什麼健身房會吸引你 - 健身

By Xanthe
at 2019-02-18T09:34

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※ 引述《swahusky (施華哈士奇)》之銘言：
: 如題
: 除了器材之外還有什麼可以吸引你去運動

個人來說，最優的健身房具備的條件有：

1. 氣氛

這跟唸書準備考試或打球是一樣的，如果你的同伴都是弱腳，要唸不唸的，球也都亂打，
你一直處在那種環境中，要進步也是有限。其實就算同伴都是弱腳，但只要大家都有心練
好，也會一起進步。我覺得這也是Home Gym跟一般健身房最大的差別。自家健身房通常就
你一個人練，雖然不用跟別人等器材，但也就只有你一個人練。去健身房的話，偶爾會遇
到練得很好的人，或練得還好但非常用心練的人，讓你才背著背包走進去背包都還沒放進
置物櫃就感到「很來勁」，這樣的氣氛就很有激勵的效果！

所以，「人」很重要：會讓你想練更好、想超越他、練得更來勁！
不過人的多寡不是重點，重點是人的素質，這也是某些傳統健身房能超越連鎖健身房的原
因。某些傳統健身房的氣氛是超讚的。

有激勵人心效果的巨巨（重點不是肌肉量，而是那股熱血！）：
http://bit.ly/2UZYpLm

我喜歡健身房裡有這種巨巨。

2. 器材

最理想當然是Hammer Strength或Cybex，不然至少也Matrix吧。有些雜牌的器材練了真的
很怕受傷。

3. 槓片

槓片應按重量分類：25KG、20KG、15KG、10KG、5KG。

有些健身房沒這樣分，各種不同重量的槓片全都掛在一起，例如兩片25公斤的裡面有一個
10公斤的，10公斤再裡面有個20公斤的。如果你要的是25公斤的，就沒差，但如果你要10
或20公斤的，就很麻煩。有些則是Leg Press旁擺了一堆5公斤、10公斤的；25公斤的擺很
遠。就很奇怪！不管是練胸、練背、練肩、練二頭，很少有人會用到25公斤的，除非你超
壯，所以25公斤的槓片擺在那些器材旁邊是不合理的。腿的力量很大，所以25公斤的槓片
擺在Leg Press旁才是合理的。

所以：槓片應擺在適合的器材旁邊，並依重量分類掛好，這樣才好拿。
有些健身房這點做的「非常好」！有些健身房就非常不及格，一片混亂。

4. 音樂

雖然我也不喜歡法律先修班，但不可否認，美式健身房的音樂真的不錯。太抒情固然不適
合，但太吵太暴力的其實也讓人心煩。

下面幾種曲風就還蠻不賴的，很來勁：

https://t2m.io/YNAwtHbX

https://t2m.io/0ixU8j96

https://t2m.io/aePOW1Sb

http://bit.ly/2BEG9jK

http://bit.ly/2EguAko

http://bit.ly/2EhLgbd
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550453667.A.268.html

推 adaplant: 3 這個部分，90% 以上是使用者的問題。 02/18 09:38

是某些使用者的問題是也沒錯，不過跑了幾間不同的健身房後，慢慢會發現，某些健身房
就是沒有或很少這個問題，而某些健身房就是永遠一團混亂。所以讓我覺得多少跟健身房
也有關。譬如如果我要練腿，我就不想去一團混亂那間，因為搬槓片很麻煩。我會去我知
道通常你走進去就已經分類擺好的健身房。

推 dakkk: 25kg很多用來硬舉 leg press一次加25可能太猛 02/18 09:44

25還好吧？掛滿的才比較可怕……

→ festkk: 對女生來說，有1.25~2.5kg的槓片更好 02/18 10:00

是沒錯，不過拿1.25公斤的槓片走十步跟拿25公斤槓片走十步，不太一樣。
Leg Press的內建槓片架應該放25或20KG的槓片。
Leg Press「附近」則可以架設其他各種重量的槓片。

→ allen0981: 我只期望深蹲架跟槓鈴多一點....其他都可以忍 02/18 10:17

這種健身房應該也是有。

推 t19960804: 推hammer cybex 02/18 10:47

偷偷說，其實我愛Hammer更勝於Cybex……

→ simonfz: 1就是心態跟決心吧，相信很多自組轟菌持續多年的明白XD 02/18 11:08

嗯，我懂。不過偶爾也可以去壯漢多的健身房練練，有時會有意想不到的激勵效果。