跳cardio kickbox很酸痛 - 健身

我已經運動2個月
平時就是每天慢跑1小時,腳踏車1小時
重訓是1,3,5,7慢跑+腳踏車完,就做30分鐘左右

上個星期去跑路跑12km,
跑完只有一點點酸痛,休息個1天就恢復體力,
也繼續運動了,
酸痛感沒有很大..

想請問一下
之前有個網友有介紹某個影片
Jillian Michaels Cardio Kickbox

我這兩天就跟這個影片一起跳,
沒想到跳了2次,晚上睡前跳一次,早上起床又跳一次
居然全身酸痛,
這是正常的嗎？
這影片跳25分鐘,就流好多汗..
酸痛的感覺,我自己是覺得最後扶地挺身導致酸痛,
目前就是手臂跟肩膀很酸痛


--