今天去量INBODY想問一下該怎麼調整 - 健身

By Barb Cronin
at 2014-09-27T22:00

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
這是今天去量INBODY的結果
http://ppt.cc/Tf~v
體重+1公斤
肌肉增加0.6公斤體脂+0.4公斤
個人比較希望只加肌肉~~
目前運動一周三次6K
2次核心運動
但是我想要練出線條
該怎麼調整比較好呢?
左手肌肉3KG右手2.8KG整個....弱....
軀幹24.3KG左腿9.6KG右腿9.4KG
驅幹和腿部肌肉基本上看不到
如果能的話希望體脂率能降到10%以下
該從飲食下手還是訓練呢?
早餐黑咖啡OR無糖豆漿+燕麥
午餐便當一個
晚餐水煮肉+菜OR直接去自助餐吃3青菜+飯

--

All Comments

By Connor
at 2014-10-02T09:18

你飲食已經很控制了阿從重訓著手吧

By Tristan Cohan
at 2014-10-03T06:35

11%還沒線條? 肉量太少了...

By Cara
at 2014-10-04T11:36

我之前15%時就看得到四塊腹肌了

By Sarah
at 2014-10-06T05:51

如果是沒肉量的再減下去會更乾扁瘦不一定比肉壯型的好看

Related Posts

重訓完筋很痛

By David
at 2014-09-27T18:40

平常很少重訓都做有氧但上上星期去坐針對腿部的重訓共做4種,各三組當天也有收操20分鐘,隔天也無大礙但在經過一天悲劇了我早上起來筋超痛,以前坐姿體前彎可以到50 現在連20都不到了吧~ 大腿和膝蓋後面的筋超級緊繃現在過了一個多星期也還是如此請問是運動傷害嗎?看醫生要看什麼科阿? ...

內湖True Fitness會籍轉讓

By Genevieve
at 2014-09-27T13:21

誠徵內湖 true fitness 的舊會員會籍轉讓單點單堂煩請站內信告知感謝！ - ...

飲食問題

By Blanche
at 2014-09-27T13:10

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

跳cardio kickbox很酸痛

By Liam
at 2014-09-27T11:07

我已經運動2個月平時就是每天慢跑1小時,腳踏車1小時重訓是1,3,5,7慢跑+腳踏車完,就做30分鐘左右上個星期去跑路跑12km, 跑完只有一點點酸痛,休息個1天就恢復體力, 也繼續運動了, 酸痛感沒有很大.. 想請問一下之前有個網友有介紹某個影片 Jillian Michaels Cardio ...

古庭全真報價或是轉讓

By Barb Cronin
at 2014-09-27T10:14

徵古亭全真健身房業務報價或轉讓約期:一年半左右皆可方式:單點多(單)堂費用1500左右，分期最好人數:1、2人詳站內信，謝謝。 -- Sent from my Android - ...