大概多重腰帶就會是必須? - 健身

Kelly avatar
By Kelly
at 2019-02-18T06:52

Table of Contents

打給後

肥宅前幾天在wg嘗試突破自己深蹲的重量的時候

蹲下去結果整個站不起來

還好有護槓 不然差點死去

平常肥宅沒有在用腰帶

下背整個有點不舒服

但平常在wg也看很多巨巨蹲很重沒有在用腰帶

可是經歷這次實在有點害怕

是不是該買條腰帶

但又怕被別人說肥宅做沒多重還用腰帶假鬼假怪

不知道各位巨巨們都做到多少重量

才會開始用腰帶

感恩~

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推 mtmuker:我難過的是05/16 04:29
噓 gj8329aum:放棄推05/16 04:36
推 potter1529: 放棄噓 放棄的箭頭還推歪 忍住按y05/16 04:57
推 prismwu:我以為 是團結05/16 05:21
推 unlock: 你卻說你笑不出來05/16 05:38
→ dinel7821967:我難過的是 忘了推 我好菜 05/16 06:10

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2019-02-22T19:44
我難過的是
Queena avatar
By Queena
at 2019-02-24T05:50
放棄推
Susan avatar
By Susan
at 2019-02-27T11:11
放棄噓 放棄的箭頭還推歪 忍住按y
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-02-28T10:38
我以為 是團結
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-03-05T02:40
你卻說你笑不出來
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By Kyle
at 2019-03-05T04:12
我難過的是 忘了推 我好菜
Puput avatar
By Puput
at 2019-03-08T16:46
初學時 60 公斤後上腰帶，現在到 160 上腰帶。
Puput avatar
By Puput
at 2019-03-11T19:44
你想保護自己 就提前上腰帶
Connor avatar
By Connor
at 2019-03-16T17:25
怕不穩就上 沒人會care你的重量 自我保護優先
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-03-17T08:13
不怕一萬只怕萬一，自己覺得該上就上，不小心受傷就
要休息不能練了...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-03-19T08:39
健康最重要，管別人怎麼看幹嘛？
Mary avatar
By Mary
at 2019-03-23T07:12
戴腰帶也是要練習的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-03-27T09:22
保護自己最重要喔
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-03-31T21:31
腰受傷就一輩子很難恢復到跟之前一樣了，你覺得需要上就
上，不要顧慮別人的眼光，別人無法照顧你的腰
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-04-01T23:27
重訓真的受傷，很多都不是短時間會好的
John avatar
By John
at 2019-04-03T14:15
有需要就買，我看過蹲個40就用腰帶的
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-04-08T00:39
腰受傷很難好 而且很不方便跟不舒服 = = 直接買了!!!
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-04-11T04:14
想上就上，不要特意去理會什麼上腰帶練不到核心云云的空
話。理論沒錯，實際上受傷你就是報銷
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-04-13T06:27
我個人是到5RM 以下絕對上，又不是要比一次性的比賽
Steve avatar
By Steve
at 2019-04-18T02:56
你先練到受傷了，再來考慮要不要買腰帶！
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-04-20T06:25
有拼重量就要上啊 我是只做6rm以下重量 腰帶沒差XDD
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-04-21T14:37
我還沒上腰帶 但是手腕受過傷 我現在握推從30就開始
上護腕一一 看樣子該買個腰帶了
John avatar
By John
at 2019-04-23T01:33
腰帶真的很推阿
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-04-26T15:19
幹嘛在意別人眼光 在意自己身體
Carol avatar
By Carol
at 2019-04-28T11:03
真的需要就用阿
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-05-01T00:57
戴腰帶還是可能受傷；製造腹腔壓力，增加穩定才是主要功
能
Callum avatar
By Callum
at 2019-05-05T10:01
腰帶可以上或者降重量調姿勢
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-05-08T17:39
要蹲的重量只要超過我自己體重我就上囉，即使很輕鬆
Gary avatar
By Gary
at 2019-05-12T02:55
https://youtu.be/xdWrlB7Zj_k Clarence表示：...
Candice avatar
By Candice
at 2019-05-15T18:49
有人可以蹲306不用護具 你覺得你可以嗎
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-05-20T13:45
超過5rm的就上
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-05-25T03:00
有人蹲拉三倍體重不用腰帶 覺得自己姿勢母湯就上腰帶拉
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-05-29T11:09
腰帶可以增加深蹲時腹內壓，進而增加下背部與軀幹的
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-05-30T10:35
支撐力。使用腰帶的壞處在於訓練者會變得依賴性，
可能讓參與動作穩定的肌群訓練量下降。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-05-31T03:37
因此，除了進行最大負荷的重量訓練外，不應該在訓練
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-06-01T16:29
時使用腰帶。
Freda avatar
By Freda
at 2019-06-04T04:11
NSCA Strength training
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-06-07T16:51
不受傷最重要
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-06-10T23:26
重訓受傷 就打掉重練了 可能還有後遺症 不要在意眼光
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-06-13T06:41
囧>我就是那個40kg就腰帶的 可是我44公斤QQ
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-06-15T22:43
雖然覺得很弱可是為了保護自己還是用
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-06-17T04:25
能上就上，什麼喪失核心功能都是狗屁
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-06-21T08:10
我本來是100上用腰帶 三項教練跟我說建議60
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-06-22T05:03
單純不想受傷就用了，腰一旦受傷好很慢的..
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-06-27T04:21
我覺得你蹲不起來跟下背不舒服跟腰帶沒有關係
Donna avatar
By Donna
at 2019-07-01T23:21
腰帶雖然該上就上但還是要多檢視一下姿勢是否能調整
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-07-03T04:50
我蹲超過體重1.2倍左右的重量就上腰帶了
Cara avatar
By Cara
at 2019-07-06T18:53
10Kg
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-07-08T02:10
我好像蹲到160卡關以後才開始用腰帶、護膝
Mary avatar
By Mary
at 2019-07-10T20:21
我是暫停深蹲能100%確信穩穩站起的重量前不上，約75%吧
Elma avatar
By Elma
at 2019-07-12T19:58
還是看個人，別拿職業選手標準來看，健康安全更重要
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-07-15T17:29
自重之上
Regina avatar
By Regina
at 2019-07-19T23:57
做大重量5RM以下或超過12RM力竭組數!
Ina avatar
By Ina
at 2019-07-21T08:41
不是多重，是多怕受傷
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-07-25T22:07
在WG看很多巨巨都是拚5RM以下就會上腰帶給你參考看看
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-07-26T01:10
破百最好就要上了，身體只有一個
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-07-26T21:01
都使用到護槓了 那當然就要買了呀 那還用說ˋˊ
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-07-29T03:04
你跟我的想法差不多欸，我也是覺得自己還太廢不敢買 但
現在覺得安全最重要
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-07-29T21:27
沒差啦 別人的眼光比較重要還是身體 或是問一下巡場看
看他怎建議
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-08-02T18:41
之前受傷過一次所以一直以來都乖乖帶著

什麼健身房會吸引你

Odelette avatar
By Odelette
at 2019-02-18T01:26
如題 除了器材之外還有什麼可以吸引你去運動 溫熱毛巾 自動吹頭髮 XD 音樂自己點 可以寄杯（水壺放健身房） 美式咖啡、氣泡水 自由量inbody 女性更衣室有衛生棉 除了沐浴乳洗髮精還有潤絲和乳液 震動按摩槍/球/滾筒 每月一次館內聚餐（pizza、炸雞） 隨時有教官可以問動作 場館人數控制 新增一個 ...

要減脂還是要增肌

Edith avatar
By Edith
at 2019-02-18T00:35
本肥宅目前身高體重169.5cm 體重76.9kg 體脂24.8% (歐姆龍但很不準.....一小時前量是76.6 體脂24.2%) 2/12時量 體重是78.2kg 體脂25.2% 1/24時量 體重74.1kg 體脂22.9kg 印象中1月初體重才70kg 相當於我1個月胖了8kg!!! 我大概知 ...

心跳錶推薦

James avatar
By James
at 2019-02-18T00:06
想問一下有沒有什麼比較推薦的心跳錶 只要心跳就好 但是要準確且好清洗 要追蹤學生心跳率用的 謝謝 價格無上限 ----- Sent from JPTT on my Vivo 1805. - ...

證照問題

Ula avatar
By Ula
at 2019-02-17T23:15
《我自己看書考證，不參加培訓可以嗎？》 這不是可不可以的問題，是你目的的問題 為什麼有培訓養成課？因為現場有老師解釋書本上的理論內容，示範所有訓練的動作.同時有機會與其他同學一起練習，因此，花錢上課最主要的目的在於「學習」，期望可以將書本的文字直接轉化成實際應用 自己看書，基本上就是單純的記憶知識點. ...

GYMSHARK 男生尺寸建議

Olivia avatar
By Olivia
at 2019-02-17T22:49
請問近期有購買gymshark官網背心的大大，能否提供所購買的款式跟尺寸，以及身高/體重/胸圍，以及實穿照跟穿著感受是緊/合身/寬鬆，造福一下對尺寸有選擇困難症，或買錯猶豫下不了手的人，感激不盡 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...