-04-05T15:10
基本上沒有傷什麼的 就不用去復健科花那個錢了
Harry avatar
By Harry
at 2011-04-06T08:45
復健課程基本上以術後回復回主 以原po父親其實可以在家
慢慢由家人陪同進行運動 老一輩對醫院有一定的排斥觀念
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By Yedda
at 2011-04-11T06:27
當然很多復健動作是可以學了回家自己做的 循序漸進
我會建議先從習慣開始 先每天拉出去動 其他慢點再說
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By Kristin
at 2011-04-16T03:07
我阿公:蝦毀? 要去醫院? 我又沒病 我只是老了!!

有氧運動的心跳問題

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By Rachel
at 2011-02-24T01:20
以前在做滑步機 大概心跳都120~130上下 每次都會做40min 最近這幾天心跳都到160(快逼近170) 然後今天一樣狀況做到20min就開始手腳麻開始頭暈 所以就儘快喊停 有看版上說心跳達到一定的數字後就會變and#34;無氧運動and#34; 請問手腳麻跟缺氧(或心跳太快)有一定的關連性嗎? - ...

這樣會很操嗎??

Erin avatar
By Erin
at 2011-02-24T00:35
最近投入健身房和有氧的世界 揮汗感覺的真好 想請問 如果上完一整天的班 不操 只有勞心不勞力XD 5點半下班 吃點小東西 7:10~8:00 上飛輪 課程是fat burn 然後8:30~9:30上拳擊有氧 這樣會不會運動過量XDDDD -- and#34;You know...my flower.. ...

在台北或新店有可以試騎X BIKE飛輪的地點或店面嗎??

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By Linda
at 2011-02-23T21:46
小弟自從開始工作之後就幾乎沒有在運動 導致現在身型大變 於是有了危機感想要開始做些有氧運動 但是戶外運動一來不見得方便(我家在深山裡阿) 二來我上班性質的關係也不太容易 所以就爬文看了很多室內的運動方式 發現飛輪似乎是最好的運動器材 主要是因為很安靜啦~怕跑步機之類的會被鄰居抗議 但是各位好手似乎都說要自己去 ...

中壢伊士邦 BEING Sport

Ida avatar
By Ida
at 2011-02-23T21:21
其實今年一月我去中壢緹力士詢價, 當時覺得價格太高,所以打消念頭, 前天才知道緹力士只營業到2月28號, 緹力士的臉書也關閉,可能怕還沒倒的分店會員看到. 畢竟緹力士也無心經營. 今天再經過時,看到World Gym健身俱樂部的人, 在地下室招收會員,我馬上跑去加入, 他們說3月1號算起6週後,將在原緹力士 ...

哪種運動好

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By Daniel
at 2011-02-23T20:16
基本資料 性別：男 年齡：22 身高：182 體重：91 BMI：27.47 體脂率：21.2 我的問題：小弟目前在世界運動中心運動，平常就是1hr重訓+跑步50min(約8000公尺) 之前靠運動減重到86，但由於學校和研究所考試的關係，有休息一段時間，導致復胖 現在開始恢復以前的運動，回到健身房時發現 ...