人生中最困難的五公斤( ′-`)y-～ - 減肥

By Catherine
at 2011-06-06T11:01

Table of Contents

感謝evilmask大的回覆><
我在此回答一下e的問題～

「對了，你的慢跑是在跑步機，還是跑操場？如果是跑步機的話，還請改為慢操場（我
　是懷疑你跑步機，因為你的跑步似乎很有把握不中斷，跑操場的話，會受到氣候影
　響）

　你真的要減的話，請務必修正為跑操場，不要再以跑步機為主的方式了。」

原則上我是冬天跑跑步機（因為吸進冷空氣氣管會不太舒服QQ），有空就去跑

夏天因為不想曬嘿，所以晚上10點左右開始跑操場

可是最近還是改不掉跑跑步機的習慣，

因為跑完還可以馬上接著做30分鐘的滑步機，延長有氧時間，

然後休息個十分鐘又可以舉啞鈴和重訓，根本是N個願望一次滿足，太方便了～Q口Q

e大說到一個重點，跑操場的話我比較容易分心，也比較會停頓。

「看你數字還有再往下減的情形下，我是認為兩個月五公斤應該是沒有問題的
　不過你確定真的要嗎，運動方面我想你的體能夠強，跑操場90分鐘應該可以做得到。
　但你的飲食呢？其實也稱不上極限，只是把你意外的部分去掉而已。」

其實減肥減到一個程度以後，清淡飲食+規律運動已經內化為我生活的一部分

一點都不覺得辛苦了

但還是難逃三不五時瓦解我意志力的心魔

一放假就徹底忘了自己姓啥名誰orz

像最近期末聚餐大宴小酌不斷+端午節，我大概過了兩個禮拜百無禁忌的生活

雖然運動這個區塊一直沒有鬆懈（畢竟是我每天最享受的休閒時光），

但感覺飲食方面真的有很大的改善空間...

→ daycat:喝個兩杯50嵐都不行QQ 是因為塑化劑嘛QQ 06/05 09:25

因為他要在標準體重水準，再往下減五公斤的關係。

如果以他所寫的文章來看，若加上無糖綠以及黑咖啡，這樣下來一周共喝個四、五個
罐飲料也是有可能的，其實比例算是不低了，再加上所喝的飲料其實也沒有任何好處
，整個戒除對身體也比較好吧。

一來他減肥有一定的時間了，戒除現階段的飲料也沒有這麼難，二來剛好趁塑化劑
的時節，看一下八卦版的爆卦，以及電視節目中飲料製作法（咖啡的成份沒有咖啡，
也是用調配的），自己決定一下該不該喝那種二、三十元的飲料。

了解>< 黑咖啡是我自己買真鍋即溶咖啡粉回來泡的，

無糖綠則是爸爸覺得很難喝的茶葉，我不懂茶，所以從他那邊A來喝XD

推 KobeNi:請問為什麼跑操場會比跑跑步機好呢?強度問題嗎?? 06/05 10:16

→ concent:覺得跑操場比較累但是老是彎同一個方向會覺得腳痛 06/05 10:56

之前因為體重太重，不敢頻繁轉彎，這也是後來我都跑跑步機的原因之一...

推 fullmax:我跟貓大同感戒成這樣到底要幹麼？看4開頭的爽度？ 06/05 11:20

因為我想像太妍一樣QQ

感謝大家的回覆，我都有謹記在心><

--

Tags: 減肥

All Comments

By Edwina
at 2011-06-10T20:16

喝個兩杯50嵐都不行QQ 是因為塑化劑嘛QQ

By Una
at 2011-06-12T04:19

請問為什麼跑操場會比跑跑步機好呢?強度問題嗎??

By George
at 2011-06-12T06:56

覺得跑操場比較累但是老是彎同一個方向會覺得腳痛

By Dorothy
at 2011-06-12T12:49

我跟貓大同感戒成這樣到底要幹麼？看4開頭的爽度？

By Valerie
at 2011-06-14T15:53

不知道局部抽脂能不能塑腿，挺好奇的

By Dinah
at 2011-06-18T07:06

看你脂肪還肌肉多

By Quanna
at 2011-06-21T20:01

佩服原po減肥的毅力^^臉型有時候天生的，妳這樣很棒了~
藝人韓瑜臉也不小，但是我覺得她很正阿>///<

By Caroline
at 2011-06-22T02:11

((我喜歡俞利(拖走

By Olga
at 2011-06-24T04:41

我是傾向於能在外頭進行的動作就在戶外執行
這不是沒有道理的

By Ursula
at 2011-06-25T08:24

至於其他就是個人喜好

By Hazel
at 2011-06-27T17:07

推太妍!!!!!!!不過原PO也很可愛
不過太妍說真的看起來沒有很瘦耶(太妍飯不要打我)

By Caroline
at 2011-07-01T15:58

我的意思是說她不是那種紙片人身材喔瘦偏圓潤吧?

By Damian
at 2011-07-02T10:24

推文中有人問機器與路跑的差異可參考路跑板的文章 /跑步機

By Mary
at 2011-07-07T01:21

韓瑜哦我怎麼覺得她臉很小...電視上跟本人看應該不一樣

By Cara
at 2011-07-07T15:29

少女時代太妍:身高162cm體重44kg => bmi 16.76

By Mary
at 2011-07-12T14:10

據說太妍其實只有158~159左右我158.7 所以以她為目
標XD 我也覺得她是瘦偏圓身是我可以努力的方向><

By Gary
at 2011-07-14T19:12

原po 158.7cm => 42.22kg 看來不只5kg的距離…

By Suhail Hany
at 2011-07-16T00:37

我覺得她實際上應該有46.47左右? @@"

By Michael
at 2011-07-20T03:21

說到跑步機和路跑路跑板很多人都說使用跑步機不用"後蹬"

By Ula
at 2011-07-21T04:21

坦白講我覺得不對如果跑步機上"原地踏步" 一兩秒內就會掉

By Jake
at 2011-07-24T21:13

出去了吧! 再舉個例跑步機的跑帶寬度在排除其他變因後

By Joseph
at 2011-07-27T01:43

1公尺 2公尺甚至100公尺的跑帶, 有何差別? 沒有

By Joseph
at 2011-07-27T13:29

跑1公尺寬的跑帶覺得在原地抬腿那100公尺寬的跑帶呢?

By Oscar
at 2011-07-28T17:32

再舉一種方法把跑步機上跑想像成在火車(或捷運)上朝車子

By Noah
at 2011-07-28T21:24

前進的相反方向跑對旁觀者跑者實際上在倒退嚕

By Cara
at 2011-07-30T10:28

但對跑者而言跟"真正"的跑步有什麼明顯差別嗎?

By Jacky
at 2011-08-02T21:22

樓上有真正路跑過的經驗嗎?

By Joseph
at 2011-08-06T12:55

一個是A位移到B 因為推蹬一個是A震盪到A 因為彈跳

By Harry
at 2011-08-08T02:39

而捷運是在移動的物體室內機械是不會自體運動的

By Erin
at 2011-08-08T11:54

論物理我不ok 但我很清楚實際的跑步是自體運動
而機器可比喻為被動的動作 that's all

By Heather
at 2011-08-12T04:30

我先說我跑步很弱...但是要理解這種問題跟跑步能力一點關係

By Zenobia
at 2011-08-13T03:35

都沒有...這真的就是物理問題阿........

By Iris
at 2011-08-17T19:39

把捷運車箱屋頂掀開速度調降至每小時12Km 這樣路人看跑者

By Enid
at 2011-08-22T11:15

你可以試試在機器上面推蹬接著就會撞上去 try it
這是我的一個反向思考

By Queena
at 2011-08-23T01:08

就像在跑跑步機一樣, 原地不動對跑者來說跟跑跑步機也一樣

By Doris
at 2011-08-27T03:06

請問撞上去指的是撞前面嗎? 那應該是推瞪力太強或跑帶速度

By Valerie
at 2011-08-27T14:07

因為作了位移就是這麼簡單
又或者要不親自上路跑跑看?

By Necoo
at 2011-08-29T19:32

太慢所造成如果跑帶可以延長也不會有這個問題

By Brianna
at 2011-08-31T04:01

你如果在跑步機上出現位移只代表一件事: 跑者和跑帶速度不
一致沒有其他解釋了

By Caitlin
at 2011-09-02T12:33

所謂的[蹬] 就是下肢於後擺時的自然延展來帶動推進
阿我想睡覺了學理引來瞌睡蟲冏

By Jack
at 2011-09-06T01:29

有興趣的人不妨一看:http://tinyurl.com/3d833xg

By Sierra Rose
at 2011-09-06T06:41

請問您說的路上跑是那種? 半馬我都不行兩三公里倒很常跑

By Edward Lewis
at 2011-09-10T05:23

跟跑的距離無關跟感受有關...

By Hedy
at 2011-09-14T19:14

這篇我看過了我也同意路跑比跑步機耗力但認為跟後蹬無關

By Puput
at 2011-09-15T16:42

喔這樣阿

By Hedy
at 2011-09-16T15:09

那我就保有我原有的看法你持有你的

By Caroline
at 2011-09-19T01:35

可以請你解釋比較耗力的關係嗎願聞其詳

By Quintina
at 2011-09-22T08:17

就相對運動原理囉我也覺得很簡單但你不接受阿?

By Audriana
at 2011-09-26T06:39

又為什麼跑步機的使用者普遍認為較為省力?
不是我一個人說有推蹬哩呵呵

By Eartha
at 2011-09-29T13:15

很多可以講阿風阻環境溫濕度路障控速穩定性轉向

By Jack
at 2011-10-04T12:58

哇喔有在單車上的風阻大嗎!?

By Emily
at 2011-10-09T02:28

我就是看到很多人講這點所以才納悶啊這的確是主流說法無誤

By Frederica
at 2011-10-11T23:30

根本上我認為是[跑動姿勢的差異]

By Frederica
at 2011-10-14T19:32

一定沒有阿跑步你講到單車的意義是?

By Franklin
at 2011-10-19T03:01

跑動姿勢的差異這點我很同意但主要是因為跑步機大小的限制

By Kelly
at 2011-10-23T20:59

哇喔看來得塞給你兩台寬度的treadmill了

By Candice
at 2011-10-25T12:23

跑步機就是模擬跑步的活動飛輪亦同
單就根本的動作來說模擬的就不會是100%

By Emma
at 2011-10-30T00:58

還要夠長阿不然像您一後蹬就撞到牆壁上豈不很危機

By Carol
at 2011-11-02T00:16

在下的核心應該不用你擔心就是了
步幅(stride length)降低、步頻(stride rate)增加

By Tom
at 2011-11-05T17:17

非支撐期縮短的現象等等特性是我認為與路跑的最大不同處

By Bennie
at 2011-11-10T01:39

非支撐期照字面推測應是雙腳懸空之時
因為推蹬所以非支撐期也較為長久

By Heather
at 2011-11-14T08:31

核心強是指撞牆了不會受傷嗎? XD 我從不懷疑您跑步比我強

By Hedy
at 2011-11-16T06:35

這點無庸置疑

By Mia
at 2011-11-20T14:04

很好同理我也相信您核心比我強請不要擔心我在懷疑這些

By Edith
at 2011-11-24T11:34

還有什麼要補充的嗎?

By Freda
at 2011-11-28T17:24

最後一個進階運動者會熟知同種運動下各種場地實施的可能
性與差異而後從中設計出訓練的菜單

By Barb Cronin
at 2011-11-29T13:17

懂得運動並交互實行來得到最大化的運動效率與肌群使用
共勉之
用

By Harry
at 2011-12-04T11:38

跑步機比路跑少了一個'扒地'的動作,比較省力,某些肌肉訓練
不到...但是天候很差的時候可以作為替代訓練

By Suhail Hany
at 2011-12-09T05:26

跑步機上一定程度(速度)內可以和路跑一樣的後蹬

By Belly
at 2011-12-11T11:10

路跑沒有在後蹬的...正確說是扒地..用蹬的很快會受傷...

By Xanthe
at 2011-12-11T16:37

過多的垂直彈跳就是坊間說跑步傷膝蓋的原因,要儘量避免

By Doris
at 2011-12-12T16:23

我的蹬意指支撐腳離地的那瞬間的'送'

By Ivy
at 2011-12-16T09:27

嗚可是剛laizin大以及路跑板很多人都說是後蹬我想跟您說
的扒地應該是同一件事吧

By Hedy
at 2011-12-20T07:37

對阿是指離地瞬間而非落地瞬間的蹬吧

By Jacob
at 2011-12-22T13:26

後蹬有什麼疑問?落地瞬間不會有蹬

By Todd Johnson
at 2011-12-23T12:39

的確重點是往後用"蹬"感覺像往下
我對後蹬沒有疑問謝謝

By Andy
at 2011-12-25T12:35

重訓跟有氧要同一天的話先重訓再有氧比教有效率

By Jake
at 2011-12-26T09:58

既然都說清淡飲食跟規律運動已經成為生活一部分了何必有

By Susan
at 2011-12-28T07:27

心魔呢？只要運動沒有鬆懈偶爾吃吃喝喝又是什麼大罪？

By Jacob
at 2011-12-30T07:12

回某樓韓瑜本人臉超小的耶XD

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