哪種運動好 - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-02-23T20:16

Table of Contents

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：182
體重：91
BMI：27.47
體脂率：21.2

我的問題：小弟目前在世界運動中心運動，平常就是1hr重訓+跑步50min(約8000公尺)
之前靠運動減重到86，但由於學校和研究所考試的關係，有休息一段時間，導致復胖
現在開始恢復以前的運動，回到健身房時發現有更多有氧的選擇，今天也第一次去上初階
有氧，之後想要每周一飛輪完美體態 周三初階有氧 周五拳擊有氧 但今天上完課感覺沒有
之前跑步那們累，汗量也還好，想說我要回去跑步，還是要繼續參加，也想請問這三種
課程的熱量消耗大約是多少，我希望在7月可以瘦到78KG，三餐方面這有經驗，重訓也OK
，但就在有氧運動的地方有點迷失，畢竟要燃脂還是要靠有氧，請大家幫忙我感謝!


--
Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2011-02-25T18:19
有氧還是最推跑步吧 只是依你現在的體重對膝蓋可能挺傷
John avatar
By John
at 2011-02-25T21:46
差不多這麼重的時候跑半個月之後就葛屁半個月了...
Christine avatar
By Christine
at 2011-02-26T14:59
之前有蹲舉過應該還好
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-02-28T19:12
怕傷膝蓋就划步機 對膝蓋的影響比跑步機小
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-03-03T17:56
幾公斤才適合跑步阿
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-03-08T02:31
跟體重關係不大.關鍵點是下肢肌力足夠負擔與否.
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-03-12T12:26
上醫工所的課 跑步膝蓋是承受3~5倍的體重 跑更快就更重
Edith avatar
By Edith
at 2011-03-15T15:45
跑更快 壓力會更大噢@@?
John avatar
By John
at 2011-03-20T02:28
見本板#1AzsqhSX (個人不負責任的介紹....)

懶人吃好飽

Cara avatar
By Cara
at 2011-02-23T11:44
昨天3點半才睡 今天七點半就爬起來了 原因是昨天晚上去逛小七 眼尖的看到了排空機 所幸買一包來喝喝看 昨天是凌晨2點喝 一直沒有感覺 之後就睡著了 結果今天7點多 一直感覺到腸子在蠕動收縮 不太舒服 就爬起來去排便 一開始一點都不順暢感覺便便硬硬(這4個字好像喔atat)的 可能是我這一兩天 都 ...

八分鐘練腹肌

Olivia avatar
By Olivia
at 2011-02-23T08:23
http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les 不知道有沒有OP... 每天八分鐘的仰臥起坐訓練 應該是男生練腹肌用的 但我也挑了其中幾個來做做看 目前還不知道效果如何 大家參考看看吧～ - ...

請問我這樣的運動頻率可以嗎?

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-02-23T00:51
目前天氣冷就在家騎bike~ 通常夏天一個禮拜 會上1~2次yoga課 其他時候就慢跑半小時或快走一小時 遇到天氣不好還是再家騎bike 主要目的是減脂..之前平日是不忌口不運動 想吃就吃~不想吃或想睡覺就不吃 最近有控制一天盡量不超過1300大卡.有運動半小時 因為我假日得跟男朋友在一起.. 而且我們假 ...

請問健身腳踏車履帶更換

Hedda avatar
By Hedda
at 2011-02-23T00:02
不知道可不可以問這個 就是家用的健身腳踏車的履帶斷掉的話 要怎麼辦啊 有地方可以買來換嗎 容易自行更換嗎 履帶都是統一規格嗎 是pchome買的雜牌的機器 已找不到是哪一家的產品 但機體都是好的 換個履帶應該就可以再用 丟掉的話好可惜 不知道有沒有什麼方法啊 - ...

飛輪與x-bike的差異性??

Elma avatar
By Elma
at 2011-02-22T10:53
最近好流行踩飛輪 由於我不知道甚麼是飛輪 我瀏覽了一下 發現好像是類似x-bike的東西 請問飛輪跟x-bike究竟有甚麼不一樣呢? 因為感覺都很像是在騎室內腳踏車.... 而飛輪跟x-bike究竟是屬於有氧(騎久會喘)還是重訓(大腿會酸)呢? 又我去健身房(高雄富士) 教練表示若覺的下半身肥 ...